《情緒與心理健康》PPT課件.ppt

《《情緒與心理健康》PPT課件.ppt》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《情緒與心理健康》PPT課件.ppt（53頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、第六章 情緒與心理健康,一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的，就算不好的情緒和惡劣的環(huán)境 胡夫蘭法 人類已進入情緒重負的非常時代。要想克服這種情況，只有鍛煉自己的意志，學(xué)會控制情緒，理智地克服所謂“情緒應(yīng)激”。 阿諾欣,在生活中，情緒是人的心理狀態(tài)的晴雨表，它反映著每個人內(nèi)在的心理狀態(tài)。無論我們是欣喜若狂，還是悲痛欲絕；是孤獨不安，還是熱情奔放，我們都在體驗著各種各樣的情緒。大學(xué)生正處于青年期，情緒波動較大，情感體驗復(fù)雜而豐富，經(jīng)常會面臨著各種各樣的情緒困擾。對大學(xué)生情緒心理地正確認知與疏導(dǎo)，對其學(xué)習(xí)、生活將很有裨益。,喜：布什總統(tǒng)上班第一天,喜：劉翔奪

2、冠瞬間,悲：“庫爾克斯”號航母沉沒之后,憤怒的巴勒斯坦少年和哭泣的兒童,一、情緒與情感的概念,（一）什么是情緒和情感 所謂情緒、情感指的是人對客觀事物是否符合其需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗。,首先，情緒、情感是由客觀事物引起的,人的情緒、情感并不是無緣無故憑空產(chǎn)生的，它總是由一定的客觀事物所引起，常言道：“世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨”。,第一節(jié)、情緒與情感的聯(lián)系與區(qū)別,其次，情緒、情感是對客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。,比如魯迅先生曾經(jīng)說過：“窮人絕無開交易所折本的懊惱，煤油大王那會知道北京撿煤渣老婆子身受的辛酸，饑區(qū)的災(zāi)民大約總不去種蘭花，像闊人的老太爺一樣，賈府上的焦大，也不

3、愛林妹妹的?！?凡是不符合人們需要或妨礙需要滿足的客觀事物就會引起否定的情緒、情感。,需要才是情緒、情感產(chǎn)生的基礎(chǔ)，凡是符合人的需要的客觀事物就會引起肯定的情緒、情感。,（二）情緒與情感的關(guān)系,1.情緒與情感的區(qū)別 首先，從情緒與情感的產(chǎn)生原因來看，情緒是由生物性需要是否得到滿足而引起的體驗；而情感則是由社會性需要是否得到滿足而引起的體驗。,（二）情緒與情感的關(guān)系,例如，對于食物的要求沒有得到滿足，而引發(fā)的不滿，是情緒反應(yīng)。 由于交往的需要得不到滿足，引發(fā)的孤獨、郁悶與不快，更大程度上是情感反應(yīng)。,布什總統(tǒng)的表情,情緒是人與動物共有的,布什總統(tǒng)的表情,布什總統(tǒng)的表情,（二）情緒與情感的關(guān)系,其

4、次，從情緒與情感的發(fā)生來看，情緒出現(xiàn)得早，情感出現(xiàn)的晚。,主要原因在于： 在個體發(fā)展過程中，最先出現(xiàn)的是生理性需要，如吃、喝、拉、撒、睡等，嬰兒出生以后，很快就有了情緒反應(yīng)。 隨著個體的發(fā)展，社會化進程到一定階段后，有了社會性需要，才可能有情感體驗的出現(xiàn)。,（二）情緒與情感的關(guān)系,再次，從情緒與情感的表現(xiàn)來看，情緒具有較大的情境性、暫時性和沖動性，而情感則具有相對穩(wěn)定性、深刻性和持久性。,比如，幼兒會因為饑餓而哭泣，但當(dāng)?shù)玫绞澄锖螅奁蜁Ｖ埂?情感并不會隨著情境的消失而消失，比如，母親對于兒女的愛，不論兒女在不在身邊都不會消失。,（二）情緒與情感的關(guān)系,2.情緒與情感的聯(lián)系 首先，情感離不

5、開情緒。穩(wěn)定的情感是在情緒基礎(chǔ)上形成起來的，同時又通過情緒反應(yīng)得以表達，情緒是情感的外在表現(xiàn)。離開情緒的情感是不存在的。,1、要求學(xué)生說出大學(xué)生活中常見的情緒，并將其寫在黑板上。 2、從黑板上所列的各種情緒中選出幾種，讓學(xué)生用肢體動作、面部表情表演某種情緒，表演過程中不能說話，看大家是否能否猜出 3、討論：我們怎樣才能知道別人的情緒？我們?nèi)绾尾拍茏寗e人知道我們自己的情緒感受？他人和自己的情緒表達有何不同？,非?；?其次，情緒離不開情感。情感是情緒的內(nèi)容，情緒的變化往往反應(yīng)出情感的深度。 比如一位熱愛教育事業(yè)的教師，在工作中所表現(xiàn)的或喜或憂的情緒狀態(tài)，無不與他對教育事業(yè)深沉情感相聯(lián)系，情緒就成

6、了他情感的晴雨表。,情緒的識別,情緒識別是一種復(fù)雜的認知過程，包含觀察、分析、判斷、推理等等。,憤 怒,下面請根據(jù)表情來判斷一下他們的情緒？,悲 傷,驚 訝,高 興,問題：上面圖片中哪些情 緒最容易識別？,高興與憤怒,下面請根據(jù)表情來判斷一下他們的情緒？,悲傷 ？,圖中央的先生和他的妻子剛剛得知，他們所買的彩票中了100萬美元大獎,一般說來，在基本情緒中，高興與憤怒最容易識別，而對恐懼、悲傷、厭惡等的識別較困難。 面部表情容易識別；如果能和身段表情結(jié)合起來，更有利于判斷情緒狀態(tài)；如果有背景信息則更容易識別。,研究結(jié)論：,二 大學(xué)生的情緒,大學(xué)生的生理基本成熟而心理尚未完全成熟，易受到外界的

7、干擾，因而對人、事、社會等各種現(xiàn)象特別關(guān)注，對新鮮事物十分好奇，對學(xué)業(yè)和未來充滿信心，朝氣蓬勃、積極進取，擁有許多積極的情緒，他們的每一個心理過程都是在某種特定的情緒背景下進行的并受其影響和調(diào)節(jié)的。,（一）大學(xué)生的情緒特點,1、豐富性和復(fù)雜性 從生理發(fā)展分段來看，大學(xué)生正處于多夢的年齡階段，幾乎人類所具有的各種情緒，都可在大學(xué)生身上體現(xiàn)出來，并且各類情緒的強度不一，例如有悲哀、遺憾、失望、難過、悲傷、哀痛、絕望之分；從自我意識的發(fā)展來看，大學(xué)生表現(xiàn)出較多的自我體驗，自我尊重的需要強烈，易產(chǎn)生自卑、自負等情緒體驗；,從社交方面來看，大學(xué)生的交際范圍日益擴大，與同學(xué)、朋友及師長之間的交往更細膩、更

8、復(fù)雜，有的大學(xué)生還開始體驗一種更突出的情感戀愛，而戀愛活動往往又伴隨著深刻的情緒體驗，這種特殊的體驗對大學(xué)生有十分重要的影響； 在情緒體驗的內(nèi)容上，大學(xué)生的情緒呈現(xiàn)出相當(dāng)豐富多彩的特征，以懼怕的情緒來說，大學(xué)生所怕的事物，主要與社會的、文化的、想象的、抽象復(fù)雜的事物和情勢有關(guān)，諸如怕考試、怕陌生人、怕懲罰、怕寂寞等。,2、波動性和兩極性 大學(xué)時期是人生面臨多種選擇的時期，學(xué)習(xí)、交友、戀愛等人生大事基本在這一階段完成。社會、家庭、學(xué)校及生活事件，都會對大學(xué)生的情緒產(chǎn)生影響。盡管大學(xué)生的認識水平有了一定的提高，對自己的情緒已有了一定的控制能力，情緒亦趨于穩(wěn)定，,2、波動性和兩極性 但同成年人相比，

9、大學(xué)生相對敏感，情緒帶有明顯的波動性，一句善意的話語，一個感人的故事，一支動聽的歌曲，一首情理交融的詩歌，都可以致使青年情緒發(fā)生驟然變化。特別是在社會轉(zhuǎn)型過程中，社會的變遷、體制的變革，新與舊價值觀的更替，種種復(fù)雜的社會現(xiàn)象更容易使大學(xué)生產(chǎn)生困惑和迷茫，產(chǎn)生情緒的困擾與波動。,同時，由于大學(xué)生正處于情緒表現(xiàn)的“動蕩”時期，自我認知、生涯發(fā)展及心理發(fā)展還未成熟等原因，他們的情緒起伏較大，帶有明顯的兩極化特征：勝利時得意忘形，挫折時垂頭喪氣；喜歡時花草皆笑，悲傷時草木流淚，情緒的反應(yīng)搖擺不定、跌宕起伏。 有人對大學(xué)生進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)人70%的情緒都是經(jīng)常兩極波動的，也就是像“波動曲線一樣，忽高忽低，

10、忽愉快忽愁悶”。,3、情緒的沖動性與爆發(fā)性 心理學(xué)家霍爾認為青年期處于“蒙昧?xí)r代”向“文明時代”演化的過濾期，特點是動搖的、起伏的，他把這一時期稱為“狂風(fēng)暴雨”時期。由于知識水平和認知能力的提高，大學(xué)生對自己的情緒能夠有所控制，但由于他們興趣廣泛，對外界事物較為敏感，加之年青氣盛和從眾心理，因而在許多情況下，其情緒易被激發(fā)，猶如急風(fēng)暴雨不計后果，帶有很大的沖動性。他們往往對符合自己信念、觀點和理想的事件或行為迅速發(fā)生熱烈的情緒；對于不符合自己信念、觀點和理想的事件或行為，則迅速出現(xiàn)否定情緒。個別的有時甚至?xí)つ康目駸幔坏┯龅酱煺刍蚴∮謺倚膯蕷?，情緒來的快，平息也快,大學(xué)生情緒的沖動性常

11、常與爆發(fā)性相連的。大學(xué)生的自制力較弱，一旦出現(xiàn)某種外部強烈的刺激，情緒便會突然爆發(fā)，借助于沖動的力量驅(qū)使，以至于在語言、神態(tài)及動作等方面失去理智的控制，忘卻了其它任何事物的存在，極易產(chǎn)生破壞性的行為和后果。,4、階段性和層次性 大學(xué)階段由于不同年級培養(yǎng)目標和培養(yǎng)重點不同，教育方式和課程設(shè)置有所區(qū)別，各個年級面臨的問題不同，大學(xué)生的情緒特點也不同，呈現(xiàn)出階段性和層次性特點。 大學(xué)新生所面臨的是環(huán)境適應(yīng)、學(xué)習(xí)方法的改變、新的交往對象熟悉、了解以及新的目標確立等問題。新生自豪感和自卑感混雜，放松感和壓力感并存，新鮮感和戀舊感交替，情緒波動大。,大一：吶喊，迷茫而執(zhí)著（迷茫？不知道該做什么）適應(yīng)階段

12、大二：彷徨，痛并快樂著（覺醒？知道不該做什么）探索階段懂得規(guī)則 大三：傷逝，逝者如斯 （珍惜+努力？知道還沒做什么）求是階段 大四：朝花夕拾，破碎的幸福（成熟或是收獲） 魯迅如是說 反思：我們?yōu)槭裁瓷洗髮W(xué)？（工作？價值？改變命運？有房有車？）,對大學(xué)四年的描繪,大學(xué)里的三大定律,大一：“你怎么遲到了？” 大二：“你今天怎么沒上課？” 大三：“你上課去嗎？” 大四：“你怎么上課去了？” 大一：什么!明天要考微積分?。?大二：什么!等下要考微積分??？ 大三：什么!剛剛考的是微積分！？ 大四：什么！微積分什么時候考的??？ 大一：理想主義 大二：浪漫主義 大三：現(xiàn)實主義 大四：批判現(xiàn)實主義,上課定律

13、,考試定律,思想定律,5、外顯性與內(nèi)隱性 大學(xué)生對外界刺激反應(yīng)迅速敏感，喜、怒、哀、樂常形于色，比起成年人比較外露和直接；但比起中小學(xué)生，大學(xué)生會文飾、隱藏或抑制自己的真實情感，表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點。一般而言，大學(xué)生的很多情緒是一眼就能看出的，如考試第一名或贏得一場球賽，馬上就能喜形于色。,但由于自制力的逐漸增強，以及思維的獨立性和自尊心的發(fā)展，他們情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗并不總是一致的，在某些場合和特定問題上，有些大學(xué)生會隱藏或抑制自己的真實情感，有時會表現(xiàn)出內(nèi)隱、含蓄的特點。例如對學(xué)習(xí)、交友、戀愛和擇業(yè)等具體問題，他們往往深藏不露，具有很大的內(nèi)隱性。 另外，隨著大學(xué)生社會化的逐漸完成與心

14、理逐漸成熟，他們能夠根據(jù)特有條件、規(guī)范或目標來表達自己的情緒，使得自己的外部表情與內(nèi)部體驗的不一致性。例如有的學(xué)生對異性萌生了愛慕之情，卻往往留給對方的印象是貶低、冷落人家。,1、關(guān)于情緒能力的“軟糖實驗”（非智力因素特別是情緒能力對個人成功的影響） 2、笑能拯救生命 （情緒對人身體的影響）,故事評說,八種情緒對人身體的影響,1.墜入愛河提高記憶力。 2.動情而哭釋放體內(nèi)壓力。 3.常年壓抑升高膽固醇。 4.沮喪放大疼痛感。 5.嫉妒是害怕、擔(dān)心和憤怒等情感的混合體。這三種情感會使人一觸即發(fā)，妒火大發(fā)的人通常會血壓升高、心跳加快、腎上腺素分泌增多、免疫力變?nèi)?、焦慮甚至失眠。 6.開懷大笑100

15、次相當(dāng)于15分鐘踩單車的有氧運動量。笑聲能使人卸去多余的壓力，保護血管內(nèi)壁，從而減輕心臟病發(fā)作的幾率。當(dāng)人哈哈大笑時，需要調(diào)動身體內(nèi)超過400塊肌肉，因而還能有效消耗熱量。 7.心懷感激如同康復(fù)治療。類似愛、感激和滿足這樣的情感會刺激腦下垂體后葉激素的分泌，它會使神經(jīng)系統(tǒng)放松，減輕壓抑感，體內(nèi)各組織的含氧量也會顯著增加。,（二）大學(xué)生情緒健康的標準,心理學(xué)家瑞尼斯等人提出情緒健康的六項指標： （1）發(fā)展出某些技巧以應(yīng)付挫折情境； （2）能重新解釋與接納自己與情緒的關(guān)系，不會一直自我防衛(wèi)，能避免挫折并安排替代的目標,（3）知覺某些情境會引起挫折，可以避開并找尋替代目標，以獲得情緒滿足； （4）能

16、找出方法，緩解生活中的不愉快； （5）能認清各種防衛(wèi)機制的功能，包括幻想、退化、反抗、投射、合理化、補償，避免成為錯誤的習(xí)慣，以至防衛(wèi)過度，造成情緒困擾； （6）能尋求專家的幫助。,1、適應(yīng)環(huán)境：情緒最根本的意義在于適應(yīng)，情緒是機體的再調(diào)整。（遇到危險“奮力對抗或“落荒而逃”） 2、社會功能：積極或消極的社會粘合劑 （1）如果無法從他人那里得知情況的危險，事情將會怎么樣？ （2）你的情緒引起了別人的憤怒，而你卻渾然不知，會怎樣？,第二節(jié)、情緒的作用,3、對認知功能的影響 情緒能促進或阻礙學(xué)習(xí)、記憶、判斷和問題解決過程,4、動機與喚醒 當(dāng)你新買了一件毛衣穿上時發(fā)現(xiàn)肩縫處開線了，你為什么會飛快沖回

17、商場去要求退款呢？ 你的回答是“因為我生氣了”或“因為我很失望”。,耶克斯-道德遜定律,焦慮自評量表（SAS） 請仔細閱讀每一條內(nèi)容，根據(jù)您最近一周的實際感覺，選擇符合自己的狀態(tài)。 項 目 狀態(tài) A無/ 偶爾有 B有時有 C 經(jīng)常有 D 總是如此 1.我覺得比平時容易緊張或著 2.我無緣無故地感到害怕 3.我容易心里煩亂或覺得驚恐 4.我覺得我可能將要發(fā) 5.我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸,6.我手腳發(fā)抖打顫 7.我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱 8.我感覺容易衰弱和疲乏 9.我覺得心平氣和，并且容易安靜坐著 10.我覺得心跳得很快 11.我因為一陣陣頭暈而苦

18、惱 12.我要暈倒發(fā)作，或覺得要暈倒似的 13.我吸氣呼氣都感到很容易 14.我的手腳麻木和刺痛,15.我因為胃痛和消化不良而苦惱 16.我常常要小便 17.我的手腳常常是干燥溫暖的 18.我臉紅發(fā)熱 19.我容易入睡并且一夜睡得很好 20.我做惡夢 記錄辦法：ABCD分別記1、2、3、4分，將所有分相加，再將總分乘以1.25，取整數(shù)即可得到標準分。其中5、9、13、17、19項為反項計分，ABCD分別記4、3、2、1、分。,第三節(jié)、情緒的管理,1、自覺力 2、理解力 3、運用力 4、擺脫力,1、明確但不帶任何評價的描述其他令人不快的行為； 2、指出對方哪些行為影響了你。 3、用控制自己情緒的方式告訴對方，你對他或她的行為有何感想； 4、告訴對方你想讓他怎么做。,（一）、表達情緒,（二）、管理情緒,補充閱讀,1.少年我心 岳曉東著 北京師范大學(xué)出版社 2. 學(xué)習(xí)的煩惱 林薇編著 北京出版社 3. EQ之門 勞倫斯沙皮羅著 施美華譯 經(jīng)濟日報出版社 4.大學(xué)生心理健康教育 周家華，王金鳳主編 北京：清華大學(xué)出版社 2004,