《心理健康教育》課件

第十一章：心理健康教育育 德 教 育 律 原 【考核目標】1 了 解 心 理 健 康 含 義 、 標 準 和 目 標 ； 中 小 學生 的 常 見 心 理 問 題 ； 行 為 改 變 和 認 知 調適 的 方 法 ； 了 解 強 化 法 、 代 幣 獎 勵 法 和 示 范法 ； 了 解 團 體 輔 導 的 定 義 和 歷 程 。2 理 解 心 理 輔 導 的 原 則 和 團 體 心 理 輔 導 的 技巧 。3 掌 握 心 理 輔 導 的 途 徑 。 1 心理健康概述 一、心理健康的概念（ 一 ） 心 理 健 康 的 定 義 心 理 健 康 ， 就 是 一 種 良 好 的 、 持 續(xù) 的 心 理 狀 態(tài) 與 過程 ， 表 現 為 個 人 具 有 生 命 的 活 力 ， 積 極 的 內 心 體 驗 ， 良好 的 社 會 適 應 ， 能 夠 有 效 發(fā) 揮 個 人 的 身 心 潛 力 以 及 作 為社 會 一 員 的 積 極 的 社 會 功 能 。1. 對 現 實 的 有 效 知 覺 。2. 自 知 自 尊 與 自 我 接 納 。3. 自 我 調 控 能 力 。 4. 與 人 建 立 親 密 關 系 的 能 力 。5. 人 格 結 構 的 穩(wěn) 定 與 協 調 。6. 生 活 熱 情 與 工 作 高 效 率 。 二、小學生易產生的心理問題（ 一 ） 兒 童 多 動 綜 合 癥l 兒 童 多 動 綜 合 癥 (簡 稱 多 動 癥 )， 是 小 學 生 中最 為 常 見 的 一 種 以 注 意 力 缺 陷 和 活 動 過 度為 主 要 特 征 的 行 為 障 礙 綜 合 征 。 高 峰 發(fā) 病年 齡 為 810歲 。l 多 動 癥 的 主 要 障 礙 是 精 神 上 或 心 理 和 行 為方 面 的 ， 其 中 ， 注 意 障 礙 和 活 動 過 度 又 是本 癥 的 主 要 特 征 。 二、小學生易產生的心理問題（ 二 ） 學 習 困 難 綜 合 征 學 習 困 難 綜 合 征 是 指 某 些 智 力 正 常 或 接 近 正 常 的 兒 童 ，因 神 經 系 統(tǒng) 的 某 種 或 某 些 功 能 性 失 調 ， 使 其 在 聽 、 讀 、寫 、 算 方 面 能 力 降 低 或 發(fā) 展 較 慢 ， 以 至 陷 入 學 習 困 難 。學 習 困 難 綜 合 征 在 小 學 生 中 比 較 多 見 。1. 缺 少 某 種 學 習 技 能2. 誦 讀 困 難3. 計 算 困 難 4. 繪 畫 困 難5. 交 往 困 難 二、小學生易產生的心理問題（ 三 ） 兒 童 過 度 焦 慮 反 應 兒 童 過 度 焦 慮 反 應 是 兒 童 情 緒 障 礙 的一 種 表 現 。 在 小 學 生 中 ， 以 女 生 的 過 度 焦慮 反 應 較 為 多 見 。 過 度 焦 慮 的 兒 童 常 常 對 學 習 成 績 、 陌生 環(huán) 境 反 應 敏 感 ， 擔 心 害 怕 ， 甚 至 惶 恐 哭鬧 ， 顯 得 很 不 安 寧 。 對 一 些 小 事 情 也 表 現出 過 度 的 恐 懼 。 二、小學生易產生的心理問題(四 )兒 童 厭 學 癥 厭 學 是 由 于 人 為 因 素 所 造 成 的 兒 童 情 緒 上 的失 調 狀 態(tài) 。 兒 童 厭 學 癥 的 主 要 表 現 是 對 學 習 不 感 興 趣 ，討 厭 學 習 。 厭 學 的 兒 童 對 學 習 有 一 種 說 不 出 來 的苦 悶 感 ， 一 提 到 學 習 就 心 煩 意 亂 ， 焦 躁 不 安 ， 他們 對 教 師 或 家 長 有 抵 觸 情 緒 ， 學 習 成 績 不 好 ， 有的 還 兼 有 品 德 問 題 ； 兒 童 厭 學 情 緒 嚴 重 或 受 到 一定 誘 因 影 響 時 ， 往 往 會 發(fā) 生 曠 課 、 逃 學 或 輟 學 現象 。 二、小學生易產生的心理問題（ 五 ） 兒 童 強 迫 行 為l 兒 童 強 迫 行 為 是 兒 童 情 緒 障 礙 的 又 一 表現 。 強 迫 現 象 在 正 常 兒 童 的 發(fā) 育 過 程 中 也可 看 到 。 兒 童 強 迫 行 為 在 小 學 高 年 級 男 生中 較 為 多 見 。 主 要 表 現 包 括 ： 強 迫 性 洗 手 。 強 迫 性 計 數 。 強 迫 性 自我 檢 查 。 有 的 患 兒 表 現 為 刻 板 的 儀 式 性動 作 或 其 他 強 迫 行 為 。 二、小學生易產生的心理問題（ 六 ） 學 校 恐 怖 癥 學 校 恐 怖 癥 是 一 種 典 型 的 心 理 適 應 不良 綜 合 征 。 除 了 情 緒 上 的 恐 學 狀 態(tài) 之 外 這種 癥 狀 還 同 其 他 生 理 、 心 理 缺 陷 有 密 切 聯系 ， 學 校 恐 怖 癥 的 主 要 癥 狀 是 害 怕 上 學 。 三、中學生易產生的心理問題（ 一 ） 焦 慮 癥 焦 慮 癥 是 以 與 客 觀 威 脅 不 相 適 合 的 焦 慮 反 應 為 特 征 的神 經 癥 ， 這 是 將 焦 慮 作 為 一 種 獨 立 的 神 經 癥 來 看 。 另 一 方面 ， 焦 慮 也 是 包 括 焦 慮 癥 、 抑 郁 癥 、 強 迫 癥 、 恐 怖 癥 等 在內 的 各 種 神 經 癥 的 共 同 特 征 。 焦 慮 是 一 種 內 心 緊 張 不 安 、預 感 到 似 乎 將 要 發(fā) 生 某 種 不 利 情 況 而 又 難 于 應 付 的 不 愉 快情 緒 。l 考 試 焦 慮 ： 升 學 壓 力 、 家 長 期 望 、 爭 強 好 勝 、 多 次 失 敗 l 焦 慮 品 質 ： 遇 事 易 于 緊 張 、 膽 怯 ， 對 困 難 情 境 作 過 高 程 度的 估 計 ， 對 身 體 的 輕 微 不 適 過 分 關 注 ， 在 發(fā) 生 挫 折 與 失 敗時 過 分 自 責 。 三、中學生易產生的心理問題（ 二 ） 抑 郁 癥 抑 郁 癥 或 稱 神 經 癥 性 抑 郁 是 對 痛 苦 經 歷 的 抑郁 反 應 ， 是 以 持 久 的 抑 郁 心 境 為 特 征 。 抑 郁 癥 主 要 圍 繞 抑 郁 情 緒 而 顯 現 種 種 表 現（ 1） 軀 體 方 面 的 主 訴 多 且 易 變 ， 給 人 的 印 象 是過 分 關 注 （ 2） 臨 床 上 最 突 出 的 癥 狀 為 持 久 的 情緒 低 落 （ 3） 自 覺 活 力 降 低 （ 4） 社 交 活 動 減 少 三、中學生易產生的心理問題（ 三 ） 強 迫 癥 強 迫 癥 是 指 病 人 意 識 上 反 復 出 現 不 能控 制 的 觀 念 、 思 想 、 恐 懼 、 沖 動 和 疑 慮 。這 些 心 理 活 動 的 內 容 違 反 病 人 自 己 意 愿 ，使 他 們 感 到 驚 懼 、 焦 慮 和 不 安 ， 但 又 體 驗到 它 們 確 是 出 自 內 心 ， 不 是 外 力 強 加 的 。因 此 ， 不 斷 地 塒 自 己 進 行 抵 抗 ， 病 人 感 到一 種 自 我 強 迫 的 沖 突 體 驗 。 三、中學生易產生的心理問題（ 四 ） 恐 怖 癥 恐 怖 癥 是 對 某 一 特 定 的 物 體 、 活 動 或處 境 產 生 持 續(xù) 的 、 緊 張 的 、 毫 無 道 理 的 懼怕 。 患 者 采 取 回 避 行 為 ， 并 有 焦 慮 癥 狀 和植 物 神 經 功 能 障 礙 。1. 處 境 恐 怖2. 社 交 恐 怖3. 物 體 或 動 物 恐 怖 三、中學生易產生的心理問題（ 五 ） 人 格 障 礙 與 人 格 缺 陷 人 格 障 礙 是 長 期 固 定 的 適 應 不 良 的 行為 模 式 ， 這 種 行 為 模 式 由 一 些 不 成 熟 的 、不 適 當 的 壓 力 應 對 或 問 題 解 決 方 式 所 構 成 。 三、中學生易產生的心理問題（ 六 ） 性 偏 差 性 偏 差 是 指 少 年 性 發(fā) 育 過 程 中 的 不 盧適 應 ， 如 過 度 手 淫 、 迷 戀 黃 色 書 刊 、 早 戀 、不 當 性 游 戲 、 輕 度 性 別 認 同 困 難 等 ， 一 般不 屬 于 性 心 理 障 礙 。 但 對 這 些 不 適 應 行 為 ，應 給 予 有 效 的 干 預 。 三、中學生易產生的心理問題（ 七 ） 進 食 障 礙 進 食 障 礙 包 括 神 經 性 厭 食 、 貪 食 和 異 食 癖 等 ，其 中 神 經 性 厭 食 是 一 種 由 于 節(jié) 食 不 當 而 引 起 的 嚴重 體 重 失 常 。 可 能 擔 心 發(fā) 胖 而 過 度 控 制 飲 食 引 起 。（ 八 ） 睡 眠 障 礙 睡 眠 障 礙 包 括 失 眠 、 過 度 思 睡 、 睡 行 癥 、 夜驚 、 夢 魘 等 。 失 眠 可 能 由 壓 力 事 件 、 腦 力 或 體 力勞 動 過 度 引 起 ， 也 可 能 是 神 經 癥 的 伴 生 物 。 2 心理輔導 一、心理輔導概述（ 一 ） 心 理 輔 導 的 目 標 心 理 輔 導 ， 是 指 在 一 種 新 型 的 建 設 性 的 人 際 關系 中 ， 學 校 輔 導 教 師 運 用 其 專 業(yè) 知 識 和 技 能 ， 給 學生 以 合 乎 其 需 要 的 協 助 與 服 務 心 理 ， 幫 助 學 生 正 確地 認 識 自 己 ， 認 識 環(huán) 境 ， 依 據 自 身 條 件 ， 確 立 有 益于 社 會 進 步 與 個 人 發(fā) 展 的 生 活 目 標 ， 克 服 成 長 中 的障 礙 ， 增 強 與 維 持 學 生 心 理 健 康 ， 使 其 在 學 習 、 工作 與 人 際 關 系 各 個 方 面 形 成 良 好 適 應 。 一、心理輔導概述（ 二 ） 心 理 輔 導 的 原 則1 面 向 全 體 學 生 原 則2 預 防 與 發(fā) 展 相 結 合 原 則3 尊 重 與 理 解 學 生 原 則4 學 生 主 體 性 原 則5 個 別 化 對 待 原 則6 整 體 性 發(fā) 展 原 則 一、心理輔導概述（ 三 ） 心 理 輔 導 的 途 徑l 在 學 校 開 展 心 理 健 康 教 育 有 以 下 幾 條 途 徑 ：1. 開 設 心 理 健 康 教 育 有 關 課 程 。2. 開 設 心 理 輔 導 活 動 課 。3. 在 學 科 教 學 中 滲 透 心 理 健 康 教 育 的 內 容 。4. 結 合 班 級 、 團 隊 活 動 開 展 心 理 健 康 教 育 。5. 個 別 心 理 輔 導 或 咨 詢 。6. 小 組 輔 導 。 二、團體輔導（ 一 ） 團 體 輔 導 的 概 念l 團 體 輔 導 是 指 在 團 體 領 導 者 的 帶 領 下 ，團 體 成 員 圍 繞 某 一 共 同 關 心 的 問 題 ， 通 過一 定 的 活 動 形 式 與 人 際 互 動 ， 相 互 啟 發(fā) 、誘 導 ， 形 成 團 體 的 共 識 與 目 標 ， 進 而 改 變成 員 的 觀 念 、 態(tài) 度 和 行 為 。 二、團體輔導（ 二 ） 團 體 心 理 輔 導 的 歷 程1.確 定 團 體 輔 導 活 動 的 主 題 和 目 標（ 1） 開 發(fā) 潛 能 ， 健 全 人 格 ， 增 進 心 理 健 康 為目 標 的 （ 2） 敏 感 性 訓 練 為 主 （ 3） 矯 治 性為 目 標 二、團體輔導（ 二 ） 團 體 心 理 輔 導 的 歷 程2 團 體 輔 導 活 動 方 案 設 計l (1)活 動 內 容 與 目 標 要 一 致 ， 進 行 系 列 活 動設 計 ； (2)設 置 情 景 沖 突 ， 促 進 學 生 體 驗 ；(3)了 解 學 生 實 際 ， 提 高 活 動 內 容 的 適 切 性 。 二、團體輔導3 團 體 成 員 選 擇 與 發(fā) 動 一 般 來 說 ， 團 體 成 員 的 選 擇 應 該 具 備三 個 條 件 ：（ 1） 自 愿 報 名 參 加 ， 并 有 改 變 自 我 現 狀 的 強烈 需 求 ；（ 2） 愿 意 與 他 人 交 流 ， 并 具 有 與 他 人 交 流 的能 力 ；（ 3） 能 夠 堅 持 參 加 團 體 活 動 全 過 程 ， 并 遵 守團 體 的 各 項 規(guī) 則 。 二、團體輔導4 團 體 輔 導 活 動 的 開 展 團 體 輔 導 活 動 開 展 分 為 導 人 階 段 、 展 開 階 段 和 結束 階 段 。（ 1） 導 入 階 段 ： 這 一 階 段 的 活 動 著 重 于 加 強 成 員之 間 的 認 識 和 溝 通 ， 使 成 員 之 間 建 立 相 互 信 任 的關 系 。（ 2） 展 開 階 段 ： 這 一 階 段 的 活 動 形 式 要 根 據 輔 導目 的 、 問 題 類 型 、 對 象 的 不 同 而 不 同 。（ 3） 結 束 階 段 ： 這 一 階 段 往 往 容 易 被 忽 視 ， 但 有經 驗 的 輔 導 老 師 會 充 分 而 有 效 地 把 握 住 機 會 ，“ 畫 龍 點 睛 ” 地 為 團 體 輔 導 活 動 畫 上 一 個 圓 滿 的句 號 。 二、團體輔導5 團 體 輔 導 效 果 評 估（ 1） 形 成 性 評 估 是 指 團 體 在 進 行 過 程 中 ， 通 過 觀 察 、 問 卷等 方 法 ， 了 解 成 員 在 團 體 內 的 表 現 和 團 體 特 征 ， 可 以 決 定團 體 應 該 終 結 還 是 應 該 延 續(xù) 。（ 2） 總 結 性 評 估 是 指 在 團 體 結 束 時 所 作 的 評 估 ， 總 結 性 評估 的 內 容 包 括 ： 了 解 團 體 成 員 對 團 體 的 滿 意 程 度 ， 對 團 體活 動 的 看 法 ， 對 團 體 的 感 受 ， 以 及 自 己 行 為 變 化 ， 以 便 團體 領 導 者 客 觀 評 估 團 體 輔 導 的 成 果 。（ 3） 追 蹤 性 評 估 是 指 團 體 結 束 后 ， 三 個 月 至 兩 年 內 進 行 的評 估 ， 目 的 是 了 解 團 體 效 果 能 否 持 續(xù) ， 是 否 對 團 體 成 員 本人 或 者 其 社 會 環(huán) 境 產 生 有 利 或 不 利 影 響 ， 同 時 也 觀 察 團 體成 員 是 否 有 滿 意 的 改 變 。 二、團體輔導（ 三 ） 團 體 輔 導 的 技 巧1.團 體 的 領 導 技 巧（ 1） 反 應 技 巧 ： 目 的 是 促 進 關 系 建 立 ， 鼓 勵 成 員 開 放 、 表達 ， 以 促 進 他 們 的 自 我 探 索 ， 具 體 如 下 ： 積 極 傾 聽 、 同 心理 、 澄 清 、 提 煉 歸 納（ 2） 交 互 作 用 技 巧 ： 能 促 進 團 體 的 互 動 更 有 效 ， 更 富 有 建設 性 意 義 。 支 持 、 聯 結 、 折 中 、 阻 止（ 3） 行 動 技 巧 ： 主 要 目 的 是 促 成 成 員 積 極 的 行 動 。 發(fā) 問 、調 節(jié) 、 示 范 、 建 議 二、團體輔導2 團 體 互 動 技 巧（ 1） 反 饋 與 控 制 反 饋 是 成 員 在 團 體 中 學 習 的 重 要 資 源 ， 它 能 修 正 個 人 的 想 法 、態(tài) 度 和 行 為 ， 并 直 接 影 響 團 體 行 為 的 改 變 。 控 制 是 指 個 人 的 行 為 限 制 或 引 導 其 他 的 成 員 的 行 為 ， 而 自 己也 為 其 他 人 的 言 行 所 影 響 。（ 2） 暗 示 ： 在 無 對 抗 力 條 件 下 ， 人 們 對 接 受 到 的 某 種 信 息迅 速 地 、 無 批 判 地 加 以 接 受 ， 并 依 此 作 出 行 為 反 應 的 過 程 。（ 3） 模 仿 ： 指 有 意 或 無 意 地 對 某 種 刺 激 作 出 類 似 反 應 的 行為 方 式 。（ 4） 感 染 ： 通 過 某 些 方 式 引 起 他 人 相 同 的 情 緒 和 行 動 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法1 強 化 法l 強 化 法 用 來 培 養(yǎng) 新 的 適 應 行 為 。 根 據 學 習 原 理 ，一 個 行 為 發(fā) 生 后 ， 如 果 緊 跟 著 一 個 強 化 刺 激 ， 這個 行 為 就 會 再 一 次 發(fā) 生 。 例 如 ， 一 個 學 生 不 敢 同老 師 說 話 ， 學 習 上 遇 到 了 疑 難 問 題 也 沒 有 勇 氣 向老 師 求 教 。 當 他 一 旦 敢 于 主 動 向 老 師 請 教 ， 老 師就 給 予 表 揚 ， 并 耐 心 解 答 問 題 ， 這 個 學 生 今 后 就能 學 會 主 動 向 老 師 請 教 的 行 為 方 式 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法2 代 幣 獎 勵 法l 代 幣 是 一 種 象 征 性 強 化 物 ， 籌 碼 、 小 紅 星 、 蓋章 的 卡 片 、 特 制 的 塑 料 幣 等 都 可 作 為 代 幣 。 當 學生 表 現 出 我 們 所 期 待 的 良 好 行 為 后 ， 我 們 發(fā) 給 他數 量 相 當 的 代 幣 作 為 強 化 物 。 學 生 用 代 幣 可 以 兌換 有 實 際 價 值 的 獎 勵 物 或 活 動 。 代 幣 獎 勵 的 優(yōu) 點是 ： 可 使 獎 勵 的 數 量 與 學 生 良 好 行 為 的 數 量 、 質量 相 適 應 ， 代 幣 不 會 像 原 始 強 化 物 那 樣 產 生 “ 飽 ”現 象 而 使 強 化 失 效 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法3 行 為 塑 造 法l 行 為 塑 造 指 通 過 不 斷 強 化 逐 漸 趨 近 目 標 的 反 應 ，來 形 成 某 種 較 復 雜 的 行 為 。 有 時 候 我 們 所 期 望 的行 為 在 某 學 生 身 上 很 少 出 現 或 很 少 完 整 地 出 現 。此 時 我 們 可 以 依 次 強 化 那 些 漸 趨 目 標 的 行 為 ， 直到 合 意 行 為 的 出 現 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法4 示 范 法 觀 察 、 模 仿 教 師 呈 示 的 范 例 （ 榜 樣 ） ，是 學 生 社 會 行 為 學 習 的 重 要 方 式 。 模 仿 學習 的 機 制 是 替 代 強 化 。 替 代 強 化 的 含 義 是 ：當 事 人 （ 學 習 者 ） 因 榜 樣 受 強 化 而 使 自 己也 間 接 受 到 強 化 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法5 處 罰 法l 處 罰 的 作 用 是 消 除 不 良 行 為 。 處 罰 有 兩種 ： 一 是 在 不 良 行 為 出 現 后 ， 呈 現 一 個 厭惡 刺 激 （ 如 否 定 評 價 、 給 予 處 分 ） ； 二 是在 不 良 行 為 出 現 后 ， 撤 銷 一 個 愉 快 刺 激 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法6 自 我 控 制 法l 自 我 控 制 則 是 讓 當 事 人 自 己 運 用 學 習 原 理 ， 進行 自 我 分 析 、 自 我 監(jiān) 督 、 自 我 強 化 、 自 我 懲 罰 ，以 改 善 自 身 行 為 。 從 理 論 指 導 來 說 。 它 是 一 種 經過 人 本 主 義 心 理 學 改 善 過 的 行 為 改 變 技 術 。 其 好處 是 ： 強 調 當 事 人 （ 學 生 ） 個 人 責 任 感 ， 增 加 了改 善 行 為 的 練 習 時 間 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法7 全 身 松 弛 訓 練 全 身 松 弛 法 ， 或 稱 松 弛 訓 練 ， 是 通 過 改 變 肌肉 緊 張 ， 減 輕 肌 肉 緊 張 引 起 的 酸 痛 ， 以 應 對 情 緒上 的 緊 張 、 不 安 、 焦 慮 和 氣 憤 。 其 要 點 是 ， 訓 練 者 要 學 會 接 受 自 身 生 理 狀 態(tài)的 信 息 ， 辨 認 肌 肉 緊 張 、 放 松 的 感 覺 ， 做 肌 肉 的“ 緊 張 堅 持 放 松 ” 的 練 習 ， 從 緊 張 與 放 松 的感 覺 對 比 中 學 會 放 松 ； 對 全 身 多 處 肌 肉 按 固 定 次序 依 次 放 松 ， 每 月 練 習 ， 堅 持 不 斷 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法 8 系 統(tǒng) 脫 敏 法l 系 統(tǒng) 脫 敏 的 含 義 是 ， 當 某 些 人 對 某 些 事 物 、 某種 環(huán) 境 產 生 敏 感 反 應 (害 怕 、 焦 慮 、 不 安 )時 ， 我們 可 以 在 當 事 人 身 上 發(fā) 展 起 一 種 不 相 容 的 反 應 ，使 其 對 本 來 可 引 起 敏 感 反 應 的 事 物 ， 不 再 發(fā) 生 敏感 反 應 。 三、個體心理輔導（ 一 ） 學 生 行 為 改 變 的 方 法9 肯 定 性 訓 練 （ 自 信 訓 練 、 果 敢 訓 練 ）l 其 目 的 是 促 進 個 人 在 人 際 關 系 中 公 開 表 達 自 己 真實 的 情 感 和 觀 點 維 護 自 己 的 權 益 也 尊 重 別 人 的權 益 ， 發(fā) 展 人 的 自 我 肯 定 行 為 。 自 我 肯 定 行 為 主要 表 現 在 三 個 方 面 ：（ 1） 請 求 ： 請 求 他 人 為 自 己 做 某 事 ， 以 滿 足 自 已合 理 的 需 要 。（ 2） 拒 絕 ： 拒 絕 他 人 無 理 要 求 而 又 不 傷 害 對 方 。（ 3） 表 達 ： 真 實 地 表 達 自 己 的 意 見 和 情 感 。 三、個體心理輔導（ 二 ） 認 知 調 適 的 方 法 （ 艾 里 斯 ）l A個 體 遇 到 的 主 要 事 實 、 行 為 、 事 件l B個 體 對 A的 信 念 、 觀 點l C事 件 造 成 的 情 緒 結 果 C（ 我 們 的 情 緒 反 應 ） 是 由 B（ 我 們 的 信 念 ） 直 接 決 定 的 ?？?是 許 多 人 只 注 意 A與 C的 關 系 ， 而 忽 略 了 C是 由 B造 成 的 。B如 果 是 一 個 非 理 性 的 觀 念 ， 就 會 造 成 負 向 情 緒 。 若 要 改善 情 緒 狀 態(tài) ， 必 須 駁 斥 非 理 性 信 念 B， 建 立 新 觀 念 并 獲 得正 向 酌 情 緒 效 果 。