小學(xué)體育人教版 小學(xué)體育 5.7.1基本跳步 課件（12張PPT）

健美操一字步基本步法學(xué)習(xí)健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介 集體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的體育項(xiàng)目以音樂(lè)為靈魂以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)目的增進(jìn)健康塑造形體娛 樂(lè) 一切運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都是有它的根基所在，健美操運(yùn)動(dòng)的根基就在于基本步法。 基本步法是健美操運(yùn)動(dòng)中最小的單元。通過(guò)基本步法的練習(xí)，能培養(yǎng)練習(xí)者的協(xié)調(diào)性、韻律感?，F(xiàn)在就開(kāi)始一起來(lái)感受健美操的魅力吧。 健美操基本步法簡(jiǎn)介根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)地面沖擊力的大，可以分為低沖擊步法，高沖擊步法，無(wú)沖擊步法低沖擊步法踏步類(lèi)（march） 點(diǎn)地類(lèi)（tap together）單腳抬起類(lèi)（lift step）邁步類(lèi)（step touch）動(dòng)作描述： 此類(lèi)動(dòng)作兩腳依次抬起，在下落時(shí)，膝、踝關(guān)節(jié)有彈性地緩沖。 動(dòng)作主要包括： 踏步（march） 走步（walk） 一字步（easy walk） V字步（V-step） 曼步（mambo） 今天我們要學(xué)習(xí)的就是最基本的一字步 一字步（easy walk ） 為什么叫一字 步？第一拍 動(dòng)作描述： 以左腳為例，左腳向正前方邁出一步 重心變化： 身體重心在兩腿之間腳跟全腳掌 動(dòng)作描述： 右腳向正前方邁出，右腳并左腳 重心變化同第一拍，由腳跟過(guò)渡到全腳掌。 動(dòng)作描述： 左腳向正后方邁出一步。 重點(diǎn)變化： 身體重心位于兩腳之間腳尖全腳掌 動(dòng)作描述： 右腳向正后方邁一步，右腳并左腳 重心變化同第三拍，由腳尖過(guò)渡到全腳掌為什么叫一字步 完成一個(gè)完整的一字步動(dòng)作過(guò)程中， 兩腳經(jīng)過(guò)的路徑合成了一個(gè)“1”字， 故稱(chēng)為一字步。跟隨視頻練習(xí)基本步法，為了健康，為了美麗讓我們一起感受健美操魅力吧！