籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容.doc

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。 籃球基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容 一、球性練習(xí) 二、腳步移動 三、接傳球技術(shù) 四、運球技術(shù) 五、投籃技術(shù) 六、突破技術(shù) 七、防守技術(shù) 八、搶斷封蓋技術(shù) 九、搶籃板技術(shù) 一、球性練習(xí) 原地球性練習(xí) （一） 認(rèn)識籃球，了解籃球（將球舉高，用手指撥動籃球，注意五指分開，盡量保持球不落地，手腕協(xié)調(diào)） ① 體前屈（頭盡量向后扣）前后左右 ② 伸展運動（左右單手） ③ 擴(kuò)胸練習(xí)（用力） ④ 側(cè)上舉（球舉起來，托住球，用手腕向下扣） ⑤ 側(cè)繞環(huán)練習(xí) 以上熱身準(zhǔn)備活動，始終注意手指控球能力，防止球脫落。 （二）①雙足跳②單足跳③原地轉(zhuǎn)髖練習(xí)④原地轉(zhuǎn)身練習(xí)⑤原地跨步練習(xí)（左右手進(jìn)攻） （三）①跨下交叉換手練習(xí)②跨下前后反彈抓球練習(xí)③跨下八字交叉繞球練習(xí)（跨下交叉，球不能落地） 行進(jìn)間球性練習(xí) ①勻速跑，兩手不停撥動球②雙手拋接高球（有能力的拋高一點）③雙手擊掌拋接球④雙手前后拋接球⑤單手拋球迅速向下卷球（搶籃板動作）⑥轉(zhuǎn)身360拋接球練習(xí) ⑦行進(jìn)間八字繞球⑧行進(jìn)間在地面撥球⑨行進(jìn)間拋球反彈地面接球⑩行進(jìn)間移動拋球 二、腳步移動 ①放松跑（注意手臂動作）②加速跑（減速，加速）③變向跑④前滑步、側(cè)滑步、后滑步⑤倒退跑（重心不后傾、不移）⑥側(cè)身跑（要球姿勢：增加難度，改變方向）⑦啟動急停⑧側(cè)向后轉(zhuǎn)身（先右腳、后左腳、轉(zhuǎn)向速度要快）⑨側(cè)身轉(zhuǎn)身變向⑩交叉步滑步（防守姿勢、瞬步交叉步）起跳練習(xí)（跑動中單腿跳摸球）單足、雙足跳摸球、摸籃板）連續(xù)跳15側(cè)身跳 三、接傳球基本技術(shù) 傳球：擊地、反彈、單手、雙手、體側(cè)、過肩、單手內(nèi)傳、單手外傳、四角傳球 四、運球技術(shù) 1、原地運球：跨下、體前、背后 2、行進(jìn)間運球：體前、變向、轉(zhuǎn)身 五、投籃技術(shù) 六、突破技術(shù) 七、防守技術(shù) 八、搶斷封蓋技術(shù) 九、搶籃板技術(shù) 五至九點內(nèi)容根據(jù)自己經(jīng)驗及視頻內(nèi)容靈活教學(xué)，參考視頻《體育教育籃球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)》。 籃球基本知識：籃球的質(zhì)量：567－650克，圓周長74－78厘米，籃板：橫1.8豎1.05米，籃板離地面高度3.05米，籃球場長28米，寬15米，界線5厘米。  THANKS !!! 致力為企業(yè)和個人提供合同協(xié)議，策劃案計劃書，學(xué)習(xí)課件等等 打造全網(wǎng)一站式需求 歡迎您的下載，資料僅供參考 -可編輯修改-