體育論文－淺談太極拳與健康.doc

畢業(yè)論文/開題報(bào)告 體育論文淺談太極拳與健康 本科畢業(yè)設(shè)計(jì)(論文)開題報(bào)告課題名稱：淺談太極拳與健康系 別：體 育 系專 業(yè)：體 育 教 育指導(dǎo)教師：作者姓名：一、綜述本課題國內(nèi)外研究動(dòng)態(tài)，說明選題的依據(jù)和意義：太極拳是中華民族智慧的結(jié)晶，有著極其精湛的拳藝和深刻而豐富的哲理。太極拳的發(fā)展不僅得益于“略難易套”的奠基，更重要的是“去繁從簡”的推廣普及。20世紀(jì)下半葉，太極拳在傳統(tǒng)套路的基礎(chǔ)上向簡化方向發(fā)展，從50年代中的簡化太極拳(二十四式)，70年代末的四十八式太極拳，80年代的四十二式等競賽套路到90年代的八式、十六式太極拳等，一個(gè)簡化太極拳系列逐步形成。它與各流派的傳統(tǒng)太極拳共同構(gòu)成有利于當(dāng)代“全民健身”的運(yùn)動(dòng)體系。這個(gè)體系已突破過去的“適應(yīng)性”，它即適合中老年人，體弱病患者，上班族，也適合運(yùn)動(dòng)員競賽和青少年鍛煉。美國華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，中國太極拳之類的鍛煉方式有助于加強(qiáng)老人雙腿的穩(wěn)定能力，降低因?yàn)樗さ苟軅目赡苄?。這一發(fā)現(xiàn)是基于從美國8個(gè)治療中心為老年人計(jì)劃的鍛煉項(xiàng)目獲得的結(jié)果。這些持續(xù)時(shí)間從10周到9個(gè)月不等的項(xiàng)目分別涉及舉重、肢體伸展、耐力和平衡訓(xùn)練等內(nèi)容，參與者隨后接受最長達(dá)4年之久的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，參加鍛煉的2328名年齡在60歲以上的老年人，摔倒的可能性減少了大約13%。而這些鍛煉形式中，太極拳效果最好，年齡至少在70歲以上者摔倒的可能性下降了25%。就美國老年人而言，摔倒是其最嚴(yán)重的健康問題之一。大約30%的65歲以上的老人一年至少摔倒一次，其中1015%的摔倒過程會(huì)導(dǎo)致股骨或其他部位骨折，進(jìn)而促使老年人整體健康狀況惡化甚至死亡。科學(xué)家們指出，比較之下，動(dòng)作舒緩，注意平衡的太極拳或許能幫助老年人意識(shí)到自己的體能，靈活和耐力的極限，使其在行動(dòng)中更為小心，達(dá)到防止摔到的目的?？傊?，太極拳對(duì)于人體的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)、系統(tǒng)、循環(huán)呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等均有良好的防病治病的作用。對(duì)于泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)也有良好的保健作用，只要長期堅(jiān)持習(xí)練，就可以使少年智慧超群，青年人朝氣蓬勃，老年人煥發(fā)們青春。人歷來都說：“人活七十古來稀。”現(xiàn)在變了，由于社會(huì)進(jìn)步，生活改善，再加上堅(jiān)持修煉太極拳，就有可能變成：“七十古稀不古稀，八十還是小弟弟，九十賽場去比武，百歲擺設(shè)壽星宴?！睉?yīng)當(dāng)特別指出的是，太極拳對(duì)于陶冶人的情操，提高人的整體素質(zhì)也非常靈驗(yàn)。我們可以從觀察到大量事例證明，凡是長期堅(jiān)持習(xí)練太極拳的人，絕大多數(shù)舉止沉穩(wěn)，性情溫和，談吐不俗，氣質(zhì)高雅。我們說太極拳是身心兼修的高級(jí)典雅的文化活動(dòng)和健身運(yùn)動(dòng)，這是多少代人通過實(shí)踐總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)之談，不是一句空話。二、研究的基本內(nèi)容，擬解決的主要問題：*是從太極拳對(duì)人體健康入手，對(duì)太極拳，如何運(yùn)用太極拳加強(qiáng)健身的問題展開研究，然后從以下幾個(gè)方面探討一些理論上的認(rèn)識(shí)。1.太極拳的起源，發(fā)展及現(xiàn)狀。2.太極拳對(duì)人體健康的意義所在。3.太極拳的特點(diǎn)亦健身功能。