《情緒與心理健康》PPT課件.ppt

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1、第六章 情緒與心理健康,一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情緒和惡劣的環(huán)境 胡夫蘭法 人類已進(jìn)入情緒重負(fù)的非常時(shí)代。要想克服這種情況，只有鍛煉自己的意志，學(xué)會(huì)控制情緒，理智地克服所謂“情緒應(yīng)激”。 阿諾欣,在生活中，情緒是人的心理狀態(tài)的晴雨表，它反映著每個(gè)人內(nèi)在的心理狀態(tài)。無論我們是欣喜若狂，還是悲痛欲絕；是孤獨(dú)不安，還是熱情奔放，我們都在體驗(yàn)著各種各樣的情緒。大學(xué)生正處于青年期，情緒波動(dòng)較大，情感體驗(yàn)復(fù)雜而豐富，經(jīng)常會(huì)面臨著各種各樣的情緒困擾。對(duì)大學(xué)生情緒心理地正確認(rèn)知與疏導(dǎo)，對(duì)其學(xué)習(xí)、生活將很有裨益。,喜：布什總統(tǒng)上班第一天,喜：劉翔奪

2、冠瞬間,悲：“庫爾克斯”號(hào)航母沉沒之后,憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童,一、情緒與情感的概念,（一）什么是情緒和情感 所謂情緒、情感指的是人對(duì)客觀事物是否符合其需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。,首先，情緒、情感是由客觀事物引起的,人的情緒、情感并不是無緣無故憑空產(chǎn)生的，它總是由一定的客觀事物所引起，常言道：“世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨”。,第一節(jié)、情緒與情感的聯(lián)系與區(qū)別,其次，情緒、情感是對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。,比如魯迅先生曾經(jīng)說過：“窮人絕無開交易所折本的懊惱，煤油大王那會(huì)知道北京撿煤渣老婆子身受的辛酸，饑區(qū)的災(zāi)民大約總不去種蘭花，像闊人的老太爺一樣，賈府上的焦大，也不

3、愛林妹妹的?！?凡是不符合人們需要或妨礙需要滿足的客觀事物就會(huì)引起否定的情緒、情感。,需要才是情緒、情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)，凡是符合人的需要的客觀事物就會(huì)引起肯定的情緒、情感。,（二）情緒與情感的關(guān)系,1.情緒與情感的區(qū)別 首先，從情緒與情感的產(chǎn)生原因來看，情緒是由生物性需要是否得到滿足而引起的體驗(yàn)；而情感則是由社會(huì)性需要是否得到滿足而引起的體驗(yàn)。,（二）情緒與情感的關(guān)系,例如，對(duì)于食物的要求沒有得到滿足，而引發(fā)的不滿，是情緒反應(yīng)。 由于交往的需要得不到滿足，引發(fā)的孤獨(dú)、郁悶與不快，更大程度上是情感反應(yīng)。,布什總統(tǒng)的表情,情緒是人與動(dòng)物共有的,布什總統(tǒng)的表情,布什總統(tǒng)的表情,（二）情緒與情感的關(guān)系,其

4、次，從情緒與情感的發(fā)生來看，情緒出現(xiàn)得早，情感出現(xiàn)的晚。,主要原因在于： 在個(gè)體發(fā)展過程中，最先出現(xiàn)的是生理性需要，如吃、喝、拉、撒、睡等，嬰兒出生以后，很快就有了情緒反應(yīng)。 隨著個(gè)體的發(fā)展，社會(huì)化進(jìn)程到一定階段后，有了社會(huì)性需要，才可能有情感體驗(yàn)的出現(xiàn)。,（二）情緒與情感的關(guān)系,再次，從情緒與情感的表現(xiàn)來看，情緒具有較大的情境性、暫時(shí)性和沖動(dòng)性，而情感則具有相對(duì)穩(wěn)定性、深刻性和持久性。,比如，幼兒會(huì)因?yàn)轲囸I而哭泣，但當(dāng)?shù)玫绞澄锖?，哭泣就?huì)停止。 情感并不會(huì)隨著情境的消失而消失，比如，母親對(duì)于兒女的愛，不論兒女在不在身邊都不會(huì)消失。,（二）情緒與情感的關(guān)系,2.情緒與情感的聯(lián)系 首先，情感離不

5、開情緒。穩(wěn)定的情感是在情緒基礎(chǔ)上形成起來的，同時(shí)又通過情緒反應(yīng)得以表達(dá)，情緒是情感的外在表現(xiàn)。離開情緒的情感是不存在的。,1、要求學(xué)生說出大學(xué)生活中常見的情緒，并將其寫在黑板上。 2、從黑板上所列的各種情緒中選出幾種，讓學(xué)生用肢體動(dòng)作、面部表情表演某種情緒，表演過程中不能說話，看大家是否能否猜出 3、討論：我們?cè)鯓硬拍苤绖e人的情緒？我們?nèi)绾尾拍茏寗e人知道我們自己的情緒感受？他人和自己的情緒表達(dá)有何不同？,非?；?dòng),其次，情緒離不開情感。情感是情緒的內(nèi)容，情緒的變化往往反應(yīng)出情感的深度。 比如一位熱愛教育事業(yè)的教師，在工作中所表現(xiàn)的或喜或憂的情緒狀態(tài)，無不與他對(duì)教育事業(yè)深沉情感相聯(lián)系，情緒就成

6、了他情感的晴雨表。,情緒的識(shí)別,情緒識(shí)別是一種復(fù)雜的認(rèn)知過程，包含觀察、分析、判斷、推理等等。,憤 怒,下面請(qǐng)根據(jù)表情來判斷一下他們的情緒？,悲 傷,驚 訝,高 興,問題：上面圖片中哪些情 緒最容易識(shí)別？,高興與憤怒,下面請(qǐng)根據(jù)表情來判斷一下他們的情緒？,悲傷 ？,圖中央的先生和他的妻子剛剛得知，他們所買的彩票中了100萬美元大獎(jiǎng),一般說來，在基本情緒中，高興與憤怒最容易識(shí)別，而對(duì)恐懼、悲傷、厭惡等的識(shí)別較困難。 面部表情容易識(shí)別；如果能和身段表情結(jié)合起來，更有利于判斷情緒狀態(tài)；如果有背景信息則更容易識(shí)別。,研究結(jié)論：,二 大學(xué)生的情緒,大學(xué)生的生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的

7、干擾，因而對(duì)人、事、社會(huì)等各種現(xiàn)象特別關(guān)注，對(duì)新鮮事物十分好奇，對(duì)學(xué)業(yè)和未來充滿信心，朝氣蓬勃、積極進(jìn)取，擁有許多積極的情緒，他們的每一個(gè)心理過程都是在某種特定的情緒背景下進(jìn)行的并受其影響和調(diào)節(jié)的。,（一）大學(xué)生的情緒特點(diǎn),1、豐富性和復(fù)雜性 從生理發(fā)展分段來看，大學(xué)生正處于多夢(mèng)的年齡階段，幾乎人類所具有的各種情緒，都可在大學(xué)生身上體現(xiàn)出來，并且各類情緒的強(qiáng)度不一，例如有悲哀、遺憾、失望、難過、悲傷、哀痛、絕望之分；從自我意識(shí)的發(fā)展來看，大學(xué)生表現(xiàn)出較多的自我體驗(yàn)，自我尊重的需要強(qiáng)烈，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒體驗(yàn)；,從社交方面來看，大學(xué)生的交際范圍日益擴(kuò)大，與同學(xué)、朋友及師長之間的交往更細(xì)膩、更

8、復(fù)雜，有的大學(xué)生還開始體驗(yàn)一種更突出的情感戀愛，而戀愛活動(dòng)往往又伴隨著深刻的情緒體驗(yàn)，這種特殊的體驗(yàn)對(duì)大學(xué)生有十分重要的影響； 在情緒體驗(yàn)的內(nèi)容上，大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)出相當(dāng)豐富多彩的特征，以懼怕的情緒來說，大學(xué)生所怕的事物，主要與社會(huì)的、文化的、想象的、抽象復(fù)雜的事物和情勢(shì)有關(guān)，諸如怕考試、怕陌生人、怕懲罰、怕寂寞等。,2、波動(dòng)性和兩極性 大學(xué)時(shí)期是人生面臨多種選擇的時(shí)期，學(xué)習(xí)、交友、戀愛等人生大事基本在這一階段完成。社會(huì)、家庭、學(xué)校及生活事件，都會(huì)對(duì)大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響。盡管大學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平有了一定的提高，對(duì)自己的情緒已有了一定的控制能力，情緒亦趨于穩(wěn)定，,2、波動(dòng)性和兩極性 但同成年人相比，

9、大學(xué)生相對(duì)敏感，情緒帶有明顯的波動(dòng)性，一句善意的話語，一個(gè)感人的故事，一支動(dòng)聽的歌曲，一首情理交融的詩歌，都可以致使青年情緒發(fā)生驟然變化。特別是在社會(huì)轉(zhuǎn)型過程中，社會(huì)的變遷、體制的變革，新與舊價(jià)值觀的更替，種種復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象更容易使大學(xué)生產(chǎn)生困惑和迷茫，產(chǎn)生情緒的困擾與波動(dòng)。,同時(shí)，由于大學(xué)生正處于情緒表現(xiàn)的“動(dòng)蕩”時(shí)期，自我認(rèn)知、生涯發(fā)展及心理發(fā)展還未成熟等原因，他們的情緒起伏較大，帶有明顯的兩極化特征：勝利時(shí)得意忘形，挫折時(shí)垂頭喪氣；喜歡時(shí)花草皆笑，悲傷時(shí)草木流淚，情緒的反應(yīng)搖擺不定、跌宕起伏。 有人對(duì)大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人70%的情緒都是經(jīng)常兩極波動(dòng)的，也就是像“波動(dòng)曲線一樣，忽高忽低，

10、忽愉快忽愁悶”。,3、情緒的沖動(dòng)性與爆發(fā)性 心理學(xué)家霍爾認(rèn)為青年期處于“蒙昧?xí)r代”向“文明時(shí)代”演化的過濾期，特點(diǎn)是動(dòng)搖的、起伏的，他把這一時(shí)期稱為“狂風(fēng)暴雨”時(shí)期。由于知識(shí)水平和認(rèn)知能力的提高，大學(xué)生對(duì)自己的情緒能夠有所控制，但由于他們興趣廣泛，對(duì)外界事物較為敏感，加之年青氣盛和從眾心理，因而在許多情況下，其情緒易被激發(fā)，猶如急風(fēng)暴雨不計(jì)后果，帶有很大的沖動(dòng)性。他們往往對(duì)符合自己信念、觀點(diǎn)和理想的事件或行為迅速發(fā)生熱烈的情緒；對(duì)于不符合自己信念、觀點(diǎn)和理想的事件或行為，則迅速出現(xiàn)否定情緒。個(gè)別的有時(shí)甚至?xí)つ康目駸?，而一旦遇到挫折或失敗又?huì)灰心喪氣，情緒來的快，平息也快,大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性常

11、常與爆發(fā)性相連的。大學(xué)生的自制力較弱，一旦出現(xiàn)某種外部強(qiáng)烈的刺激，情緒便會(huì)突然爆發(fā)，借助于沖動(dòng)的力量驅(qū)使，以至于在語言、神態(tài)及動(dòng)作等方面失去理智的控制，忘卻了其它任何事物的存在，極易產(chǎn)生破壞性的行為和后果。,4、階段性和層次性 大學(xué)階段由于不同年級(jí)培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)重點(diǎn)不同，教育方式和課程設(shè)置有所區(qū)別，各個(gè)年級(jí)面臨的問題不同，大學(xué)生的情緒特點(diǎn)也不同，呈現(xiàn)出階段性和層次性特點(diǎn)。 大學(xué)新生所面臨的是環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法的改變、新的交往對(duì)象熟悉、了解以及新的目標(biāo)確立等問題。新生自豪感和自卑感混雜，放松感和壓力感并存，新鮮感和戀舊感交替，情緒波動(dòng)大。,大一：吶喊，迷茫而執(zhí)著（迷茫？不知道該做什么）適應(yīng)階段

12、大二：彷徨，痛并快樂著（覺醒？知道不該做什么）探索階段懂得規(guī)則 大三：傷逝，逝者如斯 （珍惜+努力？知道還沒做什么）求是階段 大四：朝花夕拾，破碎的幸福（成熟或是收獲） 魯迅如是說 反思：我們?yōu)槭裁瓷洗髮W(xué)？（工作？價(jià)值？改變命運(yùn)？有房有車？）,對(duì)大學(xué)四年的描繪,大學(xué)里的三大定律,大一：“你怎么遲到了？” 大二：“你今天怎么沒上課？” 大三：“你上課去嗎？” 大四：“你怎么上課去了？” 大一：什么!明天要考微積分！？ 大二：什么!等下要考微積分??？ 大三：什么!剛剛考的是微積分??？ 大四：什么！微積分什么時(shí)候考的?。?大一：理想主義 大二：浪漫主義 大三：現(xiàn)實(shí)主義 大四：批判現(xiàn)實(shí)主義,上課定律

13、,考試定律,思想定律,5、外顯性與內(nèi)隱性 大學(xué)生對(duì)外界刺激反應(yīng)迅速敏感，喜、怒、哀、樂常形于色，比起成年人比較外露和直接；但比起中小學(xué)生，大學(xué)生會(huì)文飾、隱藏或抑制自己的真實(shí)情感，表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。一般而言，大學(xué)生的很多情緒是一眼就能看出的，如考試第一名或贏得一場(chǎng)球賽，馬上就能喜形于色。,但由于自制力的逐漸增強(qiáng)，以及思維的獨(dú)立性和自尊心的發(fā)展，他們情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)并不總是一致的，在某些場(chǎng)合和特定問題上，有些大學(xué)生會(huì)隱藏或抑制自己的真實(shí)情感，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。例如對(duì)學(xué)習(xí)、交友、戀愛和擇業(yè)等具體問題，他們往往深藏不露，具有很大的內(nèi)隱性。 另外，隨著大學(xué)生社會(huì)化的逐漸完成與心

14、理逐漸成熟，他們能夠根據(jù)特有條件、規(guī)范或目標(biāo)來表達(dá)自己的情緒，使得自己的外部表情與內(nèi)部體驗(yàn)的不一致性。例如有的學(xué)生對(duì)異性萌生了愛慕之情，卻往往留給對(duì)方的印象是貶低、冷落人家。,1、關(guān)于情緒能力的“軟糖實(shí)驗(yàn)”（非智力因素特別是情緒能力對(duì)個(gè)人成功的影響） 2、笑能拯救生命 （情緒對(duì)人身體的影響）,故事評(píng)說,八種情緒對(duì)人身體的影響,1.墜入愛河提高記憶力。 2.動(dòng)情而哭釋放體內(nèi)壓力。 3.常年壓抑升高膽固醇。 4.沮喪放大疼痛感。 5.嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體。這三種情感會(huì)使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會(huì)血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。 6.開懷大笑100

15、次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運(yùn)動(dòng)量。笑聲能使人卸去多余的壓力，保護(hù)血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時(shí)，需要調(diào)動(dòng)身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。 7.心懷感激如同康復(fù)治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會(huì)刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會(huì)顯著增加。,（二）大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn),心理學(xué)家瑞尼斯等人提出情緒健康的六項(xiàng)指標(biāo)： （1）發(fā)展出某些技巧以應(yīng)付挫折情境； （2）能重新解釋與接納自己與情緒的關(guān)系，不會(huì)一直自我防衛(wèi)，能避免挫折并安排替代的目標(biāo),（3）知覺某些情境會(huì)引起挫折，可以避開并找尋替代目標(biāo)，以獲得情緒滿足； （4）能

16、找出方法，緩解生活中的不愉快； （5）能認(rèn)清各種防衛(wèi)機(jī)制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、補(bǔ)償，避免成為錯(cuò)誤的習(xí)慣，以至防衛(wèi)過度，造成情緒困擾； （6）能尋求專家的幫助。,1、適應(yīng)環(huán)境：情緒最根本的意義在于適應(yīng)，情緒是機(jī)體的再調(diào)整。（遇到危險(xiǎn)“奮力對(duì)抗或“落荒而逃”） 2、社會(huì)功能：積極或消極的社會(huì)粘合劑 （1）如果無法從他人那里得知情況的危險(xiǎn)，事情將會(huì)怎么樣？ （2）你的情緒引起了別人的憤怒，而你卻渾然不知，會(huì)怎樣？,第二節(jié)、情緒的作用,3、對(duì)認(rèn)知功能的影響 情緒能促進(jìn)或阻礙學(xué)習(xí)、記憶、判斷和問題解決過程,4、動(dòng)機(jī)與喚醒 當(dāng)你新買了一件毛衣穿上時(shí)發(fā)現(xiàn)肩縫處開線了，你為什么會(huì)飛快沖回

17、商場(chǎng)去要求退款呢？ 你的回答是“因?yàn)槲疑鷼饬恕被颉耙驗(yàn)槲液苁薄?耶克斯-道德遜定律,焦慮自評(píng)量表（SAS） 請(qǐng)仔細(xì)閱讀每一條內(nèi)容，根據(jù)您最近一周的實(shí)際感覺，選擇符合自己的狀態(tài)。 項(xiàng) 目 狀態(tài) A無/ 偶爾有 B有時(shí)有 C 經(jīng)常有 D 總是如此 1.我覺得比平時(shí)容易緊張或著 2.我無緣無故地感到害怕 3.我容易心里煩亂或覺得驚恐 4.我覺得我可能將要發(fā) 5.我覺得一切都很好，也不會(huì)發(fā)生什么不幸,6.我手腳發(fā)抖打顫 7.我因?yàn)轭^痛、頸痛和背痛而苦惱 8.我感覺容易衰弱和疲乏 9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 10.我覺得心跳得很快 11.我因?yàn)橐魂囮囶^暈而苦

18、惱 12.我要暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的 13.我吸氣呼氣都感到很容易 14.我的手腳麻木和刺痛,15.我因?yàn)槲竿春拖涣级鄲?16.我常常要小便 17.我的手腳常常是干燥溫暖的 18.我臉紅發(fā)熱 19.我容易入睡并且一夜睡得很好 20.我做惡夢(mèng) 記錄辦法：ABCD分別記1、2、3、4分，將所有分相加，再將總分乘以1.25，取整數(shù)即可得到標(biāo)準(zhǔn)分。其中5、9、13、17、19項(xiàng)為反項(xiàng)計(jì)分，ABCD分別記4、3、2、1、分。,第三節(jié)、情緒的管理,1、自覺力 2、理解力 3、運(yùn)用力 4、擺脫力,1、明確但不帶任何評(píng)價(jià)的描述其他令人不快的行為； 2、指出對(duì)方哪些行為影響了你。 3、用控制自己情緒的方式告訴對(duì)方，你對(duì)他或她的行為有何感想； 4、告訴對(duì)方你想讓他怎么做。,（一）、表達(dá)情緒,（二）、管理情緒,補(bǔ)充閱讀,1.少年我心 岳曉東著 北京師范大學(xué)出版社 2. 學(xué)習(xí)的煩惱 林薇編著 北京出版社 3. EQ之門 勞倫斯沙皮羅著 施美華譯 經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)出版社 4.大學(xué)生心理健康教育 周家華，王金鳳主編 北京：清華大學(xué)出版社 2004,