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1、青春，花正開得正艷 人的一生可分為哪幾個(gè)階段？你知道嗎？乳兒時(shí)期幼兒時(shí)期兒童時(shí)期青春期成年期壯年期老年期 （1）什么是青春期？（2）青春期生理方面有什么變化？（3）青春期心理方面有什么變化？（ 一 ） 青 春 悄 悄 來 考考你： 青春期處于人生的哪個(gè)階段呢？（人生的春天階段） 我是一名初三的學(xué)生，最近，我發(fā)現(xiàn)我的個(gè)子長(zhǎng)得特別快，而且，原本帥氣的臉上莫名其妙地長(zhǎng)了許多小痘痘。聲音也開始變得沙啞、粗聲粗氣了。最讓人煩惱的是，我的脾氣也變得越來越暴躁了，經(jīng)常和別人慪氣，無緣無故地發(fā)脾氣，尤其是特別反感父母和老師的嘮叨，有時(shí)候還會(huì)感到一種莫名的孤獨(dú)。 思 考： 1、這名學(xué)生遇到了哪些煩惱？ 2、是什
2、么原因使這名初三學(xué)生感到 煩惱？ （一)身體外型的變化如：身高、體重迅速增長(zhǎng)（二）身體內(nèi)部器官的完善如：心臟、肺臟、 腦 已接近成年（三）成熟身體變化的三方面 我 們 身 體 的 成 長(zhǎng) 有 著不 同 的 韻 律 和 節(jié) 拍 。 但 我們 要 相 信 ， 是 蓓 蕾 總 會(huì) 開出 美 麗 的 花 ， 是 果 樹 總 會(huì)結(jié) 出 成 熟 的 果 ， 我 們 所 需要 的 是 時(shí) 間 和 耐 心 。 1、青春期生理健康保護(hù)嗓子 ：不要高聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌、“吊嗓子”，不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物；不要吸煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。 青春痘 ：經(jīng)常用溫肥皂水洗臉，避免刺激性飲
3、食及多脂多糖事物，不要用手去擠壓。療效的藥物 ：（1）四環(huán)素（2）硫酸鋅片（3）維生素B6 青春期飲食提醒中小學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，膳食中某些營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時(shí)有發(fā)生，其他營(yíng)養(yǎng)素的不足也會(huì)在特定條件下發(fā)生。因此，青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面 、均衡的營(yíng)養(yǎng)， 1多吃谷類、供給充足的能量 青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需10040-11720千焦耳(2400-2800千卡)。 2保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入 青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素A、 D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力
4、發(fā)育具有重要的作用。 3避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 . 對(duì)于女孩子來說，女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過少；少女每天能量供給的2530應(yīng)該來自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。 4養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣 。另外：加強(qiáng)體育鍛煉 ；保證充足的睡眠 ；飲食多樣化 ;保持個(gè)人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。 哎，因?yàn)槟樕嫌行《欢?，同學(xué)們都叫我“美麗豆”.（二）成長(zhǎng)不煩惱 課堂小調(diào)查：以下每個(gè)問題請(qǐng)選擇回答：“是、不一定、不是”。 （1）我特別不喜歡大人們夸我是個(gè)乖孩子。（2
5、）我變得愛頂撞家長(zhǎng)。（3）我不屑于玩初一、初二學(xué)生熱衷的游戲。 （4）我想獨(dú)自決定與自己有關(guān)的事情。 （5）我愿意模仿自己崇拜的人。 （6）我對(duì)新鮮事特別感興趣。 （7）在和他人爭(zhēng)論時(shí)，明知自己輸了，還是要撐下去。（8）有心里話不愛和大人說了，但與好朋友談起話來卻沒完沒了。 （9）我希望自己更整潔、漂亮、瀟灑，因此照鏡子的次數(shù)也多起來。（10）我突然發(fā)現(xiàn)異性同學(xué)變得陌生了。 心理的變化有：1、自我意識(shí)的產(chǎn)生2、意識(shí)的覺醒與發(fā)展3、情感更深刻、認(rèn)識(shí)能力進(jìn)一 步發(fā)展4、智力逐步發(fā)展到高峰 這 些 內(nèi) 心 矛 盾 ， 是 我們 成 長(zhǎng) 過 程 中 正 常 的 心 理現(xiàn) 象 。 但 如 果 處 理 不
6、 好 ，將 會(huì) 阻 礙 我 們 的 發(fā) 展 。 因此 ， 我 們 要 學(xué) 會(huì) 調(diào) 控 內(nèi) 心心 理 矛 盾 ， 保 持 心 理 健 康 ，順 利 度 過 青 春 期 。 解決好心理矛盾的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球等3、在適當(dāng)場(chǎng)合宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記5、去郊外踏青 . 共享：一首小詩(shī)青春，花正開得艷為何我走過身旁，停駐，目光里都是一汪躊躇？那蜷起的朵朵心碎，那斜立的亭亭風(fēng)雅，那飄散的悠悠情愫，青春正像一朵小花笑笑哭哭。 在空地上布置一些雜物和障礙，將參加游戲的男生的眼睛用布蒙住，然后由女生在障礙盡頭進(jìn)行言語指揮，引導(dǎo)男生通過障礙，旁邊男主持負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)。三組選手依次通過障礙后由主持人統(tǒng)計(jì)出成績(jī)，用時(shí)最少的一組獲勝，
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