《心理健康經(jīng)典課件——情緒管理篇》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《心理健康經(jīng)典課件——情緒管理篇（41頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、第五講 情緒管理,什么是情緒?,情緒,人對(duì)客觀現(xiàn)實(shí)的一種反映形式，人對(duì)客觀事物 是否符合和滿足自己的態(tài)度需要而產(chǎn)生的一種體驗(yàn)。,面部表情 體態(tài)表情 語(yǔ)調(diào)表情,目瞪口呆的 丹麥隊(duì)主教練,愁容拂面的老人,不敢睜眼,痛苦萬(wàn)分,激情高呼,加油鼓勁,勝負(fù)難料,,體態(tài)表情,疑惑,自我滿足,暴怒,激動(dòng),鬼鬼祟祟,羞怯,,,,,,,,仰天長(zhǎng)嘯,薩翁也瘋狂,如此紳士風(fēng)度,,言語(yǔ)表情,“小王在嗎？” “不在。” “不在？” “不在！” “哦，不在”,,情緒狀態(tài),心境,激情,,情緒的產(chǎn)生,,,個(gè)體,,,,,,,,同一個(gè)人，面對(duì)同一件事，在不同時(shí)候，產(chǎn)生的情緒是否相同呢？,李白,體現(xiàn)的是詩(shī)人抑郁、痛苦、悲憤的情緒,寫
2、出了詩(shī)人明朗、輕松、愉悅的情感,想去踢球,希望下雨,失望,高興,,太好了！莊稼 有救了！,不同的人，面對(duì)同一件事，產(chǎn)生的情緒是否相同呢？,,唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！,,,唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！,,,情緒的作用,,自我保護(hù)功能,情緒是我們生活中必須的，每一種情緒都是有其功能的,人際溝通的功能,信息傳遞的功能,,情緒在人際溝通中，起著非常重要的調(diào)節(jié)作用,,情緒可以傳遞信息，也可以相互影響和傳播,,,,情,緒,猶,如,雙,刃,劍,,,“笑一笑，十年少”,“愁一愁，白了頭”,積極、良好的情緒,健康成長(zhǎng),消極、不良的情緒,身體健康，甚至致病,,,情緒與健康,關(guān)于猴子的心理學(xué)實(shí)驗(yàn),究竟
3、是什麼原因?qū)е铝说谝恢缓镒雍芸斓乃劳瞿兀?美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人 在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻 璃試管中，冷卻后變成水發(fā)現(xiàn)：,,,,心平氣和,悲痛,憤怒、生氣,,,,情緒與健康,喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。,喜怒有度：,什么樣的人容易生病？,,,,大學(xué)生常見心理困擾,自卑 過(guò)度焦慮 憤怒 恐懼 抑郁 嫉妒 冷漠,,,,,清末文人曾寫過(guò)一首不氣歌,他人生氣我不氣， 我本無(wú)心他來(lái)氣。 倘若生氣中他計(jì)， 氣出病來(lái)無(wú)人替。 請(qǐng)來(lái)醫(yī)生將病治， 反說(shuō)氣病治非易。 氣之為害太恐懼， 誠(chéng)恐因氣將命廢。 我今嘗過(guò)氣中味， 不氣不氣真不氣！,什么是情緒管理?,
4、情緒管理就是指一個(gè)人在情緒方面的管理能力, 相對(duì)的也對(duì)人的一生造成深遠(yuǎn)的影響。 情緒智商 Emotional Quotient (EQ) 自我認(rèn)知能力（自我覺察） 自我控制能力（情緒控制力） 自我激勵(lì)能力（自我發(fā)展） 認(rèn)知他人能力（同理心） 人際關(guān)系管理能力（領(lǐng)導(dǎo)與影響力）,情緒管理三步法,What-我現(xiàn)在有什么情緒 Why-我為什么會(huì)有這種感覺（情緒） How-如何有效處理情緒 注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點(diǎn)、做感興趣的事、改變環(huán)境 合理宣泄法： 眼淚、傾訴、運(yùn)動(dòng)、模擬發(fā)泄法、轉(zhuǎn)移 理智控制法： 自我安慰、自我暗示、心理?yè)Q位 自我放松法： 呼吸放松、肌肉放松、想象放松、音樂放松,動(dòng),喊,哭,訴,這樣發(fā)泄行不行？？？,打架,吃 東 西,睡覺,喝 酒,愿大家快樂每一天,
心理健康經(jīng)典課件——情緒管理篇
