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1、介紹幾個(gè)簡易速成的傳統(tǒng)武術(shù)的精粹小功法
第一種：臥虎功，這種功法以早就介紹過，也是本人經(jīng)常練習(xí)的，可能不少人都會(huì)了。但是因?yàn)樾Ч?，本人忍不住再介紹一次。 J1[sFj練法如下：以俯臥撐的形式（別告訴我不會(huì)做俯臥撐），雙掌盡量靠攏一點(diǎn)，最好相隔十公分左右。身體挺直，腰不下彎也不凸起，盡量平直。肘彎曲成一百二十度。保持這種不動(dòng)，堅(jiān)持下去。呼吸剛開始別管，自然就行。能堅(jiān)持到十分鐘以上身體不抖動(dòng)，即可以試試本書中所說的“逆式呼吸法”。 k5]eo6ljCfPI，如果練后加上排打，身體的抗打能力絕對(duì)比任何金鐘罩，鐵布衫功夫練習(xí)者強(qiáng)得多。能堅(jiān)持五分鐘不動(dòng)身體基本上有了一定的抗重?fù)裟芰?，能?jiān)持二十分
2、鐘至三十分鐘以上，軀干結(jié)實(shí)得如苦練了十年金鐘罩功夫的人，百打不疼，而且不失彈性。（注意，頭部和襠部除外）。 此功另一種功能則會(huì)令人精力充沛，如吃了興奮劑一樣，每天工作很有盡頭。 第二種：金剛鐵板橋，此功并不是以后腦頂?shù)氐纳倭骤F橋功，而是南派功夫的練腰軀干的秘法，配合臥虎功會(huì)軀干強(qiáng)壯結(jié)實(shí)如鋼鐵，腰力更會(huì)大增，效果比壯陽藥要好。 練法如下，準(zhǔn)備兩張同樣高的椅子，身體仰臥平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只許腳跟以下搭在椅子上，身體懸空，手自然放在身上，盡量堅(jiān)持下去。如果怕受傷，盡量用矮椅子。 l1以前練金剛鐵板橋時(shí)，師父會(huì)在屁股下點(diǎn)一只香，要是堅(jiān)持不住，屁股下垂，必會(huì)被灼傷。借以鍛煉
3、自己的意識(shí)力和堅(jiān)持力。當(dāng)然，不推薦大家也照此練習(xí)。 eeeP7Ddkrsn^jJ6E
此功能堅(jiān)持一小時(shí)，腰力必會(huì)強(qiáng)大如此，在床上也會(huì)變成猛男一個(gè)。如果想繼續(xù)強(qiáng)化，請(qǐng)?jiān)谏砩戏胖匚锞毩?xí)。能讓自己的老婆坐在身上也堅(jiān)持一小時(shí)腰不下垂，你功力就到家了。 I2JB第三種：腿屈伸，腿部力量練習(xí)最有效的法子之一。自然站立，兩腿分開與肩同寬，緩慢下蹲，下蹲時(shí)保持身體中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到腳跟，再緩慢起立，一起一立完成時(shí)間最好超過十秒以上。能一次性做完二十次，試試一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手輕扶著墻，但是不能用手借力起立。 pLYRtCaC一般來說，能用一只腿輕松起立百
4、次以上，腿部力量和爆發(fā)力必會(huì)大增，配合腿法練習(xí)，一腳蹬倒蹬飛一個(gè)人輕而易舉。 mmBim[cP]`
O第三種：鷹爪功，一般來說，練指力的方法最好用手指做俯臥掌，不過想要練習(xí)抓扣力，還是下面的方法更好。 nNQJLdRIEK9phop 練法如下：找一個(gè)健身圈，以拇指和中指扣住兩端，暗暗用力，每次練習(xí)上百次就行。
抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用兩根手指練習(xí)的效果要比五根手指同時(shí)練習(xí)更快速更顯著。 5
以上功法因?yàn)楹芎唵?，一看就明白了，圖就省了。以后有時(shí)間再繼續(xù)介紹別的。謝謝大家支持。 a[
最后告訴大家練功最重要的一條真理：堅(jiān)持不懈，才會(huì)成功！如果大家真的想練功，請(qǐng)每天抽出半小時(shí)堅(jiān)持的練習(xí)吧！
介紹幾個(gè)簡易速成的傳統(tǒng)武術(shù)的精粹小功法
