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1、青春，花正開得正艷青春，花正開得正艷1 人的一生可分為哪幾人的一生可分為哪幾個(gè)階段？個(gè)階段？你知道嗎？你知道嗎？乳兒乳兒時(shí)期時(shí)期幼兒幼兒時(shí)期時(shí)期兒童兒童時(shí)期時(shí)期青春青春期期成年成年期期壯年壯年期期老年老年期期2（1）什么是青春期？）什么是青春期？（2）青春期生理方面有什么變化？）青春期生理方面有什么變化？（3）青春期心理方面有什么變化？）青春期心理方面有什么變化？（一）青春悄悄來(lái)3考考你：考考你： 青春期處于人生的哪個(gè)階青春期處于人生的哪個(gè)階段呢？段呢？（人生的春天階段）（人生的春天階段）4 我是一名初三的學(xué)生，最近，我發(fā)現(xiàn)我的我是一名初三的學(xué)生，最近，我發(fā)現(xiàn)我的個(gè)子長(zhǎng)得特別快，而且，原本帥氣
2、的臉上莫名個(gè)子長(zhǎng)得特別快，而且，原本帥氣的臉上莫名其妙地長(zhǎng)了許多小痘痘。聲音也開始變得沙啞、其妙地長(zhǎng)了許多小痘痘。聲音也開始變得沙啞、粗聲粗氣了。最讓人煩惱的是，我的脾氣也變粗聲粗氣了。最讓人煩惱的是，我的脾氣也變得越來(lái)越暴躁了，經(jīng)常和別人慪氣，無(wú)緣無(wú)故得越來(lái)越暴躁了，經(jīng)常和別人慪氣，無(wú)緣無(wú)故地發(fā)脾氣，尤其是特別反感父母和老師的嘮叨，地發(fā)脾氣，尤其是特別反感父母和老師的嘮叨，有時(shí)候還會(huì)感到一種莫名的孤獨(dú)。有時(shí)候還會(huì)感到一種莫名的孤獨(dú)。 思思 考：考： 1、這名學(xué)生遇到了哪些煩惱？、這名學(xué)生遇到了哪些煩惱？ 2、是什么原因使這名初三學(xué)生感到、是什么原因使這名初三學(xué)生感到 煩惱？煩惱？5（一（一)
3、身體外型的變化身體外型的變化如：身高、體重迅速增長(zhǎng)如：身高、體重迅速增長(zhǎng)（二）身體內(nèi)部器官的完善（二）身體內(nèi)部器官的完善如：心臟、肺臟、如：心臟、肺臟、 腦腦 已接近成年已接近成年（三）成熟（三）成熟身體變化的三方面6 我們身體的成長(zhǎng)有著我們身體的成長(zhǎng)有著不同的韻律和節(jié)拍。但我不同的韻律和節(jié)拍。但我們要相信，是蓓蕾總會(huì)開們要相信，是蓓蕾總會(huì)開出美麗的花，是果樹總會(huì)出美麗的花，是果樹總會(huì)結(jié)出成熟的果，我們所需結(jié)出成熟的果，我們所需要的是時(shí)間和耐心要的是時(shí)間和耐心。71、青春期生理健康、青春期生理健康保護(hù)嗓子保護(hù)嗓子 ：不要高聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌、不要高聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間唱歌、“吊嗓吊嗓子子”，不吃過酸
4、、辛辣刺激性較大的食物；不要吸，不吃過酸、辛辣刺激性較大的食物；不要吸煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖煙、喝酒；要多飲白開水、淡茶水或泡菊花茶、胖大海水。大海水。 青春痘青春痘 ：經(jīng)常用溫肥皂水洗臉，避免刺激性飲食及經(jīng)常用溫肥皂水洗臉，避免刺激性飲食及多脂多糖事物，不要用手去擠壓。療效的藥物多脂多糖事物，不要用手去擠壓。療效的藥物 ：（1）四環(huán)素（）四環(huán)素（2）硫酸鋅片（）硫酸鋅片（3）維生素）維生素B68青春期飲食提醒青春期飲食提醒中小學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，膳食中某些營(yíng)養(yǎng)素，中小學(xué)生正處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，膳食中某些營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時(shí)有發(fā)蛋
5、白質(zhì)、鐵、鈣、鋅、碘攝入不足的現(xiàn)象在某些地區(qū)時(shí)有發(fā)生，其他營(yíng)養(yǎng)素的不足也會(huì)在特定條件下發(fā)生。因此，青少生，其他營(yíng)養(yǎng)素的不足也會(huì)在特定條件下發(fā)生。因此，青少年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面年日常飲食應(yīng)多樣化，以提供充足、全面 、均衡的營(yíng)養(yǎng)，、均衡的營(yíng)養(yǎng)， 1多吃谷類、供給充足的能量多吃谷類、供給充足的能量 青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約青少年對(duì)能量的需要高于成人且男性高于女性，每日約需需10040-11720千焦耳千焦耳(2400-2800千卡千卡)。 2保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入保證魚、肉、蛋、奶、豆類和蔬菜、水果的攝入 青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突
6、出，維生素青春發(fā)育期對(duì)蛋白質(zhì)需要的增加尤為突出，維生素A、 D、C、B族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦族及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)對(duì)青少年的體力及腦力發(fā)育具有重要的作用。力發(fā)育具有重要的作用。93避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食,養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣 . 對(duì)于女孩子來(lái)說，女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食對(duì)于女孩子來(lái)說，女孩子的生理發(fā)育特點(diǎn)又要求食入脂肪不能過少；少女每天能量供給的入脂肪不能過少；少女每天能量供給的2530應(yīng)該來(lái)應(yīng)該來(lái)自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的
7、比例為1：2最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新最好；有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。 4養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣 。另外：另外：加強(qiáng)體育鍛煉加強(qiáng)體育鍛煉 ；保證充足的睡眠保證充足的睡眠 ；飲食多飲食多樣化樣化 ;保持個(gè)人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。保持個(gè)人良好的衛(wèi)生習(xí)慣。10哎，因?yàn)槟樕嫌邪?，因?yàn)槟樕嫌行《欢?，同學(xué)們小痘痘，同學(xué)們都叫我都叫我“美麗豆美麗豆”.（二）成長(zhǎng)不煩惱（二）成長(zhǎng)不煩惱11課堂小調(diào)查：課堂小調(diào)查：以下每個(gè)問題請(qǐng)選擇回答：以下每個(gè)問題請(qǐng)選擇回答：“是、不一定、是、不一定、
8、不是不是”。 （1）我特別不喜歡大人們夸我是個(gè)乖孩子。）我特別不喜歡大人們夸我是個(gè)乖孩子。（2）我變得愛頂撞家長(zhǎng)。）我變得愛頂撞家長(zhǎng)。（3）我不屑于玩初一、初二學(xué)生熱衷的游戲。）我不屑于玩初一、初二學(xué)生熱衷的游戲。 （4）我想獨(dú)自決定與自己有關(guān)的事情。）我想獨(dú)自決定與自己有關(guān)的事情。 （5）我愿意模仿自己崇拜的人。）我愿意模仿自己崇拜的人。12（6）我對(duì)新鮮事特別感興趣。）我對(duì)新鮮事特別感興趣。 （7）在和他人爭(zhēng)論時(shí)，明知自己輸了，還是要撐）在和他人爭(zhēng)論時(shí)，明知自己輸了，還是要撐下去。下去。（8）有心里話不愛和大人說了，但與好朋友）有心里話不愛和大人說了，但與好朋友談起話來(lái)卻沒完沒了。談起話來(lái)
9、卻沒完沒了。 （9）我希望自己更整潔、漂亮、瀟灑，因此照鏡）我希望自己更整潔、漂亮、瀟灑，因此照鏡子的次數(shù)也多起來(lái)。子的次數(shù)也多起來(lái)。（10）我突然發(fā)現(xiàn)異性同學(xué)變得陌生了。）我突然發(fā)現(xiàn)異性同學(xué)變得陌生了。13心理的變化有：心理的變化有：1、自我意識(shí)的產(chǎn)生、自我意識(shí)的產(chǎn)生2、意識(shí)的覺醒與發(fā)展、意識(shí)的覺醒與發(fā)展3、情感更深刻、認(rèn)識(shí)能力進(jìn)一、情感更深刻、認(rèn)識(shí)能力進(jìn)一 步發(fā)展步發(fā)展4、智力逐步發(fā)展到高峰、智力逐步發(fā)展到高峰14 這些內(nèi)心矛盾，是我這些內(nèi)心矛盾，是我們成長(zhǎng)過程中正常的心理們成長(zhǎng)過程中正常的心理現(xiàn)象。但如果處理不好，現(xiàn)象。但如果處理不好，將會(huì)阻礙我們的發(fā)展。因?qū)?huì)阻礙我們的發(fā)展。因此，我們
10、要學(xué)會(huì)調(diào)控內(nèi)心此，我們要學(xué)會(huì)調(diào)控內(nèi)心心理矛盾，保持心理健康，心理矛盾，保持心理健康，順利度過青春期。順利度過青春期。15解決好心理矛盾的好方法：解決好心理矛盾的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助、向他人傾訴，尋求幫助2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球等、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽音樂、打打球等3、在適當(dāng)場(chǎng)合宣泄，如：放聲歌唱等、在適當(dāng)場(chǎng)合宣泄，如：放聲歌唱等4、記日記、記日記5、去郊外踏青、去郊外踏青 .16共享：一首小詩(shī)青春，花正開得艷為何我走過身旁，停駐，目光里都是一汪躊躇？那蜷起的朵朵心碎，那斜立的亭亭風(fēng)雅，那飄散的悠悠情愫，青春正像一朵小花笑笑哭哭。17在空地上布置一些雜物和障礙，將參加游在空地上布置一些雜物和障礙，將參加游戲的男生的眼睛用布蒙住，然后由女生在戲的男生的眼睛用布蒙住，然后由女生在障礙盡頭進(jìn)行言語(yǔ)指揮，引導(dǎo)男生通過障障礙盡頭進(jìn)行言語(yǔ)指揮，引導(dǎo)男生通過障礙，旁邊男主持負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)。三組選手依次礙，旁邊男主持負(fù)責(zé)計(jì)時(shí)。三組選手依次通過障礙后由主持人統(tǒng)計(jì)出成績(jī)，用時(shí)最通過障礙后由主持人統(tǒng)計(jì)出成績(jī)，用時(shí)最少的一組獲勝，少的一組獲勝，1819
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