2021小學(xué)三年級上冊心理健康教育課件 注意力訓(xùn)練 全國通用36PPT

團體心理輔導(dǎo)設(shè)計方案 注意力訓(xùn)練 引 言v在人們的生活、學(xué)習(xí)和工作過程中，注意力起著非常重要的作用。有位專家說：注意力是學(xué)習(xí)的窗口，沒有它，知識的陽光就照射不進來。v對學(xué)生的學(xué)習(xí)來說，注意力的好壞也是至關(guān)重要的。注意力的好壞并不是先天遺傳的，而是靠后天的學(xué)習(xí)培養(yǎng)和訓(xùn)練得來的。有些人經(jīng)過培養(yǎng)訓(xùn)練，注意力和注意品質(zhì)得到很好的提高，所以要想提高注意力，培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)就應(yīng)該進行有意識的訓(xùn)練。 先認識一下注意力概念：心理活動對一定對象的指向和集中，它是各種心理活動得以進行的前提。智力的五因素：記憶力、觀察力、想象力、思維力、注意力，其中，注意力是其他四力的準備狀態(tài)。 注意力是人類學(xué)習(xí)的前提。 2021-7-8 6 2021-7-8 7 n 選擇功能 注意的基本功能是對信息選擇，使心理活動選擇有意義的、符合需要的和與當(dāng)前活動任務(wù)相一致的各種刺激；避開或抑制其他無意義的、附加的，干擾當(dāng)前活動的各種刺激。n 保持功能 外界信息輸入后，每種信息單元必須通過注意才能得以保持，如果不加以注意，就會很快消失。n 對活動的調(diào)節(jié)和監(jiān)督功能 有意注意可以控制活動向著一定的目標(biāo)和方向進行，使注意適當(dāng)分配和適當(dāng)轉(zhuǎn)移。 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練8 n注意的廣度 注意的范圍，是指一個人在同一時間里能清楚地把握對象的數(shù)量。一般成人能同時把握3-7個沒有意義聯(lián)系的對象。注意的廣度隨著個體經(jīng)驗的積累而擴大。n注意的穩(wěn)定性 注意的穩(wěn)定性是個體在較長時間內(nèi)將注意集中在某一活動或?qū)ο笊系奶匦?。n注意的分配 指個體的心理活動同時指向不同的對象的特點。n注意的轉(zhuǎn)移 注意的轉(zhuǎn)移是個體根據(jù)新的任務(wù)，主動地把注意由一個對象轉(zhuǎn)移到另一個對象上。注意的轉(zhuǎn)移要求新的活動符合引起注意的條件。 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練9 活動目標(biāo)v通過一些小活動，幫助學(xué)生了解自己的注意特點、培養(yǎng)自己的注意能力。通過心理訓(xùn)練，提高學(xué)生的注意力品質(zhì)。 活動時間、場所v時間：約40分鐘v場所：教室內(nèi) 活動材料v卡片、白紙、彩筆 n頭部按摩操 進行頭部按摩時，可以有意識的刺激頭部的穴位。按摩時感覺特別舒服的部位手指可以多停留一會，慢慢的用手指刺激穴位。以輕松的心情，認真的按摩頭皮。頭部放松訓(xùn)練 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練13 1、認真的按摩整個頭部 為了放松，用兩手的手掌，認真的按摩整個頭皮。為進行全面的按摩，應(yīng)慢慢的移動手指。由發(fā)際到后邊前后按摩5次左右。 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練14 2、手指插入頭發(fā)中，畫圓按摩 手指插入到頭發(fā)中，畫圓按摩。每個部位3-5秒鐘，手指一點點，慢慢的移動，按摩整個頭皮。 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練15 3、緊抓頭皮再突然放開 用手指緊抓頭皮再突然放開,然后一點點的移動位置，刺激整個頭部。力道應(yīng)適中感覺雖有點痛，但很舒服。 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練16 4、手指微彎，敲擊頭部 可以改善頭皮的血液循環(huán)，消除酸痛，這樣也可以刺激整個頭皮。肩膀和頸部酸痛時，不僅要敲擊頭部，再敲擊肩膀和頸部，效果會更好。 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練17 活動程序v二、v1.拍“7”游戲v全體同學(xué)起立，從數(shù)字“1”開始，遇到“7”或以“7”結(jié)尾或“7”的倍數(shù)，則不說，拍一下手。出錯的同學(xué)請坐下。 v2分享剛才游戲中的成功或失敗的感受。 v 過渡 v同學(xué)們，剛才你們已經(jīng)交流了游戲的心得體會，我們也初步了解了注意力的重要性。如果你們覺得自己的注意力不高，不必著急，因為注意力是可以培養(yǎng)，能通過訓(xùn)練得到提高的。下面就讓我們一起來訓(xùn)練一下，好不好？ 請你從左面的數(shù)字出發(fā)，僅僅用目光跟蹤線條，不準用手或其它工具，以最快的速度走出“迷宮”，于右側(cè)的方框內(nèi)對號入座。 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練20 14352 2021-7-8注意力及放松訓(xùn)練21 第二關(guān) 考試不粗心題訓(xùn)練目的:訓(xùn)練注意力和思維能力訓(xùn)練方法: 找出每組中與其他不一樣的數(shù)字 字母，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛鞵PPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP 共( )個55556555565565555655556556556565555565555655556555655 共( )個33383338333833383883333833338333383333833383333833833 共( )個77771777717771777717771777177771777717777177717771777 共( )個 44447444447444474447444474444744447444474444744447444 共( )個99998999899989998999899998999998999989998999899989999 共( )個 第三關(guān)注意訓(xùn)練之圈字游戲 （1）活動目的：意志的分配和轉(zhuǎn)移訓(xùn)練 （2）活動過程： 出示圈字表（由從09之間的十個數(shù)字隨機排列而成的方陣，如下圖） 用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。 用黑色墨水的鋼筆以最快的速度把“2”左邊第三個數(shù)字圈出來。 用藍色墨水的鋼筆以最快的速度把“5”右邊第二個位置中的偶數(shù)圈出來。 用紅色墨水的鋼筆以最快的速度把“8”左邊第二、右邊第三個位置中的奇數(shù)圈出來。 659872315489328713262389402364789652348357951684212154897575621567887577522165132116412577456824854569877545457846991633015670980461767892140115851565711101097796417410051797925165440041911545252113244974178486522841384104547147684285356598564101567154231045646564154689771010078971355445 第四關(guān)詞語思維訓(xùn)練方法：老師每念一個詞語，孩子認真聽，當(dāng)聽到地名就馬上舉起右手，當(dāng)聽到動物就馬上舉起左手。飛機 北京 青蛙 美國籃球猴子 日本 書包 電冰箱公雞 葡萄 鴨子廣州 電話機 被子 兔子 深圳 手機 烏龜 羽毛球 東京 飛機 黑板刷 第五關(guān)： 注意訓(xùn)練之寫數(shù)字游戲 （1）活動目的：專注能力的訓(xùn)練。 （2）活動過程： 1、請同學(xué)們拿出一張空白紙，寫1-300的數(shù)字。要求在7分鐘內(nèi)寫完,數(shù)字不重復(fù)，不丟失，不勾畫不涂抹。老師喊指令開始大家就開始寫，老師說停的時候就停下來。 從一開始寫就一直到寫完為止,中間不要停頓。2、請同學(xué)們閉上眼睛，把桌子上的這本寫字書放在頭上。老師會放一段非常優(yōu)美而輕松的音樂，并且會說“我是注意力最集中的”“我的注意力最集中了”等等的語言暗示，所以同學(xué)們一定集中注意力聽指令。 第六關(guān) 集中注意力的方法 (1)固定點凝視法 、眼睛睜大，口半攏 、自我暗示：“黑點看大，黑點看清” 、凝視訓(xùn)練圖上面的大黑點兩分鐘。呼吸照樣用丹田呼吸，盡量不眨眼睛 、練就能夠不眨眼睛的凝視力后，把使用的黑點逐漸變小。一個黑點作為一個目標(biāo)看四天左右。 (2)丹田呼吸法丹田呼吸法的“丹田”，是東方醫(yī)學(xué)的用語，指肚臍的周圍。一般還分為上丹田、中丹田、下丹田三部分。在“丹田呼吸法”中的丹田，指下丹田，約在肚臍下面八厘米的部位。、端坐椅上，背伸直，收顎，閉目。、全身肌肉放松，取安穩(wěn)的姿勢，坐著有不舒服、失調(diào)的感覺時，就調(diào)整一下姿勢。、呼吸用細、長、靜的深呼吸，切忌用發(fā)出音響的急促呼吸。嘴自然合攏，兩頰和嘴唇放松，從鼻吸氣吐氣。、呼吸的速度，大人吸氣用秒鐘左右，吐氣則用其兩倍的時間秒。肺活量小的小學(xué)生等，吸氣用秒，吐氣用秒。與平常的呼吸相比，會感覺相當(dāng)慢，不過多做幾次，習(xí)慣也就成自然了。普通人一分鐘的呼吸次數(shù)是平均約次?，F(xiàn)在要比其少到次，這會使自律神經(jīng)活性化，身心安定。、吐氣后須想著下丹田殘留有所吸空氣的%左右。重要的是， 腦子里要常常想到所吸入的空氣大部分已吐出，而腹中正在吸入新鮮的空氣。 還有一點重要的是，一定要學(xué)會用無意識的狀態(tài)做到這些。因為在呼吸上加了神經(jīng)意識的話，集中力的門扉就不能開啟。 ()視點移動法三種、姿勢與丹田呼吸的狀況相同。伸直坐正，丹田呼吸。、眼略睜大面對展開的訓(xùn)練圖。訓(xùn)練圖與眼的距離厘米。、讓視點循線上下慢慢移動。黑點與黑點間的視點移動速度約為秒。一旦到達下一個黑點時。視點停止移到，約注視秒。視點注視在黑點之際。運用固定點凝視法的要領(lǐng)，集中凝視黑點，盡量不要眨眼睛。、自我暗示：“把線和黑點看大、看清楚。”、視點循訓(xùn)練圖上下往復(fù)移動，一次訓(xùn)練時間約分鐘。 1.這是一張靜止的圖片， 你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測試下您心理的壓力。 2.下圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？ v活動二（20分鐘）v同學(xué)們，剛才我們已經(jīng)進行了注意力訓(xùn)練，相信大家的注意力水平已經(jīng)有所提高，下面我們來測試一下。 4.集中注意力，凝視畫面中心的白色字母，神奇的事情就會發(fā)生如果你看見藍色的愛心在旋轉(zhuǎn)，那就證明你心中充滿了愛哦！ 【5.你的心情怎么樣？】當(dāng)你心情好的時候，能看到少女的臉；心情壞的時候，能看到巫婆的臉 7.耶魯大學(xué)耗時5年的研究成果。如果你看見這個舞女是順時針轉(zhuǎn)，說明你用的是右腦；如果是逆時針轉(zhuǎn)，說明你用的左腦。據(jù)說，14%的美國人可以兩個方向都能看見。 三、結(jié)束階段v小組思考、討論v（1）你能說出幾種注意力訓(xùn)練的方法嗎？v（2）通過這節(jié)心理活動課，你有何收獲？ 結(jié)束語v注意力是影響學(xué)習(xí)效果的一個重要因素，希望同學(xué)們以后能夠多運用所學(xué)的方法訓(xùn)練自己的注意力，使我們的注意力水平越來越高。