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1、吸 煙 有 害 健 康珍愛生命，遠離煙草！ 導航1，我國吸煙問題現(xiàn)狀。2，香煙中的有害物質(zhì)。3，吸煙的致病作用！4，吸煙的好處！？5，什么叫被動吸煙？被動吸煙者受到那些毒害！6，吸煙引發(fā)的社會問題。7，關心自己，關心他人，珍愛生命從現(xiàn)在開始，戒煙馬上行動！ 我國吸煙問題現(xiàn)狀 據(jù)國家衛(wèi)生和計劃生育委員會相關調(diào)查介紹，全國吸煙人數(shù)超過3億（數(shù)據(jù)不確切，可能不止3億），并有7.4億非吸煙人群遭受二手煙危害（按全國人口13億人計算，超半數(shù)國人被動吸煙）。每年有100多萬人死于吸煙相關疾病，約10萬人死于二手煙暴露導致的相關疾病。 香煙中的有害物質(zhì) 醫(yī)學證實，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學物質(zhì)，絕大
2、部分對人體有害，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。 吸煙的致病作用（1）一根煙的“人體旅程” 煙草是如何侵犯我們的身體的？我們只顧著詛咒可惡的尼古丁，但卻不了解，煙草里除了尼古丁，還有上百種“生化武器”在密謀著一起顛覆健康的和平演變。 X 光片里“有陰影的肺部”拿到解剖鏡下很容易讓人想起久未清洗的抽油煙機。而煙霧從被吸入到呼出的幾秒鐘之間，不僅是它所路經(jīng)的臟器，其他一系列看似不相關的健康指標也同樣遭受著污染和傷害。 煙首先污染的是煙客的口腔、牙齒、喉嚨和氣管。由于長期遭受煙熏火燎，這些煙草的必經(jīng)器官像老電影里熏黑的屋頂和灶臺，這就是吸煙對身體最直觀的傷害。 另外，煙對身體的
3、傷害在很大程度上是通過血液污染達成的。吸進身體的那口煙經(jīng)由肺部的毛細血管進入血液循環(huán)，上百種毒素之一的一氧化碳一進入血液，便開始了與紅細胞爭奪氧氣的戰(zhàn)爭。而血液一旦出現(xiàn)氧氣缺乏就意味著一系列惡性反應的發(fā)生。 首先，氧氣的缺乏給心臟造成了壓力，心臟因此不得不加倍費力地搏動，才能保證足夠的氧氣供給。而且，新鮮的血液由于長期遭受毒素的攪和，血液濃度會變稠，所以更容易招惹上心血管疾病。 不僅如此，“暈煙”也是缺氧惹的禍。煙草中的一氧化碳狡猾地與大腦中的新鮮氧氣做了個不公正的交易。煙吸得越多，污濁的一氧化碳置換出的新鮮氧氣就越多，眩暈的感覺也就越嚴重。 另外，煙對皮膚的傷害也與氧氣缺乏有關。進入血液中的
4、有毒外來物破壞了原有的平衡，無數(shù)的健康白細胞在這場人為的健康保衛(wèi)戰(zhàn)中犧牲。 最后吸煙成癮是尼古丁的罪過。尼古丁進入血液循環(huán)后對中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一定的刺激作用，并在煙民腦中產(chǎn)生“尼古丁受體”。這就如同大腦中一個需要隨時填補的空缺，一旦出現(xiàn)尼古丁短缺，大腦就會在第一時間通知身體趕緊通過吸煙補齊。如果不及時補充，煙客就會出現(xiàn)焦慮，煩躁的癥狀。尼古丁想讓煙客上癮的目的就是這樣達到的。 （2）吸煙易患那些疾??？ 一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的機紡比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香
5、煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。 （3）煙對口腔及喉部的危害： 煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的能。 （4）煙對心臟與動脈的危害 ： 尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。 （5）煙對膀胱的危害： 膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學物質(zhì)所造成，
6、這些化學物質(zhì)被血液所吸收，然后經(jīng)由尿中樣出來。 煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球?qū)⒀踺斔偷饺砣ツ芰Α?（6）吸煙對男性的危害： 煙草帶有許多的病菌，這些病菌隨血液影響到全身各處。它會影響血液循環(huán)，進而影響到男性的生殖健康，使其血流量發(fā)生障礙而減少，導致男性勃起的功能發(fā)生障礙，很多毒素還會殺死精子或?qū)е缕渫蛔兓紊踔涟┳儭?吸煙會讓男性的睡眠質(zhì)量下降，在夜間的睡眠過程中，身體無法獲得安逸，睡眠就像被多次多人打擾了一般
7、，一夜的睡覺，在第二天醒來后依舊會很困很困。 吸煙會讓吸煙者的骨頭變得脆弱而且會加大男性成為聾啞人的概率。在長期的吸煙過程中，骨頭總的礦物質(zhì)會被損害，容易導致骨質(zhì)疏松的發(fā) 生和加大骨折的危險。還會讓吸煙者的視力變?nèi)鹾吐犃χ饾u下降。 （7）當然，女性吸煙危害也很大，對皮膚、脫發(fā)、懷孕等等。 吸煙有什么好處呢？ 吸煙有三大好處：一，吸煙人不怕狗咬；二，賊不偷吸煙的人；三，吸煙人永遠年輕。為什么呢？第一，吸煙人駝背多，狗以為這人在撿石頭打它；第二，吸煙人夜里老咳嗽，賊不敢來偷；第三，吸煙人死得快，還沒老就死了，所以永遠年輕！ 什么叫被動吸煙？被動吸煙者受到哪些毒害！（1）什么是被動吸煙？ 被動吸煙是
8、指生活和工作在吸煙者周闈的人們不自覺地吸進煙霧塵粒和各被動吸煙被動吸煙種有毒的物質(zhì)。（2）被動吸煙者受到那些毒害？ 許多實驗表明，吸煙者在吸煙時，約把70的煙霧吐人空氣中，供旁人“分享”，若室內(nèi)通風不佳，所有在場者都會“受益不淺”。而且被動吸煙者“分享” 。 吸人的煙塵中有害物質(zhì)濃度并不比吸煙者低，研究顯示，吸煙者吐出的冷煙霧中，煙焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍，苯并芘多2倍， 一氧化碳多4倍。 國外資料表明，丈夫吸煙的妻子(被動吸煙者)， 發(fā)生肺癌2倍于夫婦均不吸煙者。其產(chǎn)生肺癌的危險性隨丈夫的吸煙量增加而增高。有學者還分析了5000多名孕婦后發(fā)現(xiàn)， 丈夫每天吸煙10支以上時，其胎兒
9、產(chǎn)前死亡率增加65； 吸煙家庭兒童呼吸道疾病遠多于不吸煙家庭。真可謂一人吸煙，殃及大家。 吸煙引發(fā)的社會問題 浪費錢財，影響家庭和睦，害人害己，與國家政策“低碳環(huán)?！毕啾畴x，有損國民素質(zhì)，引發(fā)火災,霧霾天氣等等很多！ 戒煙馬上行動 （一）如何戒煙: 1，戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常34個月就可以成功。 2，丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3，避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4，餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5，煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6，堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)
10、常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 （二）如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法： （1）兩餐之間喝68杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 。 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸1530分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 。 醫(yī)師指出： 過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果”： （1）飯后刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）準備在23周戒除想抽煙的習慣。 期望與責任同在，義務與權利同行。推進“低碳環(huán)?！辈粌H是權利，更是義務；不僅是榮幸，更是責任。讓我們在優(yōu)美的環(huán)境中、優(yōu)質(zhì)的資源中活下去，僅僅是為了“活下去”把煙戒了，督促身邊的人把煙戒了！ 為了自己，也為了他人！
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