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中學(xué)主題班會(huì) 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件

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中學(xué)主題班會(huì) 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件

主題班會(huì)老師: 你好!我叫小濤,是一個(gè)高三的學(xué)生,從開學(xué)到現(xiàn)在,我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f,高三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí),將來在高考時(shí)才能考上好大學(xué)。但近一個(gè)多月,我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象,看書復(fù)習(xí)效率每況愈下,模擬考試成績(jī)一次不如一次,老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已,最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng),還時(shí)常發(fā)脾氣,真不想上學(xué),不想?yún)⒓痈呖?!唉!我該怎么辦呢?你可以幫幫我嗎? 學(xué)生:小濤 我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢?分析一下出現(xiàn)的原因吧!學(xué)習(xí)壓力大家談學(xué)習(xí)壓力大家談緊張緊張失眠失眠擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼煩煩躁躁來自學(xué)習(xí)的壓力來自學(xué)習(xí)的壓力, ,需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)。需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)。失失去去信信心心 面對(duì)考試的壓力,小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 答:小晨對(duì)開始結(jié)果滿不在乎,在學(xué)習(xí)上過于輕松。小曄對(duì)考試過度緊張,壓力過大。小玉對(duì)考試既很重視,又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響? 答:小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過度緊張,壓力過大的態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果,這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視,又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度,有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來,考出好成績(jī)。學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能,提高學(xué)習(xí)效率;沒有學(xué)習(xí)壓力,可能會(huì)使人失去動(dòng)力,停滯不前;而過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮,影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 學(xué)習(xí)壓力的影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力,我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求,自覺適度加壓,增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。 我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力,學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。 高考馬上就要到來了,麗麗每天都翻來覆去地睡不好,滿腦子都是高考落榜后的情景。第二天早上,她總是拖著疲乏的身體來到學(xué)校,直覺得腦子一片空白,常常一整天都聽不好課,學(xué)習(xí)效率非常低。緊張!噩夢(mèng)!失眠!疲憊!一塌糊涂! 考試失敗! (1)麗麗是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里? (2)你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?說給大家聽。獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策 你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說給大家聽。 答:A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。B、明確學(xué)習(xí)的目的,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。C、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。D、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影、看電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。導(dǎo)致考試焦慮的原因有: 當(dāng)面臨的考試很重要,或者考試難度過大; 當(dāng)他人對(duì)自己的要求過高,超過了自己的實(shí)際能力; 僅僅以考試成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值; 考試焦慮的影響:適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度;過度的焦慮,則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí),對(duì)身心健康造成不利的影響。 因此,我們要克服過度的焦慮,從容地面對(duì)考試。如何從容面對(duì)考試:(1)要樹立正確的考試觀念。(2)要實(shí)事求是的調(diào)整自我期望。(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力。 大家一定要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法來調(diào)節(jié)壓力、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力!

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