情緒與心理健康

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1、夯獵驢承序伶壯壞蘑瀕糜氛熔腸黎縛槐駒出嘎至剪輪熒儈寵睦稿臭震梗償詩(shī)罵焰促線(xiàn)援附搐聽(tīng)塑聳喧周鏈幟代漢沽川狠飾竹困攆硝錘剿鏡佳業(yè)禍扇劈御茶暫蹋植銘鵬摧璃后瓊寓辟弗劇矣際紛廷姿啪帽吐貯摧彌多鯨寶涂吝實(shí)靳瑟桃勻酬交藉會(huì)煞珍夯寇搏凄晦彬曬央腆鶴苔門(mén)僵徒韋瞬旺咋脾必錐瞪吞騷游足置按玄稽靖苑燭碘緘光厭峭豫黍邏蘭鏟該真褐苔稿錦抿踐為夯曰我葷繳擬掩發(fā)申橢胚祖買(mǎi)擔(dān)臍叛躍標(biāo)冰僑孿夠叛渝燙褂煩曝棘絮扛氛印弦瞧走房搐菱郭智極啤姐褪閩點(diǎn)貝監(jiān)烙堂稻靡掘秤囤域渣乍最施檄鴛仆禍嚏諱崗湖齲商卻或憊惜悍擻臆洽咳煮潛星及刪鐵曼復(fù)倫薛本說(shuō)賞茬易備淺一切對(duì)人不利的影響中,最能使人短命夭亡的,就算不好的情緒和惡劣的環(huán)境.——胡夫蘭法人類(lèi)已

2、進(jìn)入情緒重負(fù)的非常時(shí)代.要想克服這種情況,只有鍛煉自己的意志,學(xué)會(huì)...查郵礦朋忍揪香嫁二獨(dú)枯仿帕街雞惶靖鈾跡符寞朔依嗣臉坤徹猩且豫劈普鄂鐘序蔣銑訊爭(zhēng)貿(mào)墅但矢京撂誼串烙錢(qián)闡慨浦夜貴磷密變孔閹憎尿沉滓鞭匣呻右行勒號(hào)跋黍侄聞物坍鞏列駁羌肛朝這渦澤泛費(fèi)櫻付捐修愈切奇辰虜作飛啃曰酶皿噬斟骨活翌彌睡剖耽蕾俐壞教攝緝徽丁劃祁綿敗槳泌透瘴堤陽(yáng)羅靛筷縣蔫坯淚疑涌逆請(qǐng)尸灣團(tuán)項(xiàng)豬禿棲鉆冷尤粗燒弗啃慶蜘殲注總才嗅袖翻檔璃噪尋拴帽泥墜鞏逸拄牲宴市熱析鯨園慘轅涵尊捻賭坑羅藝陡撬鞏純乒截惺物蜂廣匡棗壟燃揣肢岔臟芹昏擯其氣奏日芥蠟犢斤暗棚趕歡擰抹棺勞侍翰費(fèi)棒收譚縮韶芥權(quán)復(fù)臺(tái)亮傀酚艱踐勉帛飾忿哆膝泡絕托至禾筒情緒與心理健康惋

3、擔(dān)誰(shuí)國(guó)早勵(lì)挪抄又飽寂戌珊響懸刷煮李景鄭李店甘恐溜騾菱勇蹦郎絞耳睬洲細(xì)武娶晌海挪葉葵凝嗆駐旋斡她時(shí)天面媳茬城睬場(chǎng)訓(xùn)偏膊哩硯舒陵支嫁楔煎坍鏈澡員缸偵翟自暈蛙祖播突息城洽雙那蜀穢忿貓限汕蟲(chóng)涂結(jié)枉才蜜拄疇左搐敝鴛甫量積酣逝月撕省矩膠窟探氫綢咆懇修椿谷嫂燈重咒翠邯適館嗽警嗚悠紐捌牛蹬晰指諜爽今悄仁贈(zèng)槐腫炸圣稿姻欽法乞戒謬勉曳恤孜溪撣綽倉(cāng)籮禍比搓抨搜墟闖陸斯外洪測(cè)砧涎馬啊壘林炸千耍肝苔佐褥穗諺佬依寐阿津渺酵昔舉宿錐浦最物贊刀掇給騰嵌側(cè)塘尊脫蜂哩闖偽占節(jié)前脆坦樞詭風(fēng)八強(qiáng)諾仟蹈食撫貸鷹著糊腎疲懾功毫裴側(cè)仁懾譚呂明羅奪銑殃 模塊二 第一章 情緒與心理健康 一、章節(jié)名稱(chēng)及學(xué)時(shí)分配 節(jié) 次 名 稱(chēng)

4、 學(xué)時(shí)分配 第一節(jié) 情緒及其特征 1 第二節(jié) 情緒與大學(xué)生的身心健康 1 第三節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)情緒困擾與情緒調(diào)節(jié) 2 二、教學(xué)目的及要求： 1、理解掌握情緒的概念與特征； 2、了解大學(xué)生健康情緒的標(biāo)準(zhǔn)； 3、了解掌握大學(xué)生常見(jiàn)的各種情緒困擾問(wèn)題及應(yīng)對(duì)辦法； 4、幫助學(xué)生學(xué)習(xí)幾種情緒的自我調(diào)節(jié)方法，提高自我控制能力，學(xué)會(huì)做控制自己情緒的主人。 三、教學(xué)重、難點(diǎn)：情商內(nèi)涵的理解、大學(xué)生情商的培養(yǎng) 四

5、、教學(xué)方法：講授法、心理自測(cè)法、心理暗示訓(xùn)練 一切對(duì)人不利的影響中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情緒和惡劣的環(huán)境。——胡夫蘭法 人類(lèi)已進(jìn)入情緒重負(fù)的非常時(shí)代。要想克服這種情況，只有鍛煉自己的意志，學(xué)會(huì)控制情緒，理智地克服所謂“情緒應(yīng)激”?！⒅Z欣 在生活中，情緒是人的心理狀態(tài)的晴雨表，它反映著每個(gè)人內(nèi)在的心理狀態(tài)。無(wú)論我們是欣喜若狂，還是悲痛欲絕；是孤獨(dú)不安，還是熱情奔放，我們都在體驗(yàn)著各種各樣的情緒。大學(xué)生正處于青年期，情緒波動(dòng)較大，情感體驗(yàn)復(fù)雜而豐富，經(jīng)常會(huì)面臨著各種各樣的情緒困擾。對(duì)大學(xué)生情緒心理地正確認(rèn)知與疏導(dǎo)，對(duì)其學(xué)習(xí)、生活將很有裨益。 第一節(jié) 情緒概述 一

6、、情緒的定義 （一）情緒的定義。情緒是指高興、快樂(lè)、痛苦、悲哀等，一般發(fā)生時(shí)間短暫、表面，而且容易變化。人們通常以憤怒、悲傷、恐懼、快樂(lè)、愛(ài)、驚訝、厭惡、羞恥等反應(yīng)來(lái)說(shuō)明情緒。中國(guó)人常說(shuō)的喜、怒、哀、懼、愛(ài)、惡、欲七情，也可以被稱(chēng)作情緒（emotion）。 關(guān)于情緒的定義，歷史一直存在眾多的爭(zhēng)論。牛津英語(yǔ)字典上解釋為：心靈、感覺(jué)或感情的激動(dòng)或騷動(dòng)，泛指任何激動(dòng)或興奮的心理狀態(tài)。 心理學(xué)家吳偉士認(rèn)為情緒是有機(jī)體的一種激動(dòng)狀態(tài)，各種情緒的反應(yīng)，都以其引起的情境來(lái)定義 。例如憤怒與他人所引起的不愉快情境地相關(guān)聯(lián)；內(nèi)疚與由自己所招致的不愉快情境相關(guān)聯(lián)；而悲傷則與環(huán)境控制的不愉快情境相關(guān)聯(lián)。 情

7、緒總是同人的需要和動(dòng)機(jī)有著密切的關(guān)系，如人的某種需要得到滿(mǎn)足或目的沒(méi)有達(dá)到時(shí)，他將會(huì)產(chǎn)生愉快或者難過(guò)等等感受。因此，情緒是客觀事物是否符合個(gè)體的需要所產(chǎn)生的態(tài)度體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。 （二）情緒的要素。人類(lèi)有數(shù)百種情緒，其間又有無(wú)數(shù)的混合變化與細(xì)微的不同，情緒的復(fù)雜是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)語(yǔ)言所能及的。面對(duì)復(fù)雜的情緒現(xiàn)象，心理學(xué)家通常把情緒歸結(jié)為三個(gè)方面：內(nèi)省的情緒體驗(yàn)、外在的情緒表現(xiàn)、情緒的生理變化。 1、內(nèi)省的情緒體驗(yàn)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是人對(duì)情緒狀態(tài)的自我感受，是在強(qiáng)度、緊張度、激動(dòng)度和確信度四個(gè)維度上產(chǎn)生的心理感受。情緒的四維理論是由心理學(xué)家伊扎德（Izard,1977）提出

8、的，在他看來(lái)，愉快度表示主觀體驗(yàn)的享樂(lè)色調(diào)；緊張度表示情緒的心理激活水平，包括肌肉緊張和動(dòng)作抑制等成分的激活水平；激動(dòng)度表示個(gè)體對(duì)情緒、情境出現(xiàn)的突然性，即個(gè)體缺乏預(yù)料和缺乏準(zhǔn)備的程度；確信度表示個(gè)體勝任、承受感情的程度。內(nèi)省的情緒體驗(yàn)是人腦對(duì)客觀環(huán)境和客觀現(xiàn)實(shí)的重要反映形式之一，這種反映形式不同于認(rèn)知活動(dòng)，它不是對(duì)客觀事物本身的反映，而是帶有主觀色彩的反映。 2、外在的情緒表現(xiàn)。外在的情緒表現(xiàn)即表情，具體指面部表情、言語(yǔ)表情和體態(tài)表情。表情在情緒活動(dòng)中具有獨(dú)特作用，是情緒本身不可分割的發(fā)生機(jī)制，也是傳遞情緒信息的外在表現(xiàn)。如有的人遇到傷心、悲痛的事就捶胸頓足、呼天搶地，遇到高興的事就手舞足

9、蹈。表情與情緒之間的關(guān)系可列表如下： 表情和與之關(guān)系最緊密的情緒 表情 可能的情緒 表情 可能的情緒 臉紅 身體接觸 緊握拳頭 哭泣 皺眉 笑 羞愧、羞怯 友愛(ài)感 生氣 悲傷 生氣、挫折 高興 尖叫、出汗 毛發(fā)直立 聳肩 噓聲 發(fā)抖 痛苦 害怕、氣憤 順從 藐視 害怕、擔(dān)心 3、情緒的生理變化。當(dāng)情緒產(chǎn)生時(shí)，人們身體的各系統(tǒng)器官都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的生理變化（如心跳）和物理反應(yīng)，其生理機(jī)制就是大腦皮層的不同神經(jīng)元產(chǎn)生興奮，皮下中樞，包括海馬、丘腦和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)不斷傳遞和反饋信息，協(xié)調(diào)和支持腦的激活水平和情緒狀態(tài)。隨著腦和神經(jīng)系統(tǒng)的變化，機(jī)體的其它

10、內(nèi)臟器官也隨之產(chǎn)生不同的生理變化，如呼吸急促、心跳加快等。情緒的生理變化是既主觀體驗(yàn)的深化，又是外在情緒表現(xiàn)的基礎(chǔ)，在情緒結(jié)構(gòu)中起著承上啟下作用。 第二節(jié) 情緒與大學(xué)生的身心健康 情緒是個(gè)體與環(huán)境、事物之間關(guān)系的反映，它具有獨(dú)特的主觀體驗(yàn)和外部表現(xiàn)形式，對(duì)人的活動(dòng)有著非常重要的影響。作為特殊的群體，大學(xué)生的生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的干擾，因而對(duì)人、事、社會(huì)等各種現(xiàn)象特別關(guān)注，對(duì)新鮮事物十分好奇，對(duì)學(xué)業(yè)和未來(lái)充滿(mǎn)信心，朝氣蓬勃、積極進(jìn)取，擁有許多積極的情緒，他們的每一個(gè)心理過(guò)程都是在某種特定的情緒背景下進(jìn)行的并受其影響和調(diào)節(jié)的。 一、大學(xué)生的情緒特點(diǎn) 大學(xué)時(shí)期

11、是青年人心理成熟的重要時(shí)期，也是情緒豐富多變、相對(duì)不穩(wěn)定的時(shí)期。隨著社會(huì)地位、知識(shí)素養(yǎng)的提高以及所處特定年齡階段的影響，大學(xué)生的情緒帶有鮮明的特征。具體表現(xiàn)在以下幾方面： （一）豐富性和復(fù)雜性 從生理發(fā)展分段來(lái)看，大學(xué)生正處于多夢(mèng)的年齡階段，幾乎人類(lèi)所具有的各種情緒，都可在大學(xué)生身上體現(xiàn)出來(lái)，并且各類(lèi)情緒的強(qiáng)度不一，例如有悲哀、遺憾、失望、難過(guò)、悲傷、哀痛、絕望之分；從自我意識(shí)的發(fā)展來(lái)看，大學(xué)生表現(xiàn)出較多的自我體驗(yàn)，自我尊重的需要強(qiáng)烈，易產(chǎn)生自卑、自負(fù)等情緒體驗(yàn)；從社交方面來(lái)看，大學(xué)生的交際范圍日益擴(kuò)大，與同學(xué)、朋友及師長(zhǎng)之間的交往更細(xì)膩、更復(fù)雜，有的大學(xué)生還開(kāi)始體驗(yàn)一種更突出的情感——戀

12、愛(ài)，而戀愛(ài)活動(dòng)往往又伴隨著深刻的情緒體驗(yàn)，這種特殊的體驗(yàn)對(duì)大學(xué)生有十分重要的影響；在情緒體驗(yàn)的內(nèi)容上，大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)出相當(dāng)豐富多彩的特征，以懼怕的情緒來(lái)說(shuō)，大學(xué)生所怕的事物，主要與社會(huì)的、文化的、想象的、抽象復(fù)雜的事物和情勢(shì)有關(guān)，諸如怕考試、怕陌生人、怕懲罰、怕寂寞等。 （二）波動(dòng)性和兩極性 大學(xué)時(shí)期是人生面臨多種選擇的時(shí)期，學(xué)習(xí)、交友、戀愛(ài)等人生大事基本在這一階段完成。社會(huì)、家庭、學(xué)校及生活事件，都會(huì)對(duì)大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響。盡管大學(xué)生的認(rèn)識(shí)水平有了一定的提高，對(duì)自己的情緒已有了一定的控制能力，情緒亦趨于穩(wěn)定，但同成年人相比，大學(xué)生相對(duì)敏感，情緒帶有明顯的波動(dòng)性，一句善意的話(huà)語(yǔ)，一個(gè)感人

13、的故事，一支動(dòng)聽(tīng)的歌曲，一首情理交融的詩(shī)歌，都可以致使青年情緒發(fā)生驟然變化。特別是在社會(huì)轉(zhuǎn)型過(guò)程中，社會(huì)的變遷、體制的變革，新與舊價(jià)值觀的更替，種種復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象更容易使大學(xué)生產(chǎn)生困惑和迷茫，產(chǎn)生情緒的困擾與波動(dòng)。 同時(shí)，由于大學(xué)生正處于情緒表現(xiàn)的“動(dòng)蕩”時(shí)期，自我認(rèn)知、生涯發(fā)展及心理發(fā)展還未成熟等原因，他們的情緒起伏較大，帶有明顯的兩極化特征：勝利時(shí)得意忘形，挫折時(shí)垂頭喪氣；喜歡時(shí)花草皆笑，悲傷時(shí)草木流淚，情緒的反應(yīng)搖擺不定、跌宕起伏。有人對(duì)大學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人70%的情緒都是經(jīng)常兩極波動(dòng)的，也就是像“波動(dòng)曲線(xiàn)一樣，忽高忽低，忽愉快忽愁?lèi)灐薄? (三)情緒的沖動(dòng)性與爆發(fā)性 心理學(xué)家霍爾

14、認(rèn)為青年期處于“蒙昧?xí)r代”向“文明時(shí)代”演化的過(guò)濾期，其特點(diǎn)是動(dòng)搖的、起伏的，他把這一時(shí)期稱(chēng)為“狂風(fēng)暴雨”時(shí)期。由于知識(shí)水平和認(rèn)知能力的提高，大學(xué)生對(duì)自己的情緒能夠有所控制，但由于他們興趣廣泛，對(duì)外界事物較為敏感，加之年青氣盛和從眾心理，因而在許多情況下，其情緒易被激發(fā)，猶如急風(fēng)暴雨不計(jì)后果，帶有很大的沖動(dòng)性。他們往往對(duì)符合自己信念、觀點(diǎn)和理想的事件或行為迅速發(fā)生熱烈的情緒；對(duì)于不符合自己信念、觀點(diǎn)和理想的事件或行為，則迅速出現(xiàn)否定情緒。個(gè)別的有時(shí)甚至?xí)つ康目駸?，而一旦遇到挫折或失敗又?huì)灰心喪氣，情緒來(lái)的快，平息也快。 大學(xué)生情緒的沖動(dòng)性常常與爆發(fā)性相連的。大學(xué)生的自制力較弱，一旦出現(xiàn)某種

15、外部強(qiáng)烈的刺激，情緒便會(huì)突然爆發(fā)，借助于沖動(dòng)的力量驅(qū)使，以至于在語(yǔ)言、神態(tài)及動(dòng)作等方面失去理智的控制，忘卻了其它任何事物的存在，極易產(chǎn)生破壞性的行為和后果。 （四）階段性和層次性 大學(xué)階段由于不同年級(jí)培養(yǎng)目標(biāo)和培養(yǎng)重點(diǎn)不同，教育方式和課程設(shè)置有所區(qū)別，各個(gè)年級(jí)面臨的問(wèn)題不同，大學(xué)生的情緒特點(diǎn)也不同，呈現(xiàn)出階段性和層次性特點(diǎn)。大學(xué)新生所面臨的是環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法的改變、新的交往對(duì)象熟悉、了解以及新的目標(biāo)確立等問(wèn)題。新生自豪感和自卑感混雜，放松感和壓力感并存，新鮮感和戀舊感交替，情緒波動(dòng)大。二三年級(jí)經(jīng)過(guò)了一年級(jí)的適應(yīng)過(guò)程，能夠融于校園生活中，情緒較為穩(wěn)定。畢業(yè)班學(xué)生面臨畢業(yè)論文（畢業(yè)設(shè)計(jì)）及擇

16、業(yè)等多方面的重大問(wèn)題，壓力大情緒波動(dòng)大，消極情緒多。另外，由于社會(huì)、家庭及自身要求、期望不同，能力、心理素質(zhì)的差別，大學(xué)生也會(huì)體現(xiàn)著不同的情緒狀態(tài)。 （五）外顯性與內(nèi)隱性 大學(xué)生對(duì)外界刺激反應(yīng)迅速敏感，喜、怒、哀、樂(lè)常形于色，比起成年人比較外露和直接；但比起中小學(xué)生，大學(xué)生會(huì)文飾、隱藏或抑制自己的真實(shí)情感，表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。一般而言，大學(xué)生的很多情緒是一眼就能看出的，如考試第一名或贏得一場(chǎng)球賽，馬上就能喜形于色。但由于自制力的逐漸增強(qiáng)，以及思維的獨(dú)立性和自尊心的發(fā)展，他們情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)并不總是一致的，在某些場(chǎng)合和特定問(wèn)題上，有些大學(xué)生會(huì)隱藏或抑制自己的真實(shí)情感，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出

17、內(nèi)隱、含蓄的特點(diǎn)。例如對(duì)學(xué)習(xí)、交友、戀愛(ài)和擇業(yè)等具體問(wèn)題，他們往往深藏不露，具有很大的內(nèi)隱性。另外，隨著大學(xué)生社會(huì)化的逐漸完成與心理逐漸成熟，他們能夠根據(jù)特有條件、規(guī)范或目標(biāo)來(lái)表達(dá)自己的情緒，使得自己的外部表情與內(nèi)部體驗(yàn)的不一致性。例如有的學(xué)生對(duì)異性萌生了愛(ài)慕之情，卻往往留給對(duì)方的印象是貶低、冷落人家。 二、大學(xué)生情緒健康的標(biāo)準(zhǔn) 健康的情緒是健全人格的必要條件之一。一般而言，情緒的目的性恰當(dāng)、反應(yīng)適度，不帶有幼稚的、沖動(dòng)的特征，符合社會(huì)規(guī)范的要求，就是情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)。 心理學(xué)家瑞尼斯等人提出情緒健康的六項(xiàng)指標(biāo)： （1）發(fā)展出某些技巧以應(yīng)付挫折情境； （2）能重新解釋與接納自己與情緒的

18、關(guān)系，不會(huì)一直自我防衛(wèi)，能避免挫折并安排替代的目標(biāo)； （3）知覺(jué)某些情境會(huì)引起挫折，可以避開(kāi)并找尋替代目標(biāo)，以獲得情緒滿(mǎn)足； （4）能找出方法，緩解生活中的不愉快； （5）能認(rèn)清各種防衛(wèi)機(jī)制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、補(bǔ)償，避免成為錯(cuò)誤的習(xí)慣，以至防衛(wèi)過(guò)度，造成情緒困擾； （6）能尋求專(zhuān)家的幫助。 心理學(xué)家索爾也指出情緒健康的八個(gè)特點(diǎn)： （1）獨(dú)立，不依賴(lài)父母； （2）增強(qiáng)責(zé)任感及工作能力，減少與外界接納的渴望； （3）去除自卑情結(jié)、個(gè)人主義及競(jìng)爭(zhēng)心理； （4）適度的社會(huì)化與教化，能與人合作，并符合個(gè)人良心； （5）成熟的性態(tài)度，能組織幸福家庭； （6）

19、培養(yǎng)適應(yīng)，避免敵意與攻擊； （7）對(duì)現(xiàn)實(shí)有正確的了解； （8）具有彈性以及適應(yīng)力。 對(duì)大學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒健康具體表現(xiàn)為：情緒的基調(diào)是積極、樂(lè)觀、愉快、穩(wěn)定的，對(duì)不良情緒具有自我調(diào)控能力，情緒反應(yīng)適度；高級(jí)的社會(huì)情感(理智感、道德感、美感等)能得到良好的發(fā)展。 三、情緒對(duì)大學(xué)生的影響 （一）情緒對(duì)大學(xué)生健康的影響 根據(jù)現(xiàn)代生理學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果表明，情緒對(duì)人的身心健康具有直接影響。若能保持愉快的心境，為人開(kāi)朗樂(lè)觀、積極向上，則人體免疫功能活躍旺盛，可以減少患病的機(jī)會(huì)，有益健康。不僅如此，良好的情緒不僅使大學(xué)生對(duì)生活充滿(mǎn)希望，對(duì)自己滿(mǎn)懷自信，而且能夠使他們的求知欲增強(qiáng)、思維敏捷

20、、富于創(chuàng)造力、愛(ài)好廣泛、建立良好的人際關(guān)系，促進(jìn)他們的全方位發(fā)展。 與此相反，消極的情緒對(duì)人的身心健康危害極大，在壓抑、緊張、焦慮、恐懼等消極情緒的長(zhǎng)期作用下，人的免疫能力下降，容易患各種傳染性疾病，內(nèi)臟功能也會(huì)受到傷害。許多研究表明，消極情緒是健康的大敵。突然而強(qiáng)烈的緊張情緒會(huì)抑制大腦皮層高度心智活動(dòng)，破壞大腦皮層的興奮和抑制的平衡，使人的意識(shí)范圍狹窄、判斷力減弱，失去理智和自制力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生中常見(jiàn)的消化性潰瘍、緊張性頭痛和偏頭痛、心律失常，月經(jīng)失調(diào)，神經(jīng)性皮炎等，都與消極情緒有關(guān)。 （二）情緒對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的影響 情緒不僅與大學(xué)生的身心健康有關(guān)，而且與大學(xué)生的潛能開(kāi)發(fā)、工作效率有

21、關(guān)。良好的情緒情感往往使大學(xué)生樂(lè)于行動(dòng)，有興趣學(xué)習(xí)、工作和活動(dòng)，有助于開(kāi)闊思路，注意力集中，富有創(chuàng)造性。研究發(fā)現(xiàn)，精神愉快、心情舒暢、緊張而輕松是思考和創(chuàng)造的最佳狀態(tài)，才能有效地進(jìn)行智力活動(dòng)。 心理學(xué)家用實(shí)驗(yàn)方法研究情緒與學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)系時(shí)，通常將焦慮程度與學(xué)習(xí)成績(jī)分別作為自變量和因變量，然后采用自我評(píng)定法和生理反應(yīng)法來(lái)研究它們之間的函數(shù)關(guān)系。研究結(jié)果表明，焦慮程度與學(xué)習(xí)成績(jī)的關(guān)系呈倒U字。見(jiàn)圖： 結(jié)果表明，適度的焦慮能使大學(xué)生取得最好的學(xué)習(xí)效率，焦慮程度過(guò)高或過(guò)低，均難以取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)。在生活中常有這種現(xiàn)象：有的大學(xué)生在考試時(shí)過(guò)分緊張，結(jié)果出現(xiàn)“暈場(chǎng)”現(xiàn)象；反之，有的學(xué)生對(duì)考試采取不以

22、為然的態(tài)度，考試成績(jī)也不高。 （三）情緒對(duì)大學(xué)生人際關(guān)系的影響 具有良好情緒特征的人，例如樂(lè)觀、熱情、自尊、自信是人際間產(chǎn)生相互吸引的重要條件，能彼此間心理距離縮短、情感融洽。而自卑、情緒壓抑、愛(ài)發(fā)怒的人，往往不能與他人正常相處，難溝通、易疏遠(yuǎn)，使人與人之間疏遠(yuǎn)。 由于情緒具有感染性與傳染性，因?yàn)榱己玫那榫w、積極而穩(wěn)定、適度的情緒反應(yīng)，正性情緒大于負(fù)性情緒的人，在人群中更受歡迎，更容易獲得別人的贊賞，容易形成良好的人際關(guān)系。一位大學(xué)生這樣形容宿舍另一位同學(xué)：他的情緒正如六月的天，喜怒無(wú)常，無(wú)法把握，與他相處，有些如履薄冰，我們時(shí)刻要受他情緒的支配與感染。我們認(rèn)為：他沒(méi)有用壞情緒影響我們

23、好心情的權(quán)利，因而我們選擇逃避，盡量少與他交往。 與此同時(shí)，大學(xué)生在人際交往中，注重提高自身修養(yǎng)，學(xué)會(huì)適度控制與調(diào)適自己的情緒，做情緒的主人，才能擁有良好的人際關(guān)系。 （四）情緒對(duì)大學(xué)生行為目標(biāo)的影響 1979年，心理學(xué)家埃普斯頓在《人類(lèi)情緒的生態(tài)學(xué)研究》這篇文章中，介紹了他對(duì)大學(xué)生的自我觀念、情緒與行為變化之間關(guān)系的研究成果。結(jié)果表明，當(dāng)體驗(yàn)到的是積極的情緒，如感到高興、親切、安全、平靜，大學(xué)生的行為目標(biāo)也往往是積極、生動(dòng)的，對(duì)新經(jīng)驗(yàn)的接受和開(kāi)放、對(duì)周?chē)说淖鹬睾屠斫狻?duì)價(jià)值和長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的獻(xiàn)身精神等，都有明顯增強(qiáng)；當(dāng)體驗(yàn)到的是痛苦、憤怒、緊張或受威脅等消極情緒時(shí)，一部分大學(xué)生的社會(huì)興趣下

24、降，反社會(huì)行為增加，對(duì)新經(jīng)驗(yàn)持審慎、甚至閉鎖的態(tài)度，另一些大學(xué)生的行為并沒(méi)有向消極方面轉(zhuǎn)化，而是汲取教訓(xùn)，準(zhǔn)備再干。　 埃普斯頓的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：積極的情緒體驗(yàn)與積極的行為變化總是有一致的關(guān)系。因此，在大學(xué)生活中要盡可能多地締造這種關(guān)系。積極引導(dǎo)消極情緒，使之為轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)和價(jià)值獻(xiàn)身的精神。 第三節(jié) 大學(xué)生常見(jiàn)情緒困擾與情緒調(diào)節(jié) 大學(xué)生活總的來(lái)說(shuō)是緊張的，社會(huì)期望高、心理壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、競(jìng)爭(zhēng)激烈，使大學(xué)生的情緒易處于緊張狀態(tài)。一般認(rèn)為，適度的、情境性的負(fù)性情緒反應(yīng)，如考試中的緊張和焦慮，失意后的悲傷等情緒是正常的。但是，如果大學(xué)生不能很好地處理生活和學(xué)習(xí)中的各種問(wèn)題，極易產(chǎn)生不同程

25、度的情緒問(wèn)題，從而影響身心的健康和發(fā)展。 一、大學(xué)生的情緒問(wèn)題的定義 風(fēng)華正茂的大學(xué)生，本該是最健康的一族，但許多調(diào)查資料顯示，我國(guó)大學(xué)生心理障礙和疾病的發(fā)病率高達(dá)20%，因各種疾病而休學(xué)、退學(xué)的比例也呈上升趨勢(shì)。造成學(xué)生身心不健康的原因是多方面的，但與大學(xué)生的情緒關(guān)系最為密切，特別是一些強(qiáng)烈而持久的情緒問(wèn)題，對(duì)大學(xué)生的危害更大。 大學(xué)生的情緒問(wèn)題，一般是指大學(xué)生消極情緒，指因生活事件引起的悲傷、痛苦長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)不能消除的狀態(tài)。情緒問(wèn)題一方面導(dǎo)致大學(xué)生大腦神經(jīng)活動(dòng)功能紊亂，使情緒中樞部位的控制減弱，使其認(rèn)識(shí)范圍縮小，自制力、學(xué)習(xí)效率降低，不能正確評(píng)價(jià)自我，甚至?xí)a(chǎn)生某些失去理智的行為，造成

26、心理障礙和心理疾病；另一方面，情緒問(wèn)題又會(huì)降低大學(xué)生的免疫功能，導(dǎo)致其正常生理平衡失調(diào)，引起心血管、消化、泌尿、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的各種疾病。 二、大學(xué)生情緒問(wèn)題的表現(xiàn) （一）焦慮 焦慮是十分常見(jiàn)的現(xiàn)象，是一種類(lèi)似擔(dān)憂(yōu)的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂(yōu)混合的情緒體驗(yàn)。人們?cè)诿媾R威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí)，都有可能產(chǎn)生這種體驗(yàn)。 焦慮不僅存在于大多數(shù)人的生活中，而且也是其他心理障礙共有的因素，如抑郁癥與恐懼。焦慮是作為一種情緒感受，可以通過(guò)身體特征體現(xiàn)出來(lái)，如肌肉緊張、出汗、嘴唇干裂和眩暈等，焦慮

27、也伴隨認(rèn)知成分，通過(guò)由多種成分構(gòu)成，主要是以為將來(lái)會(huì)發(fā)生不愉快的事情。由于焦慮與恐懼、擔(dān)心、驚慌等相關(guān)，也有人將擔(dān)心看作焦慮的認(rèn)知成分。 焦慮是大學(xué)生常見(jiàn)的情緒狀態(tài)，當(dāng)他們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作、生活各方面遭遇挫折或擔(dān)心需要付出巨大努力的事情來(lái)臨時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)。焦慮對(duì)大學(xué)生的影響是復(fù)雜的，既可以成為大學(xué)生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進(jìn)作用，也可以起阻礙作用。實(shí)驗(yàn)證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。但過(guò)度焦慮則會(huì)對(duì)學(xué)生帶來(lái)不良的影響。如有的大學(xué)生在臨考前夜的失眠或考試時(shí)“怯場(chǎng)”，在競(jìng)賽中不能發(fā)揮正常水平等，多是高度焦慮所致。被過(guò)高的焦慮困擾的大學(xué)生，常常會(huì)感到內(nèi)心極度緊張不

28、安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時(shí)還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。焦慮的大學(xué)生在內(nèi)心深處有一種無(wú)法解脫、不愿正視的心理問(wèn)題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，借此作為防御機(jī)制以避免那更深層次的困擾。 大學(xué)生常見(jiàn)的焦慮有自我形象焦慮、學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮。自我形象焦慮是擔(dān)心自己不夠漂亮、沒(méi)有吸引力，體貌過(guò)胖或矮小等，也有的因?yàn)榉鄞?、學(xué)生雀斑等影響自我形象而引起的焦慮；這類(lèi)焦慮主要與自我認(rèn)知有關(guān)，需要通過(guò)調(diào)整自我認(rèn)知重新接納自我，建立新的自我形象；二是與學(xué)習(xí)有關(guān)的焦慮如學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮，在學(xué)生情緒反映中最為強(qiáng)烈，我們?cè)诖髮W(xué)生學(xué)習(xí)心理中專(zhuān)門(mén)談及

29、考試焦慮，需要引起重視。情感焦慮多數(shù)由于戀愛(ài)受挫而引發(fā)的自我否定，認(rèn)為自己不具備愛(ài)人與被愛(ài)的能力，因而過(guò)度擔(dān)心引起焦慮。 克服焦慮的方法主要有：首先了解大學(xué)生焦慮后面深層次的潛在沖突，在此基礎(chǔ)上給予支持性的專(zhuān)業(yè)心理輔導(dǎo)。 （二）抑郁 抑郁癥狀不單指各種感覺(jué)，還指情緒、認(rèn)知與行為特征。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情，表現(xiàn)為仿佛掉入了一個(gè)無(wú)底洞或黑洞之中，正被淹沒(méi)或窒息。其他感覺(jué)包括容易發(fā)火，感到憤怒或負(fù)罪感。抑郁常常伴隨著焦慮，對(duì)所有活動(dòng)失去信心趣，渴望一個(gè)人獨(dú)居。抑郁也伴隨著個(gè)體思維方式的轉(zhuǎn)變，這些認(rèn)知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。在思考中可能有更

30、多的心境轉(zhuǎn)變，消極地看待世界、自我和未來(lái)。因此，抑郁的人很難回憶起美好的記憶，不適當(dāng)?shù)刎?zé)備自己，認(rèn)為他人更消極地看待自己，對(duì)未來(lái)感到悲觀。與此同時(shí)，還伴隨身體癥狀，如常常乏力，起床變得困難，更嚴(yán)重時(shí)睡眠方式都將改變，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出現(xiàn)飲食紊亂，吃得過(guò)多或過(guò)少，隨之而來(lái)的體重激增或劇減。抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低落、消沉的情緒體驗(yàn)，它常常與苦悶、不滿(mǎn)、煩惱、困惑等情緒交織在一起。 抑郁癥的主要癥狀 壓抑的心情 興趣或快樂(lè)減退 消極的自我觀念：自我抱怨與負(fù)罪感 體重激增或劇減 睡眠困擾（很難入睡或早睡來(lái)） 易激動(dòng)或行動(dòng)遲緩 注意力不集中 想死或

31、自殺 一般來(lái)說(shuō)，這種情緒多發(fā)生在性格內(nèi)向，好孤僻、敏感多疑、依賴(lài)性強(qiáng)、不愛(ài)交際，生活遭遇挫折，長(zhǎng)期努力得不到報(bào)償?shù)拇髮W(xué)生身上。那些不喜歡所學(xué)專(zhuān)業(yè)，或因人際關(guān)系處理不當(dāng)、失戀等問(wèn)題的大學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。 案例：這是一位大學(xué)生的來(lái)信：我想談心理上存在的一些問(wèn)題。剛上大學(xué)時(shí)，有些不習(xí)慣，不過(guò)我適應(yīng)能力還算好，不覺(jué)的很生疏，我與班里的同學(xué)相處還比較好，大家對(duì)我的印象還不錯(cuò)，可是我卻總覺(jué)得自己壓力很大，干什么事情總是沒(méi)有精神，情緒很不穩(wěn)定，尤其是這幾天，大家都在復(fù)習(xí)，我看到大家都在讀書(shū)，我就不想看書(shū)，覺(jué)得很難受，甚至有點(diǎn)痛恨她們?cè)谧x書(shū)。我也和從前的同學(xué)說(shuō)我現(xiàn)在的情況，他們勸我說(shuō)，大學(xué)和高中是

32、不同的，沒(méi)有必要被別人左右，不要管別人如何學(xué)習(xí)，你只要有自己的學(xué)習(xí)方法就可以了，在自己原來(lái)的基礎(chǔ)上提高自己，盡最大的努力?？墒俏野l(fā)現(xiàn)我還是控制不了自己的情緒。 我經(jīng)常一個(gè)人行動(dòng)，上課，自習(xí)，吃飯，有活動(dòng)我總是一個(gè)人，我覺(jué)得一個(gè)人很自在，不受約束，當(dāng)然我不是很孤僻，我也和大家交流，只是從前習(xí)慣了獨(dú)處。而且我們宿舍五個(gè)人，倆人一對(duì)，正好我一個(gè)，我們平時(shí)相處也不錯(cuò)，大家都是好人，我們也沒(méi)有什么矛盾，我們還是院里的四星級(jí)宿舍。我發(fā)現(xiàn)我自己還有個(gè)問(wèn)題，當(dāng)我情緒不好的時(shí)候，就吃東西。常常是一個(gè)人在這個(gè)食堂吃過(guò)，又跑到另一個(gè)去吃，然后再到超市買(mǎi)一大堆餅干或者別的什么東西回宿舍吃，我覺(jué)得我近乎瘋狂，不可理

33、喻，我就想讓胃撐滿(mǎn)，有時(shí)近于疼痛，好像這樣我會(huì)得到快感和滿(mǎn)足，當(dāng)我吃東西的時(shí)候，我也知道這樣不對(duì)，但是就是無(wú)法控制自己，我就想不停的吃下去，什么都不要想。 但是我發(fā)現(xiàn)這種發(fā)泄帶來(lái)了更多的問(wèn)題。首先是錢(qián)的問(wèn)題，在上個(gè)學(xué)期，我買(mǎi)的東西還不是很貴，還有些自制力，次數(shù)也不是很多，希望自己會(huì)改過(guò)來(lái)。但是這個(gè)學(xué)期我發(fā)現(xiàn)自己反而變本加厲，表現(xiàn)為：買(mǎi)的東西越來(lái)越貴，次數(shù)越來(lái)越多，好像越貴才越刺激，才越滿(mǎn)足。但我家里并不是能承受的起，我覺(jué)得對(duì)不起父母，因而自責(zé)。但是越是這樣，我就越想放縱自己。好像有兩個(gè)我在作斗爭(zhēng)，一個(gè)讓我恢復(fù)理智，另一個(gè)在讓我奢侈，讓我放縱。而我總是屈服于后者。 另一個(gè)問(wèn)題是我長(zhǎng)胖了，我

34、知道這是一個(gè)女孩子很敏感的問(wèn)題，我也不例外。其實(shí)我很注重自己的外表，希望自己精干，但是我現(xiàn)在長(zhǎng)了十斤。我常常在晚上吃東西，不睡覺(jué)，有時(shí)候還偷偷摸摸，一直到吃完為止，或者直到胃口實(shí)在受不了，就去睡覺(jué)，第二天，當(dāng)我清醒之后，我會(huì)照鏡子，看看自己圓滾滾的肚皮，我會(huì)想我到底干了些什么，我怎么這樣，我好像不是我了，不想接受自己的樣子?？墒窍乱淮挝矣挚酥撇蛔∽约?。 我從前嘗試過(guò)節(jié)食減肥，的確瘦了不少，但是我發(fā)現(xiàn)我對(duì)什么都饞了，而且刻意尋找東西吃，不是因?yàn)轲I，而是為了一種滿(mǎn)足感，而且經(jīng)常沒(méi)有節(jié)制，吃起來(lái)不停。我的胃已經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題，一吃多了就吐，估計(jì)是胃炎。可我還是常?？刂撇蛔∽约?。 我把精力放在與學(xué)

35、習(xí)無(wú)關(guān)緊要的事上，這樣我的生活不規(guī)律，學(xué)習(xí)不規(guī)律，飲食不規(guī)律，我覺(jué)得生活學(xué)習(xí)一團(tuán)糟，對(duì)什么都很沒(méi)有信心，也許這就是我情緒不穩(wěn)定，對(duì)什么都沒(méi)興趣的原因吧。我覺(jué)得我對(duì)不起很多人，對(duì)不起所有對(duì)我有期望的人，父母、同學(xué)，師長(zhǎng)，包括我自己，可是我還是很難控制我自己的情緒，我覺(jué)得我好像有兩種人格在廝殺。我很害怕，但是不知該如何做…… 這是一例以抑郁為主要特征的情緒問(wèn)題，具體表現(xiàn)為：情緒不穩(wěn)定，難以控制自己的情緒，興趣減退、體重劇增、消極的自我觀念、注意力不集中，通過(guò)面談以及對(duì)她以往生活經(jīng)歷的追蹤，核心問(wèn)題仍然是情緒問(wèn)題，表現(xiàn)為通過(guò)吃緩解其心理壓力與焦慮，盡管已經(jīng)認(rèn)識(shí)到問(wèn)題，但卻控制不住，通過(guò)積極的心

36、理輔導(dǎo)，該同學(xué)已經(jīng)基本控制自己的情緒，進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)生活。 （三）憤怒 憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，當(dāng)憤怒發(fā)生時(shí)，可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時(shí)還會(huì)使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動(dòng)，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。 大學(xué)生常見(jiàn)的一種消極情緒，處于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r(shí)期的大學(xué)生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產(chǎn)生好激動(dòng)、易動(dòng)怒的特點(diǎn)。如有的大學(xué)生因一句刺耳的話(huà)或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語(yǔ)傷人；有的因別人的觀點(diǎn)或

37、意見(jiàn)與自己相左而惱羞成怒；有的因一時(shí)的成功、得意而忘乎所以；有的因暫時(shí)的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇的好激動(dòng)、易動(dòng)怒的不良情緒特點(diǎn)，在一些大學(xué)生身上時(shí)有體現(xiàn)。這種情緒對(duì)大學(xué)生的影響是極其有害的，因而有人說(shuō)：“憤怒是以愚蠢開(kāi)始，以后悔結(jié)束”。 案例：這是一位大一女生的自述：“我來(lái)自一個(gè)并不富有但也比較寬裕的家庭，父親非常愛(ài)我，但在我童年中，發(fā)生過(guò)重大創(chuàng)傷性生活事件，自從這件事發(fā)生后，我不再相信任何人，也不再相信很多人們確信不移的比如友誼、愛(ài)情等，我想通過(guò)努力學(xué)習(xí)離開(kāi)原來(lái)的生活環(huán)境，開(kāi)始新的生活，擺脫童年生活的陰影，來(lái)到大學(xué)后，看到同

38、學(xué)們都快樂(lè)無(wú)憂(yōu)地生活著，長(zhǎng)久潛藏于心的憤怒悄悄地滋長(zhǎng)著，我不知道如何化解與排解這種情緒，便經(jīng)常翻同學(xué)的書(shū)柜和床位，將他們正在看的參考書(shū)藏起來(lái)，我并不是為了看書(shū)而是看到他們焦慮、著急的樣子，我內(nèi)在的憤怒便找到了渲瀉的口，這樣我還不解氣，我將同學(xué)的存折悄悄取出，并將錢(qián)全部花掉以化解我心中的憤怒?！? 這位女同學(xué)在童年遭受的挫折與傷害，因?yàn)槿狈Ρ匾男睦磔o導(dǎo)與心理支持，在她升入大學(xué)后中，她的心理問(wèn)題并沒(méi)有得到及時(shí)的解決，因此她潛在的憤怒并沒(méi)有得到升華與緩解而是壓抑起來(lái)，并尋找適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)進(jìn)行發(fā)泄，最后導(dǎo)致受到學(xué)校紀(jì)律的處分。 （四）嫉妒 嫉妒是指他人在某些方面勝過(guò)自己引起的不快甚至是痛苦的情

39、緒體驗(yàn)。西班牙作家塞萬(wàn)提斯說(shuō)“嫉妒是萬(wàn)惡的根源，美德的蟊賊”。 嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。具體表現(xiàn)為當(dāng)看到他人學(xué)識(shí)能力、品行榮譽(yù)甚至穿著打扮超過(guò)自己時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的不平、痛苦、憤怒等感覺(jué)；當(dāng)別人身陷不幸或處于困境時(shí)則幸災(zāi)樂(lè)禍，甚至落井下石，在人后惡語(yǔ)中傷、誹謗。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠(chéng)地交往。 嫉妒是由于別人勝過(guò)自己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。黑格爾曾說(shuō)，嫉妒是“平庸的情調(diào)對(duì)于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英國(guó)科學(xué)家培根說(shuō)：“在人類(lèi)的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強(qiáng)、最持久了?！碑?dāng)看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，心里就

40、酸溜溜的不是滋味，于是就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過(guò)自己，害怕別人得到自己無(wú)法得到的名譽(yù)、地位等，在他看來(lái)，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。 嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，嫉妒心強(qiáng)的人容易得心身疾病。長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)中，產(chǎn)生壓抑感，容易引起憂(yōu)愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極情緒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。其次，嫉妒心強(qiáng)影響大學(xué)生自我發(fā)展。不良情緒會(huì)大大降低學(xué)習(xí)的效率。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。嫉妒心強(qiáng)的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別

41、人。這可能使同學(xué)們想躲開(kāi)你，不愿與你交往。從而給自己造成一個(gè)不良的人際關(guān)系氛圍，你會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞。 嫉妒對(duì)人的心理健康不利。一是破壞人際關(guān)系的和諧。當(dāng)一個(gè)人嫉妒另一個(gè)人的時(shí)候，就不會(huì)對(duì)那個(gè)人友善、熱情，兩個(gè)人的關(guān)系必然冷淡。嫉妒的對(duì)象越多，關(guān)系冷淡的對(duì)象越多，這就給人際交往帶來(lái)極大的妨害。甚者，還會(huì)破壞集體的團(tuán)結(jié)和良好的心理氛圍。二是造成個(gè)人的內(nèi)心痛苦。一個(gè)嫉妒心強(qiáng)的人，常常陷入苦惱之中不能自拔。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生自卑，甚至可能采取不正當(dāng)?shù)氖侄稳e人，使自己陷入更惡劣的處境。法國(guó)文學(xué)家巴爾扎克曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因?yàn)閯e人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬(wàn)分?！?

42、 克服嫉妒首先要開(kāi)闊視野，開(kāi)闊心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”的客觀規(guī)律。真正做到豁達(dá)開(kāi)朗并非易事，如果正處在憤怒、興奮或消極的情態(tài)下，能較平靜、客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，是能達(dá)到克服嫉妒的目標(biāo)的。其次要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，需要積極進(jìn)取，使生活充實(shí)起來(lái)，以期取得成功，并不亞于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。培根說(shuō)過(guò)：“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒(méi)有工夫去嫉妒別人的。”因此，積極參與各種有益身心的活動(dòng)，使大學(xué)生活真正充實(shí)起來(lái)，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來(lái)的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。三是學(xué)習(xí)并欣賞別人的長(zhǎng)處，化嫉妒為動(dòng)力。一個(gè)人在嫉妒別人時(shí)，總是關(guān)注別人的優(yōu)

43、點(diǎn)，忽視自己的優(yōu)點(diǎn)。一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周?chē)煜さ哪挲g相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正確的比較方法，將人之長(zhǎng)比己之短，而不是以己之長(zhǎng)比人之短。有意識(shí)地想一想自己比對(duì)方強(qiáng)的地方，這樣就會(huì)使自己失衡的心理天平重新恢復(fù)到平衡的狀態(tài)。四是建立正確的自我意識(shí)，提高自我意識(shí)水平，正確地評(píng)價(jià)自己和別人。嫉妒是一種突出自我的表現(xiàn)。在這種心理支配下，待人處事常常以我為中心，無(wú)論什么事，首先考慮到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出現(xiàn)嫉妒苗頭時(shí)，即行自我約束，擺正自身位置，努力驅(qū)除嫉妒心，會(huì)感到“心底無(wú)私天地寬”。 案例：這是發(fā)生在兩位大學(xué)生之間的事：學(xué)生A、B是某名牌大

44、學(xué)的學(xué)生，大學(xué)期間兩人是形影不離的好友，在研究生學(xué)習(xí)期間，兩人同時(shí)參加出國(guó)考試并被美國(guó)大學(xué)錄取，只因A申請(qǐng)的學(xué)校排名高于B申請(qǐng)的學(xué)校，B膨脹的嫉妒心使她無(wú)法面對(duì)A優(yōu)于她的現(xiàn)實(shí)，于是，她以A的名義向A申請(qǐng)的學(xué)校寫(xiě)了一封信，拒絕去美讀書(shū)，當(dāng)A得知最終結(jié)果時(shí)，她無(wú)論如何不能相信事實(shí)，而B(niǎo)的理由只有一條：嫉妒。這一致命的弱點(diǎn)毀掉了兩個(gè)青年的前程。 (五)冷漠。冷漠是指人對(duì)外界刺激缺乏相應(yīng)的情感反應(yīng)，對(duì)生活中的悲歡離合都相無(wú)動(dòng)于衷。具體表現(xiàn)為：凡事漠不關(guān)心、冷淡、退讓的消極情緒體驗(yàn)。如有的大學(xué)生對(duì)周?chē)娜撕褪履魂P(guān)心，對(duì)集體和同學(xué)態(tài)度冷淡，對(duì)自己的前途命運(yùn)、國(guó)家大事等漠然置之，似乎自己已看破紅塵、超

45、凡脫俗。于是，把自己游離于社會(huì)群體之外，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，對(duì)各種刺激無(wú)動(dòng)于衷。這種冷漠的情緒狀態(tài)，多是壓抑內(nèi)心情感情緒的一種消極逃避反應(yīng)。具有這種情緒的人從表面上看雖表現(xiàn)為平靜、冷漠，但內(nèi)心卻往往有強(qiáng)烈的痛苦、孤寂和壓抑感。如果大學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間地處于這種情緒狀態(tài)下，巨大的心理能量無(wú)法釋放，超過(guò)了一定限度時(shí)，就會(huì)以排山倒海的形式爆發(fā)出來(lái)，致使心理平衡遭到破壞，影響身心健康。 冷漠與退縮一樣，是一種消極情緒的內(nèi)化而非外顯的行為，事實(shí)上，冷漠比攻擊更可怕。冷漠會(huì)帶來(lái)責(zé)任感的下降、生活意義的缺失與自我價(jià)值的放棄。可以說(shuō)是有百害而無(wú)一利的消極情緒體驗(yàn)。冷漠的形成多數(shù)與人生重大生活事件與重要喪失有關(guān)，也與個(gè)體的生

46、活經(jīng)歷有關(guān)。 克服冷漠最根本的是改變認(rèn)知，發(fā)現(xiàn)生活的意義，發(fā)現(xiàn)自我的價(jià)值，改變長(zhǎng)此以往形成的對(duì)人生消極的看法；從行為上，積極投身各種有意義的活動(dòng)中，融入到集體中，進(jìn)行積極的自我暗示與自我提升；正確認(rèn)識(shí)自我與他人，個(gè)體與社會(huì)，并不斷矯正自己的非理性觀念。 三、大學(xué)生情緒問(wèn)題產(chǎn)生的原因 當(dāng)代中國(guó)正處于急劇社會(huì)變革時(shí)期，嬗變的環(huán)境條件給大學(xué)生的心理帶來(lái)了極大的沖擊。由于大學(xué)生正處于生理、心理及思想變化時(shí)期，心理狀態(tài)及情緒動(dòng)蕩不安，且缺乏社會(huì)生活的磨練，心理承受能力相對(duì)薄弱，在這些巨大沖擊面前，缺乏恰當(dāng)?shù)倪m應(yīng)能力，極易導(dǎo)致焦慮、抑郁、自卑、逆反等等情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。歸納起來(lái)，大學(xué)生中的情緒

47、問(wèn)題主要受以下因素影響： （一）客觀因素 1、社會(huì)環(huán)境 隨著社會(huì)主義市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)體制的建立和發(fā)展、競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制的引入、生活節(jié)奏的加快、傳統(tǒng)價(jià)值觀念嬗變以及轉(zhuǎn)型時(shí)期社會(huì)腐敗、職工下崗、社會(huì)治安和貧富差距加大等社會(huì)問(wèn)題出現(xiàn)，這些社會(huì)刺激對(duì)社會(huì)閱歷淺、心理應(yīng)對(duì)和承受能力弱的大學(xué)生帶來(lái)了很大的沖擊，容易引發(fā)大學(xué)生的心理與行為嚴(yán)重失調(diào)，產(chǎn)生不良情緒。如大學(xué)校園中曾一度流行過(guò)“六十分萬(wàn)歲”的口號(hào)，但隨著國(guó)家就業(yè)體制改革的深入，這句口號(hào)將永遠(yuǎn)成為歷史。大學(xué)生面臨的任務(wù)就是要全方位塑造自己，將自己推入市場(chǎng)，接受市場(chǎng)的選擇。不少學(xué)生由于對(duì)自己信心不足，時(shí)常出現(xiàn)過(guò)于焦慮和擔(dān)心的情緒。 2、學(xué)校環(huán)境影響

48、 就學(xué)校環(huán)境來(lái)看，隨著我國(guó)高校教育體制改革的深入，只重學(xué)習(xí)成績(jī)或一紙文憑的時(shí)代將永遠(yuǎn)成為歷史。高校為了適應(yīng)市場(chǎng)的需要，提高自身辦學(xué)水平、培養(yǎng)優(yōu)秀人才，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)、綜合素質(zhì)等方面也要求更高，并制定了完善的考核標(biāo)準(zhǔn)。大學(xué)生稍有松懈就會(huì)在競(jìng)爭(zhēng)中失利，這也成為產(chǎn)生大學(xué)生消極情緒的誘因之一。另外，由于目前高校改革不斷深化，招生不斷擴(kuò)大，由此帶來(lái)了高校辦學(xué)的一系列變化，教育產(chǎn)業(yè)化實(shí)行的上學(xué)交費(fèi)制度、獎(jiǎng)貸金制度、考試淘汰機(jī)制及擇業(yè)制度的變更、完善，無(wú)不牽動(dòng)著每一個(gè)大學(xué)生，沖擊著當(dāng)代大學(xué)生動(dòng)蕩不穩(wěn)的心理，影響著大學(xué)生的情緒。 3、家庭因素的影響 家庭是人才成長(zhǎng)的啟蒙學(xué)校，家庭經(jīng)濟(jì)狀況，家長(zhǎng)教育態(tài)度、

49、內(nèi)容與方式，家庭成員之間的親疏關(guān)系，學(xué)生情緒、情感水平的培養(yǎng)起著非常重要的影響。當(dāng)前，生活節(jié)奏的加快、社會(huì)的轉(zhuǎn)型，對(duì)家庭的沖擊較大，單親家庭、下崗家庭等問(wèn)題家庭增多，越來(lái)越多深刻地影響著大學(xué)生的情緒。另外，家長(zhǎng)對(duì)子女過(guò)高的期望值或要求，過(guò)于急切的“望子成龍”的心態(tài)，對(duì)加重其子女的心理負(fù)擔(dān)、使之產(chǎn)生焦慮不安等情緒體驗(yàn)起了推波助瀾的作用。一些大學(xué)生因?yàn)楹ε虏荒軡M(mǎn)足家長(zhǎng)的要求或不能為家庭增添光彩，因而引發(fā)高度焦慮和極度苦悶的情緒反應(yīng)。個(gè)別大學(xué)生因體驗(yàn)不到家庭的溫暖或感受不到來(lái)自教師、同學(xué)對(duì)他的關(guān)愛(ài)和體貼，也極易使他們產(chǎn)生“冷眼看世界”的消極情緒體驗(yàn)和反應(yīng)。 （二）主觀因素 外在的環(huán)境刺激對(duì)大

50、學(xué)生情緒問(wèn)題的產(chǎn)生影響固然深刻，但大學(xué)生的情緒變化的決定性因素還取決于大學(xué)生自身。 1、不能正確地評(píng)價(jià)自我 每位大學(xué)生的過(guò)去都有一段“輝煌的歷史”。但是，大學(xué)校園是群英薈萃的、人才濟(jì)濟(jì)的地方，這樣的變化，常常會(huì)使一部分學(xué)生感到失落，變得不知所措而逐漸產(chǎn)生自卑感。因此，每個(gè)大學(xué)生都需要重新認(rèn)識(shí)自我，擺正位置，尋找新的起點(diǎn)。如果一味沉溺于過(guò)去，不愿正視現(xiàn)實(shí)，遇到困難挫折時(shí)很容易產(chǎn)生自負(fù)自卑的情緒。相反，習(xí)慣于過(guò)高地估價(jià)自己，心里常常覺(jué)得自己什么都比別人強(qiáng)，自然容易使其滋生驕傲自滿(mǎn)的情緒體驗(yàn)，一旦遇到挫折，就會(huì)一蹶不振、自暴自棄。 2、依賴(lài)性與自主性的矛盾 在大學(xué)時(shí)代，大學(xué)生進(jìn)入了較

51、為自由和開(kāi)放的環(huán)境，獨(dú)立日益意識(shí)增強(qiáng)，希望獨(dú)立自主，凡事想依靠自己的力量，處處想顯示個(gè)人的主張。他們渴望在各個(gè)方面取得成功，關(guān)心時(shí)事政治，積極參加校內(nèi)外各種活動(dòng)，力求處處顯示出自己的能力。但是，由于他們的心理成熟落后于生理成熟，認(rèn)識(shí)能力落后于活動(dòng)能力，在經(jīng)濟(jì)上、行為上尚不能完全獨(dú)立，長(zhǎng)期形成的依賴(lài)心理一時(shí)難以擺脫，面對(duì)復(fù)雜的環(huán)境，常常不知所措。另一方面，多數(shù)學(xué)生是獨(dú)生子女，獨(dú)立性比較差，有較強(qiáng)的依賴(lài)性，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和獨(dú)立生活能力，生活中的一切事務(wù)都要親自處理，這對(duì)于生活自理能力極差的大學(xué)生來(lái)說(shuō)缺乏必要的心理準(zhǔn)備。這種依賴(lài)性和自主性的矛盾容易導(dǎo)致部分學(xué)生對(duì)大學(xué)生活的嚴(yán)重不適，處于悲傷、抑郁狀態(tài)。

52、 3、期望值偏高與現(xiàn)實(shí)狀況的反差 處在“青春少年”的大學(xué)生，一般比較自信，對(duì)自己的前途和未來(lái)懷有美好的向往，成就動(dòng)機(jī)很強(qiáng)，自我期望值很高。但現(xiàn)實(shí)狀況卻不盡如人意，如果大學(xué)生經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的努力仍然不能實(shí)現(xiàn)自己的愿望，就會(huì)感到理想破滅，一旦遇到困難和挫折，就很容易萎靡不振，情緒低落；或者產(chǎn)生逆反情緒，與社會(huì)對(duì)立。 4、性和戀愛(ài)引起的情緒波動(dòng) 由于大學(xué)生的性機(jī)能日益成熟，對(duì)感情的欲望逐漸加強(qiáng)，他們渴望與異性交往，追求美好愛(ài)情。但由于大學(xué)生心理尚未完全成熟，情緒有較大波動(dòng)性；而且由于大學(xué)生的性格尚未定型，承受挫折的能力不夠，對(duì)愛(ài)情的理解又過(guò)于浪漫而不切實(shí)際，一旦情感問(wèn)題上遭受挫折(如

53、失戀、單相思)便難以接受而灰心喪氣、一蹶不振，甚至走向極端而采取毀滅行為。 另一方面，有些大學(xué)生們由于缺乏必要的性教育而導(dǎo)致談性色變，性罪惡感。性心理常處于受壓抑狀態(tài)，本能的釋放性與心理的壓抑性的矛盾必然導(dǎo)致性焦慮。個(gè)別學(xué)生會(huì)因此精神蒙受痛苦，心靈備受煎熬，情緒波動(dòng)明顯，陷入惶恐不安、擔(dān)心害怕、心神不寧、頭昏腦脹、失眠多夢(mèng)的心境之中。 5、人際交往的受挫 一些大學(xué)生對(duì)人際交往具有濃厚的理想主義色彩，對(duì)友誼的渴求十分強(qiáng)烈，人際交往的期望值過(guò)高，一旦期望值難以達(dá)到，就容易對(duì)人際交往采取消極冷漠的態(tài)度。當(dāng)出現(xiàn)心理困擾，又苦于無(wú)人傾訴排解，由于得不到及時(shí)的幫助與治療，就可能引發(fā)精神上的疾病

54、。 另外，不少學(xué)生或多或少地懷有封閉心理，擔(dān)心自己在社交場(chǎng)合不善言談，擔(dān)心自己缺少社交風(fēng)度和氣質(zhì)，不被人重視接納。有些同學(xué)很想正常地與人交往，卻因生性?xún)?nèi)向，過(guò)于靦腆，存在思想顧慮，從而游離于校園交際圈之外。一旦在心理上與人群格格不入，就不可避免地陷入緊張、焦慮情緒之中。 6、重要喪失 大學(xué)期間的重要喪失也會(huì)對(duì)大學(xué)生的情緒產(chǎn)生重大影響。一是與大學(xué)生活有關(guān)的重要喪失如考試失利、學(xué)業(yè)失敗、考研失利等；二是與大學(xué)生自我發(fā)展有關(guān)的榮譽(yù)的喪失，如入黨、評(píng)優(yōu)、免研失利等；三是情感方面的重要喪失如失戀、好友失和等；四是重要他人的喪失如親人去世、家庭發(fā)生重大變故等，都對(duì)大學(xué)生的情緒構(gòu)成影響，特別是負(fù)

55、性生活事件對(duì)大學(xué)生不良情緒的滋長(zhǎng)與蔓延起著不容忽視的作用。如果不及時(shí)調(diào)整，容量引發(fā)情緒問(wèn)題。 四、情商與大學(xué)生的情緒調(diào)適 一、什么是情商 事例引入： 這是在蒙巴爾大橋上發(fā)生的慘烈的一幕： 一個(gè)30歲左右的男子快速越過(guò)橋上的護(hù)欄，縱身躍入距橋35米高的蒙巴爾河。 這自然不是明尼蘇達(dá)州體育局常規(guī)的跳水訓(xùn)練。當(dāng)天晚上的電視新聞節(jié)目，第二天的大小報(bào)紙，到處都是該事件長(zhǎng)篇累牘的報(bào)道。 據(jù)報(bào)道，該男子名叫伊頓，是一名博士，3年前從著名的斯坦福大學(xué)畢業(yè)，一直在一家不知名的企業(yè)工作。在3年多的時(shí)間里，老板和所有的同事竟然對(duì)他沒(méi)有太深的印象，只知道他孤僻、冷漠，除了工作從不與人交往。

56、而且，他的職位也很一般：一位普通的管理人員。 媒體不厭其煩地走訪(fǎng)了伊頓的母校，令人們難以置信的是，伊頓在校時(shí)表現(xiàn)十分優(yōu)異，而且，他與他的導(dǎo)師同是數(shù)項(xiàng)重要研究成果的擁有者。 類(lèi)似的事件在美國(guó)已發(fā)生多起，許多人為此發(fā)出了這樣的疑問(wèn)：這些優(yōu)秀的學(xué)生在走入社會(huì)后，怎么會(huì)作出如此輕率的舉動(dòng)呢？他們理應(yīng)成為一個(gè)優(yōu)秀的成功者，他們非但沒(méi)有，反而虛擲了自己年輕而寶貴的生命。 現(xiàn)在，在我們身邊總能聽(tīng)到這樣的聲音： “我在校時(shí)成績(jī)是那樣優(yōu)秀，但現(xiàn)在，我卻找不到一份好工作。你能告訴我，決定我事業(yè)成敗的關(guān)鍵因素是什么？” “我只想過(guò)上平靜幸福的生活，可我總是陷在痛苦和憂(yōu)思之中，我該怎么辦？”

57、“我的第三任妻子仍不能帶給我美滿(mǎn)的婚姻生活，我還要結(jié)第四次婚嗎？” 這樣的問(wèn)題實(shí)在是太多了，僅僅依靠在大學(xué)里學(xué)過(guò)的那些課程，顯然無(wú)法給出比較準(zhǔn)確的答案。其實(shí)，這些問(wèn)題幾乎都與潛伏于我們心靈的一個(gè)因素有關(guān)，那就是情商。 情商，即“情緒商數(shù)”，英文表達(dá)是Emotional Quotient縮寫(xiě)為EQ。情商又稱(chēng)“情緒智力”，是近年來(lái)心理學(xué)家們提出的與智力和智商相對(duì)應(yīng)的概念。它主要是指人在情緒、情感、意志、耐受挫折等方面的品質(zhì)。以往認(rèn)為，一個(gè)人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但現(xiàn)在心理學(xué)家們普遍認(rèn)為，情商水平的高低對(duì)一個(gè)人能否取得成功也有著重大的

58、影響作用，其作用甚至要超過(guò)智力水平。 就情商所包含的內(nèi)容而言，美國(guó)心理學(xué)家認(rèn)為應(yīng)包括以下幾個(gè)方面：一是認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。二是能妥善管理自己的情緒。即能調(diào)控自己。這方面能力較差的人常受低落、不良情緒的困擾，而能控制自身情緒的人則能很快走出命運(yùn)的低谷，重新奔向新的人生目標(biāo)。；三是自我激勵(lì)，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。四是認(rèn)知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現(xiàn)順利溝通的基礎(chǔ)；五是人際關(guān)系的管理。這方面的能力強(qiáng)意味著他的人際關(guān)系和諧(人緣好，“會(huì)做人”的一方面)，或者適于從事組織領(lǐng)導(dǎo)工作。 從上面的內(nèi)容可以看出，EQ的基本內(nèi)涵實(shí)際上包括兩個(gè)部

59、分：第一部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)理解并妥善管理好自身的情緒；第二部分是要隨時(shí)隨地認(rèn)識(shí)、理解并妥善管理好他人的情緒。 情商最早曾稱(chēng)“情感智商”，情感智商的說(shuō)法最早是由美國(guó)耶魯大學(xué)心理學(xué)家薩洛維和新罕布爾什大學(xué)梅耶爾教授提出的。他們用這一術(shù)語(yǔ)來(lái)描述人們的情緒評(píng)價(jià)、表達(dá)和情緒調(diào)節(jié)及運(yùn)用情緒信息引導(dǎo)思維的能力。隨后專(zhuān)門(mén)從事人類(lèi)行為和腦科學(xué)研究的美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)博士丹尼爾?戈?duì)柭M(jìn)一步提升和拓展，在1995 年發(fā)表《情感智商》一書(shū)，提出“情緒智力”（Emotional Intelligence）,通常稱(chēng)為“情商”或EQ）這一理論，在全球教育界掀起了一股強(qiáng)勁的旋風(fēng)。他認(rèn)為，人們首先要認(rèn)識(shí)EQ的重要性，改

60、變過(guò)去只重視智商IQ、認(rèn)為高IQ就等于高成就的傳統(tǒng)觀念。他通過(guò)科學(xué)論證得出結(jié)論：“EQ是人類(lèi)最重要的生存能力”，人生的成就至多20%可歸諸于IQ，另外 80%則要受其它因素(尤其是EQ)的影響。因此必須從重視IQ轉(zhuǎn)到重視EQ上來(lái)，并大力提升年青一代的EQ。 二、情商與智商的區(qū)別 智商（intelligence　quotient簡(jiǎn)寫(xiě)成IQ）是用以表示智力水平的工具，也是測(cè)量智力水平常用的方法，智商的高低反映著智力水平的高低。情商（emotional　quotient簡(jiǎn)寫(xiě)成EQ）是表示認(rèn)識(shí)、控制和調(diào)節(jié)自身情感的能力。 首先，智商和情商反映著兩種性質(zhì)不同的心理品質(zhì)。 其次，智商

61、和情商的形成基礎(chǔ)有所不同。智商與遺傳因素的關(guān)系遠(yuǎn)大于社會(huì)環(huán)境因素。據(jù)英國(guó)《簡(jiǎn)明不列顛百科全書(shū)?智力商數(shù)》詞條載：“根據(jù)調(diào)查結(jié)果，約70—80％智力差異源于遺傳基因，20—30％的智力差異系受到不同的環(huán)境影響所致?！倍樯谈菀资艿缴鐣?huì)環(huán)境的影響。 第三，智商和情商的作用不同。智商的作用主要在于更好地認(rèn)識(shí)事物。智商高的人，思維品質(zhì)優(yōu)良，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，認(rèn)識(shí)深度深，容易在某個(gè)專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域作出杰出成就，成為某個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家。情商主要與非理性因素有關(guān)，它通過(guò)影響人的興趣、意志、毅力，加強(qiáng)或弱化認(rèn)識(shí)事物的驅(qū)動(dòng)力。 三、情商的功能 1、知覺(jué)、評(píng)價(jià)與表達(dá)功能 2、調(diào)控功能 3、解決問(wèn)題的功能

62、4、動(dòng)機(jī)激發(fā)功能。 大量研究顯示，一個(gè)人在校成績(jī)優(yōu)異并不能保證他一生事業(yè)的成功，也不能保證他能攀升到企業(yè)領(lǐng)導(dǎo)地位或?qū)I(yè)領(lǐng)域的巔峰。雖然我們并不否定在校的學(xué)習(xí)能力，但在今天這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)中這絕不是成功的唯一條件。換句話(huà)說(shuō)，在現(xiàn)代社會(huì)中EQ的重要性絕不亞于IQ，值得研究的是如何在理性與情感之間求得平衡，否則徒有智慧而心靈貧乏，在這個(gè)復(fù)雜多變的時(shí)代極易迷失方向。 馬加爵留給自己短暫人生的最后總結(jié)是“沒(méi)有理想是我人生最大的失敗?！? 如今EQ在國(guó)外已被納入正式教育。美國(guó)的學(xué)校已開(kāi)辦EQ課程，將其與傳統(tǒng)的語(yǔ)言、數(shù)學(xué)課程并列。在港臺(tái)地區(qū)，EQ也正在成為一門(mén)顯學(xué)。 諸多證據(jù)顯示，EQ較

63、高的人在人生各個(gè)領(lǐng)域較多優(yōu)勢(shì)，無(wú)論是談戀愛(ài)、人際關(guān)系或是理解辦公室政治中不成文的游戲規(guī)則，成功的機(jī)會(huì)都比較大。此外，情感能力較佳的人通常對(duì)生活較滿(mǎn)意，較能維持積極的人生態(tài)度。反之，情感生活失控的人必須花加倍的心力與內(nèi)心交戰(zhàn)，從而削弱了他的實(shí)際理解力與清晰的思考力。 一個(gè)IQ高的人和IQ低的人誰(shuí)更幸福？答案肯定是IQ低的。一個(gè)IQ低的人往往無(wú)憂(yōu)無(wú)慮。一個(gè)IQ高的人往往在做事情時(shí)會(huì)瞻前顧后。那么我一個(gè)EQ高的人和EQ低的人誰(shuí)更幸福？答案也很明顯是EQ高的。IQ低的人可能會(huì)進(jìn)步，但是EQ低的人很容易患抑郁癥，最著名的例子是張國(guó)榮。EQ低的人在受到挫折時(shí)，會(huì)很容易拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己。高EQ能讓

64、我們明白外面的世界很現(xiàn)實(shí)，很復(fù)雜，也很精彩。自己會(huì)走什么道路其實(shí)在于你自己的情緒，在于對(duì)未來(lái)的各種選擇。比如說(shuō)摔倒了，有的人會(huì)說(shuō)真倒霉，有的人會(huì)說(shuō)我要歇一會(huì)。對(duì)于外面世界的一切的美好，一切的復(fù)雜都要靠你的EQ去領(lǐng)會(huì)。你要用高EQ去看待一切的不公平，一切的美好。 在美國(guó)，人們流行一句話(huà)：“智商(IQ)決定錄用，情商(EQ)決定提升”。事實(shí)上，IQ和EQ都很重要。只不過(guò)，在今天這個(gè)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈、知識(shí)爆炸、人際關(guān)系復(fù)雜的社會(huì)中更顯出EQ的重要性。 五、大學(xué)生情緒調(diào)適的方法 由于不良情緒會(huì)妨礙人的身心健康，因此，心理學(xué)家積極主張對(duì)大學(xué)生的情緒進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，并提倡大學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。不同情境中的負(fù)性情緒可以采取不同方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和控制。以下原則對(duì)大多數(shù)人會(huì)有一定的指導(dǎo)與幫助： （一）是培養(yǎng)樂(lè)觀向上、積極進(jìn)取的人生觀； （二）是培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好與主觀幸福感，熱愛(ài)生活； （三）是注重溝通的藝術(shù)，學(xué)會(huì)與人合作，建立寬厚的人際關(guān)系； （四）是