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1、克服考試焦慮》主題班會(huì)設(shè)計(jì)
一、 活動(dòng)目標(biāo)：
1、 讓學(xué)生了解考試焦慮產(chǎn)生的原因：考試焦慮是考生中常見(jiàn)的一種以擔(dān)心， 緊張或憂慮為特點(diǎn)的復(fù)雜而延續(xù)的情緒狀態(tài).當(dāng)考生意識(shí)到考試對(duì)自己具有某種 潛在威脅時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生焦慮的心理體驗(yàn)。
2、 讓學(xué)生正視焦慮，正視考試。
二、 班會(huì)形式：
敘述、談話、討論、問(wèn)答等。
三、 活動(dòng)地點(diǎn)：
本班教室
四、 班會(huì)過(guò)程：
1、 了解考試焦慮產(chǎn)生的原因：
（1） 對(duì)當(dāng)前情況不了解，包括對(duì)考試的難度，對(duì)自己的實(shí)力和準(zhǔn)備。
（2） 對(duì)結(jié)果很看重。
2、 讓學(xué)生思考，并討論。
（1） 焦慮對(duì)考試有沒(méi)有利呢
（2） 考試的作用是什么
3、 正視
2、焦慮，正視考試
焦慮的作用：中度（適度）焦慮，對(duì)考試其積極作用，使人對(duì)復(fù)習(xí)時(shí)更專心，考 試時(shí)更細(xì)心；低焦慮時(shí)，人會(huì)過(guò)度放松，無(wú)所用心不求上進(jìn)；高焦慮時(shí)，人會(huì)擔(dān)心， 緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心，注意力分散，記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻，思維僵滯， 頭腦一片空白。
4、 如何調(diào)整考試心理
A 正心態(tài)，控制焦慮水平
（1） 要保持適度的焦慮對(duì)待考試"在戰(zhàn)略上要輕視它，但在戰(zhàn)術(shù)上要重視它"
（2） 重過(guò)程，輕結(jié)果把考試當(dāng)作鍛煉的機(jī)會(huì)，把結(jié)果當(dāng)作發(fā)現(xiàn) 問(wèn)題解決問(wèn)題的機(jī)會(huì)
B解和把握好考試的要點(diǎn)，了解自己的準(zhǔn)備情況
C 據(jù)自己的實(shí)力水平調(diào)整期待水平 ，定出可實(shí)現(xiàn)的目標(biāo) ，放下包袱 ，輕裝上
陣;
D 成良好的生活習(xí)慣 ,學(xué)習(xí)習(xí)慣,讓其形成自動(dòng)化就能節(jié)約不少時(shí)間和精力 花在學(xué)習(xí)上;
E 持良好的情緒狀態(tài)
(1)對(duì)他人友好,對(duì)自己欣喜(欣賞和喜歡)
(2)考試前,自我激勵(lì);考試時(shí),放松考試后,告訴自己:沒(méi)有比發(fā)現(xiàn)問(wèn)題更值 得慶 幸的了,我可以集中精力及時(shí)查漏補(bǔ)缺;面對(duì)考試,大家都在努力,與其嫉妒他人, 不如虛心請(qǐng)教
5、張時(shí),可以作放松訓(xùn)練
(1)深呼吸法
(2)自我暗示
《克服考試焦慮》主題班會(huì)設(shè)計(jì)
