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1、小學(xué)生青春期健康,讓 成 長 不 煩 惱,目 錄,青春期的生理變化 青春期的心理變化,歡樂無憂的童年期度過后，你會發(fā)現(xiàn)自己的身高和體重在快速增長，身體的某些部位也發(fā)生了明顯的變化。這說明你已經(jīng)進(jìn)入了一生中身體發(fā)育和智能發(fā)展的黃金時期！,青春期！,青春期:從童年到成年的過渡時期。,WHO將青春期年齡范圍定為1024歲，我國一般定為1020歲； 第一階段：1012歲，青春前期； 第二階段：1316歲，性征發(fā)育期 第三階段：17歲以后，青春后期。,什么叫青春期呢 ？,一、青春期的生理變化,身高突增是青春期的一個顯著特點(diǎn)，另外，神經(jīng)系統(tǒng)以及心臟和肺等器官的功能也明顯增強(qiáng)。青春期是一生中身體發(fā)育和智力發(fā)
2、展的黃金時期。這些是男孩女孩在青春期都會有的變化。 與此同時，一些特別的變化也會發(fā)生。,知道是什么變化嗎？,青春期有哪些生理變化？,身高、體重迅速增加 頸部、臀部變圓 皮膚細(xì)膩 嗓音變細(xì)、音調(diào)高 乳房發(fā)育 卵子發(fā)育成熟，出現(xiàn)月經(jīng),青春期有哪些生理變化？,青春期的生理保健,乳房保健,月經(jīng)保健,身體保健,1、女孩束胸的危害,青春期內(nèi)，女孩的乳房迅速發(fā)育，從平坦逐漸變得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩卻為乳房的日益豐滿而感到害羞、難為情。具體體現(xiàn)在走路、坐、站都不敢抬頭挺胸，總是含著胸，勾腰駝背。甚至用緊身的內(nèi)衣或胸罩把胸部束得緊緊的，這樣會對身體的發(fā)育造成不良的影響。你可以穿一
3、些寬松、舒適的外套，這樣即有利于發(fā)育，又可以遮掩別人的視線。 如果乳房發(fā)育了，應(yīng)根據(jù)乳房的大小 及時的穿戴胸罩，可以穿合身的運(yùn)動內(nèi)衣。,第一次月經(jīng)（初潮）,2、月經(jīng)保健,女孩要了解自己的身體,女孩從11歲左右開始進(jìn)入青春期。男孩從13歲左右開始。,增厚的子宮內(nèi)膜碎片連同血液一起周期性脫落 月經(jīng)的出現(xiàn)，是女孩邁入青春期最顯著的生理標(biāo)志，正常的月經(jīng)證明你的身體是健康的，從此逐漸具備了生育的能力。女孩來月經(jīng)被有些人稱為“來壞事了”、“身上臟了”、“倒霉了”，女孩子將變得不如男孩子聰明了。這些都是很不積極的說法。,,經(jīng)期要注意什么？,勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。 要使用質(zhì)地好的衛(wèi)生巾，并經(jīng)常更換 （
4、1-2小時換一次）。 3. 注意保暖，避免著涼，淋雨。 4. 要做到心情舒暢，情緒穩(wěn)定。 5. 要有足夠的睡眠和休息。 6. 進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，但要避免劇烈運(yùn)動。,,經(jīng)期要注意什么？,1）不要盆浴，不用冷水洗頭洗澡 2）不要捶腰（導(dǎo)致盆腔更加充血，加劇酸脹感，經(jīng)期延長） 3）不吃生冷食品（如冰淇淋、冰水等） 4）不做劇烈運(yùn)動 、不游泳,3、身體保健,,青春期女孩臉上為什么會長痘？ 健康專家介紹說痘痘的成因主要有兩種：毛孔堵塞或自身體內(nèi)激素分泌失衡。 要戰(zhàn)勝痘痘，我們首先要學(xué)會了解自己的皮膚狀況和作息習(xí)慣。很多mm本身是油性皮膚，我們都知道油性皮膚皮脂腺過于發(fā)達(dá)，皮脂分泌過旺，過剩的油脂堵塞住
5、毛孔，毛孔代謝不暢通，就很容易形為痘痘。特別是夏天，天氣高溫引發(fā)人體汗腺和皮脂腺新陳代謝旺盛，更適合痘痘生長。痘痘產(chǎn)生的另一個原因是：體內(nèi)激素分泌失衡。由于工作壓力大，作息紊亂，熬夜喝過多的咖啡，或者酗酒等都會讓mm們的健康情況惡化。最常見的情況就是體內(nèi)激素分泌失衡。因?yàn)檫@種原因長成的痘痘，很難去掉,,青春期的女孩要怎樣保護(hù)自己的皮膚呢？ 其實(shí)青春期的女孩子，不要過度的養(yǎng)護(hù)皮膚，但也不能絲毫的不在意，護(hù)膚品不需要用大的牌子，用平價的就好，關(guān)鍵是適合，如果你是混合偏油或者油性的皮膚的話，可以用一些泡沫比較豐富的洗面奶，干性的皮膚就用滋潤的乳液。 其實(shí)最重要的還是生活作息，平時不要熬夜，不要再
6、電腦前待太久，吃東西要清淡，早晨起來就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗糧，女孩子的話多吃點(diǎn)紅棗,如果女童在8歲前出現(xiàn)乳房發(fā)育，或在10歲以前月經(jīng)初潮，要及時告訴媽媽或老師、社工。,導(dǎo)致性早熟的因素,食物：如甲魚、黃鱔、花粉、蜂王漿、雞胚、蠶蛹；長得很快的動物食品，反季節(jié)蔬菜水果，成人補(bǔ)品如雪蛤、冬蟲夏草、人參，某些標(biāo)榜能讓孩子“長高長壯”的口服液，“高激素”食物如家禽脖子和肝臟，油炸食品等。 避免成人的洗滌及化妝用品（防曬霜、美白、嫩膚..）；盡量避免塑料玩具，塑料飲用瓶。 避免接觸影視、書報(bào)中有關(guān)性內(nèi)容的鏡頭和文字。避免過多的光暴露：如夜間關(guān)燈睡眠。 多
7、運(yùn)動，均衡飲食，避免高熱量食品、油炸食品，防止超重和肥胖。,二、青春期的心理變化,1、充滿自信，富于幻想，憧憬未來； 2、勇于探索和創(chuàng)新，求知欲強(qiáng)，冒險精神劇增 3、要求獨(dú)立，不再愿意和父母一起活動，覺得自己已經(jīng)長大，希望自己做決定。并希望自己的意見得到父母的承認(rèn)和尊重。 4、渴望完美，希望得到別人的尊重，想嘗試大人的所作所為 5、渴望廣交朋友和參加社會活動 6、自己的許多行為受同伴的影響比較大 7、情緒不穩(wěn)定，感到困惑，容易沖動，對行為后果考慮不周 8、開始對異性有好感，也希望自己對異性有吸引力 9、對面孔及身材開始格外重視 10、開始具備抽象思維能力，能夠?qū)⒆约旱男袨榕c可能導(dǎo)致的后果聯(lián)系起
8、來。 11、內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜，有的事情不想跟家 長交流,,內(nèi)心世界逐漸復(fù)雜，有的事情不想跟家長交流,自我保護(hù),身體紅綠燈 如果是好朋友高興時，拍拍你的 肩、搭搭你的背、擁抱一下，你會怎么樣？ 如果是異性同學(xué)或不認(rèn)識的人這么做，你會怎么樣呢？,身體紅綠燈 在日常生活中，每個人都有不同的身體界限，不一樣的人碰我們的感覺是不一樣的，每個人允許別人碰觸的尺度也不同，所以我們要明白自己的身體界限，寶貝自己的身體，這樣才是身體的好主人。,紅燈區(qū)不允許任何人接觸的地方 黃燈區(qū)與我較親密的人才可以接觸的地方 綠燈區(qū)一般朋友也可以接觸的地方,,,泳衣覆蓋的地方 紅燈區(qū)不可闖，別人不能闖我們的，我們也不能闖別人的
9、,,無論男生女生大人小孩，我們都是自己身體的主人，別人不可以用任何借口和理由來控制指揮我們，或者傷害我們的身體，讓我們做我們不愿意做的事，所以我們要尊重別人的身體，不對別人做他不喜歡做的事，不拿別人的身體開玩笑，如果別人做出讓我不舒服的事，我都可以大聲拒絕哦！,,1、保持警惕注意與你單獨(dú)接觸的人，觀察他是否有不正常的言行舉止。不要隨便單獨(dú)接受他人的邀請。 2、不貪小便宜出去辦事時，一定要告訴父母，最好有成年人陪同。不隨便搭乘陌生人的車，不隨便與陌生人接觸。 3、保守必要的秘密不隨便把家里的電話、地址、父母的工作單位等屬于自己或家庭的信息告訴陌生人。 4、大膽的說出來在受到侵害時，你要理直氣壯地
10、說：“住手！別這樣！”,健康的成長,1、所有人都要經(jīng)歷青春期，這是一個人成長和發(fā)育不可缺少的一個過程 2、青春期所發(fā)生的這些變化，都是自然和正常的，是走向成長的標(biāo)志，我們應(yīng)該高興的面對這些變化。 3、每個處于青春期的青少年都會經(jīng)歷我們上面談到的生理變化，只是早晚不一。有的會早一些，有的會晚一些，這些與遺傳、營養(yǎng)、休息、鍛煉、心理等諸多因素相關(guān)，個體差異大，所以經(jīng)歷青春期的變化早些或晚些都是正常的，不怕因?yàn)樽约旱淖兓蛣e人不一樣而緊張不安，甚至精神負(fù)擔(dān)，也不要嘲笑或歧視跟自己變化不一致的人 4、處于青春發(fā)育期，人人都會有“我的變化正常嗎”這樣的問題，有這樣的想法是正常的，了解我們自身很重要。 5、伴隨著生理的變化，會有心理的、情感的變化。對于這些變化不要感到不安或害怕，也不需感到害羞或?qū)擂?。重要的是我們要了解這些變化，做好青春期保健，增強(qiáng)自信，保持健康。,小測試,1、如果12歲還沒月經(jīng)就不正常對嗎？ 2、女性來月經(jīng)，經(jīng)血是很臟的，對嗎?,
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