高血壓的知識(shí)大全高血壓治療妙方集錦 100頁(yè)

《高血壓的知識(shí)大全高血壓治療妙方集錦 100頁(yè)》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《高血壓的知識(shí)大全高血壓治療妙方集錦 100頁(yè)（97頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、高血壓的知識(shí)大全 高血壓治療妙方集錦 100頁(yè) 高血壓的知識(shí)大全 一般以低于100/60mmHg為準(zhǔn) 機(jī)體的PH值應(yīng)維持在73～74之間，即略呈堿性。正常人口腔溫度(又稱口溫)為363℃～372℃，腋窩溫度較口腔溫度低0 3℃～06℃，直腸溫度(也稱肛溫)較口腔溫度高03℃～05℃。 人體血壓的正常值 59_89/89_139 高血壓正常值范圍 目前我國(guó)采用國(guó)際上統(tǒng)一的血壓分類和標(biāo)準(zhǔn)，高血壓定義為收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg。 臨界高血壓為：收縮壓140_149mmHg，舒張壓90_94mmHg。 而理想血壓定

2、為：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。 您的收縮壓為137mmHg，仍在正常范圍，但已接近臨界高血壓，須引起警惕，防止繼續(xù)升高。 您可以通過(guò)合理的飲食，適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)預(yù)防。 相信您依然會(huì)擁有一個(gè)健康的體魄?。。。?！血壓的正常值范圍 目前我國(guó)采用國(guó)際上統(tǒng)一的血壓分類和標(biāo)準(zhǔn)，高血壓定義為收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg。 臨界高血壓為：收縮壓140_149mmHg，舒張壓90_94mmHg。 而理想血壓定為：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。 血壓正常值范圍 目前我國(guó)采用國(guó)際上統(tǒng)一的

3、血壓分類和標(biāo)準(zhǔn)，高血壓定義為收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg。 臨界高血壓為：收縮壓140_149mmHg，舒張壓90_94mmHg。 而理想血壓定為：收縮壓小于120mmHg，舒張壓小于80mmHg。 人體耳溫正常值范圍 人的正常血壓：低壓（收縮壓）在60—90mmHg之間，高壓（舒張壓）在120_140mmHg之間。而且血壓隨時(shí)都在變，需要多次測(cè)量才可以得出結(jié)論。 血壓正常值是多少 一般來(lái)講正常時(shí)80__120毫米汞柱 血壓的正常值是多少 上述的回答已經(jīng)很詳細(xì)了，補(bǔ)充一點(diǎn)：如果是血壓偏低。排除容易表現(xiàn)出低血壓的病

4、癥，可以認(rèn)為是正常的。如果有頭昏等不適癥狀，可以通過(guò)多喝糖鹽水、增加體育鍛煉來(lái)改善。 血壓正常值為多少 按照世界衛(wèi)生組織(WHo)建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg(18．6kPa)，舒張壓小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒張壓大于或等于95mmHg(12．6kPa)為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦即收縮壓在141—159mmHg(18．9_21．2kPa)之間，舒張壓在91_94mmHg(12．1_12．5kPa)之間，為臨界高血壓。 診斷高血壓時(shí)，必須多次測(cè)量血壓

5、，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg(12．0kPa)或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。 正常人的血壓低于140/90MMHG，血壓也會(huì)因?yàn)閭€(gè)人的情緒變化，年齡，飲食，性別，勞累等這些非致病因素而發(fā)生變化，但是都基本在這個(gè)正常范圍左右，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)一直沒(méi)有更改過(guò)，建議患者結(jié)合下自身的情況綜合考慮下，平時(shí)注意低鹽低脂清淡飲食，合理的作息時(shí)間和休息時(shí)間，戒煙酒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有什么不適注意醫(yī)院隨訪。 高血壓怎么認(rèn)定，在什么范圍內(nèi)，血壓的正常值是多少？ 高血壓病 是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈收縮壓 和/或 舒張壓 增高(>=140/90mmHg

6、),常伴有脂肪和糖代謝紊亂以及心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變，以器官重塑為特征的全身性疾病。休息5分鐘以上，2次以上非同日測(cè)得的血壓>=140/90mmHg可以診斷為高血壓。　　 按WHO的標(biāo)準(zhǔn)，人體正常血壓為收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，即可診斷為高血壓。收縮壓在140～149mmHg和（或）舒張壓在90～99mmHg之間為臨界高血壓。 正常人的收縮壓隨年齡增加而升高，故高血壓病的發(fā)病率也隨著年齡的上升而升高。 類 別 收 縮 壓 　?。╩mHg ） 舒 張 壓 　?。╩mHg ） 理想血壓 ＜120 ＜80 正常血壓 1

7、20～129 80～84 正常高值 130～139 85～89 高血壓 ≥140 ≥90 1級(jí)高血壓（“輕度”） 　　140 ～159 90 ～99 2級(jí)高血壓（“中度”） 160 ～179 100 ～109 3級(jí)高血壓（“重度”） 　　≥180 ≥110 單純收縮期 　　 高血壓 ≥160 ＜90 　 上表：2005年中國(guó) 高血壓防治 指南中血壓水平定義和分類 　　 注：若收縮壓與舒張壓分屬不同級(jí)別時(shí)，則以較高的分級(jí)為準(zhǔn)。 血壓的正常值是多少？ 按照世界衛(wèi)生組織(WHo)建議使用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg(1

8、8．6kPa)，舒張壓小于或等于90mmHg (12kPa)。如果成人收縮壓大于或等于160mmHg(21．3kPa)，舒張壓大于或等于95mmHg(12．6kPa)為高血壓；血壓值在上述兩者之間，亦即收縮壓在141—159mmHg(18．9_21．2kPa)之間，舒張壓在91_94mmHg(12．1_12．5kPa)之間，。為臨界高血壓。診斷高血壓時(shí)，必須多次測(cè)量血壓，至少有連續(xù)兩次舒張期血壓的平均值在90mmHg(12．0kPa)或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀察。 高血壓病的注意事項(xiàng) 高血壓病的注意事項(xiàng)包括以下幾點(diǎn)（一）合理膳食；（二）

9、適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。 一、 合理膳食 1 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。 2 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品___米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。 應(yīng)忌的食品___蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 ②蛋白質(zhì)食品___牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應(yīng)忌的食物___脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉

10、、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸） ③脂肪類食品 適宜的食品___植物油、少量奶油、沙拉醬 應(yīng)忌的食品___動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú) ④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品___蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類、菌類宜煮熟才吃。 應(yīng)忌的食物___纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類） 刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品___淡香茶、酵母乳飲料 應(yīng)忌的食物___香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類飲料

11、、鹽浸食物（成菜類、成魚(yú)子） 醬菜類、咖啡 3 高血壓病人應(yīng)注意的飲食習(xí)慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的攝入。烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。 ③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2_3次魚(yú)類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性

12、，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。 ④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。 ⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。 ⑦ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入

13、：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。 二 適量運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運(yùn)動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：最好是做到有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫助。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。 1、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)： ① 勿過(guò)量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。 ② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

14、 ③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。 ④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。 ⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后2小時(shí)。 2、運(yùn)動(dòng)的禁忌 ① 生病或不舒服時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng) ② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng) ③ 運(yùn)動(dòng)中不可立即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟 ④ 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止 三 戒煙限酒 吸煙會(huì)導(dǎo)致高血壓。研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5 _20次/分，收縮壓增加10_25mmhg。這是為什么呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古?。焿A）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率

15、加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。長(zhǎng)期大量吸煙還會(huì)促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。 與吸煙相比，飲酒對(duì)身體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)出現(xiàn)各種報(bào)告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。 四 心理平衡

16、 高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養(yǎng)對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵(lì)參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè)或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩(wěn)定的血壓。 五 自我管理 1、定期測(cè)量血壓，1_2周應(yīng)至少測(cè)量一次 2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害 3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加

17、予調(diào)整，防止血壓反跳 4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓 5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。 6、老年人降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140_159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。 7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓 8、不需要嚴(yán)格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進(jìn)行性生活①事后不要立即進(jìn)行房事②酒后應(yīng)禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應(yīng)停止性生活，并及時(shí)就醫(yī)。 六 按時(shí)就醫(yī) ①服完藥②血壓升高或過(guò)低，血壓波動(dòng)大③出現(xiàn)眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清

18、，偏癱，失語(yǔ)，意識(shí)障礙，呼吸困難，肢體乏力等即到醫(yī)院就醫(yī)。如病情危重，請(qǐng)求救120急救中心 高血壓患者茶療十法 高血壓是中老年人一種常見(jiàn)病，患者除了應(yīng)堅(jiān)持藥物治療外，經(jīng)常用中藥泡茶飲用也能起到很好的輔助治療作用。 菊花茶：所有的菊花應(yīng)為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者有顯著療效。 山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。同時(shí)經(jīng)常飲用山楂茶，對(duì)于治療高血壓具有明顯的輔助療效。其飲用方法為，每天數(shù)次用鮮

19、嫩山楂果1—2枚泡茶飲用。 荷葉茶：中醫(yī)實(shí)踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴(kuò)張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時(shí)，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。 槐花茶：將槐樹(shù)生長(zhǎng)的花蕾摘下晾干后，用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲用，每天飲用數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。同時(shí)，槐花還有收縮血管、止血等功效。 首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天一劑。 葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環(huán)之效，對(duì)因高血壓引起的頭痛

20、、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效。經(jīng)常飲用葛根茶對(duì)治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當(dāng)茶飲用。 蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效。用蓮心12克，開(kāi)水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強(qiáng)心之特效。 決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效。經(jīng)常飲用決明子茶有治療高血壓之特效。每天數(shù)次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈?zāi)垦?、視物不清之妙品? 桑寄生茶：中草藥桑寄生為補(bǔ)腎補(bǔ)血要?jiǎng)Ｖ嗅t(yī)臨床表明，用桑寄生煎湯

21、代茶，對(duì)治療高血壓具有明顯的輔助療效。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次。 玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養(yǎng)胃之療效。泡茶飲用每天數(shù)次，每次25—30克。在臨床上應(yīng)用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。 高血壓食療法 1 山楂粥 山楂30～40克粳米100克砂糖10克。 先將山楂入砂鍋煎取濃汁，去渣，然后加入粳米、砂糖煮粥。 可在兩餐之間當(dāng)點(diǎn)心服食，不宜空腹食，以7～10天為一療程。 健脾胃，消食積，散淤血。適用于高血壓、冠心病、心絞痛、高脂血癥以及食積停

22、滯、腹痛、腹瀉、小兒乳食不消等。 2 桃仁粥 桃仁10～15克粳米50～100克。 先將桃仁搗爛如泥，加水研汁去渣，同粳米煮為稀粥。 每日1次，5～7天為一療程。 活血通經(jīng)，祛痰止痛。適用于高血壓、冠心病、心絞痛等。 用量不宜過(guò)大；懷孕婦女及平素大便稀薄者不宜服用。 3 胡蘿卜粥 新鮮胡蘿卜粳米各適量。 將胡蘿卜洗凈切碎，與粳米同入鍋內(nèi)，加清水適量，煮至米開(kāi)粥稠即可。 早晚餐溫?zé)崾场１局辔短鹨鬃冑|(zhì)，需現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜多煮久放。 健脾和胃，下氣化滯，明目，降壓利尿。適用于高血壓以及消化不良、久痢、夜盲癥、小兒軟骨病、營(yíng)養(yǎng)不良等。

23、 4 玉米糕 新玉米面450克，紅糖200克，食用堿4克，熟豬油15克，發(fā)酵面50克。 把發(fā)酵粉和玉米面摻適量清水合成團(tuán)后發(fā)酵，發(fā)酵好之后加上述其他原料揉均勻，然后用濕布蓋好，餳一小時(shí)。再反復(fù)揉已餳好的面團(tuán)，整塊投入蒸鍋鋪平，用旺火蒸25分鐘左右。出籠略涼后刀切為塊或菱狀即可隨意食用。 調(diào)中開(kāi)胃，適用于高血壓，咯血等癥。 5西米(獼猴桃)粥 西米100克，獼猴桃200克，白糖100克。 洗凈西米浸泡30分鐘瀝干，獼猴桃去皮用刀切成豆粒大小的丁塊；大火燒開(kāi)倒入西米，開(kāi)水后改成中火將其他原料放入鍋中，稍煮即成。 滋補(bǔ)強(qiáng)身，解熱止渴，宜于高血壓、肝炎

24、等病的中老年人。 6藕藏花生 大藕1公斤，花生米200至300克，白糖若干。 在藕節(jié)的一端切開(kāi)灌入花生米，灌滿后將切下的藕接在切口處用竹簽固定，放入鍋內(nèi)用冷水浸沒(méi)，中火煮2小時(shí)至藕酥熟，然后擠汁水2碗，食用時(shí)用刀切成厚片，每日2次為宜，以白糖佐食。 補(bǔ)脾潤(rùn)肺、止血化痰、高血壓、心血管病宜食。 高血壓病人的飲食方法: 1 三餐 飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天836兆焦左右，每天主食150_250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳

25、及水果。晚餐應(yīng)少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 2 低鹽 每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在2_5克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當(dāng)于1克鹽。咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。 3高鉀 富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對(duì)抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗

26、、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。魚(yú)不論對(duì)哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。 5果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿足。有人提倡，每天吃1_2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。 6補(bǔ)鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7補(bǔ)鐵 研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血

27、漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血 8飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對(duì)人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì)明顯減少，因此對(duì)符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4_6克茶葉（相當(dāng)于2_3杯袋泡茶）沖泡，長(zhǎng)期服用，對(duì)人體有益。 以上飲食原則，高血壓病人若能落到實(shí)處，持之以恒，必會(huì)有益于健康。 九．科學(xué)飲食控制血壓平穩(wěn) 盡管原發(fā)性高

28、血壓不能治愈,但它能被有效控制。 合理的飲食結(jié)構(gòu)有助于保持血壓平穩(wěn)。合理的飲食是指高纖維素、低鹽及低脂飲食，應(yīng)多吃水果、蔬菜和谷物。 首先可使用非鹽調(diào)味品增加食物美味，少吃加工過(guò)的食物，因?yàn)檫@類食物含有較多的鈉鹽。 其次一些飲料如可樂(lè)類含有的咖啡因可在段時(shí)間內(nèi)使血壓升高，而每天飲用少量的紅葡萄酒，如一天一杯可使血壓降低，但過(guò)量飲酒可加重高血壓病。 另外研究人員發(fā)現(xiàn)維生素和微量元素同樣有助于降低血壓。建議您多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉中的鉀可幫助降低血壓。另經(jīng)證明每日攝入800毫克鈣和300毫克鎂對(duì)治療高血壓有益，多種菜籽、堅(jiān)果、大豆、豌豆和深色蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

29、 解碼高血壓_申國(guó)富 年齡與血壓指標(biāo)對(duì)照表 血壓類別 收縮壓(mmHg)-----------舒張壓(mmHg) 理想血壓120--------------------------80 正常血壓130 -------------------------85 正常高值130～139------------------85 ～ 89 輕度高血壓(1級(jí)) 140～159----------------90 ～ 99 亞組(臨界高血壓) 140～149----------------90 ～ 94 中度高血壓

30、(2級(jí)) 160～179----------------100 ～ 109 重度高血壓(3級(jí)) ≥180-------------------≥ 110 單純收縮性高血壓 ≥140--------------------＜ 90 低血壓 ＜ 90--------或--------＜ 60 (使用水銀柱血壓計(jì)測(cè)量比較準(zhǔn)確) 血壓年齡指標(biāo)對(duì)照表 年齡 收縮男 舒張男 收縮女 舒張女 16-20 115 73 110 70 21-25 1

31、15 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-

32、60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83 高血壓的危害 高血壓危害是非常嚴(yán)重的，主要危害三個(gè)靶器官--心臟 大腦 腎臟。這都和高血壓 有關(guān)。胡教授把這叫做大心小腎腦卒中。血壓高時(shí)心臟工作負(fù)擔(dān)增大，時(shí)間長(zhǎng)了心臟就會(huì)變得肥厚，心臟會(huì)擴(kuò)大，心力衰竭，所以說(shuō)叫大心。長(zhǎng)期高血壓會(huì)引起腎動(dòng)脈硬化，腎臟就變小了，功能就變差了，就是腎衰竭尿毒癥。所以說(shuō)叫小腎。高血壓會(huì)引起腦卒中，偏癱中風(fēng)，或者出血或者血栓。 中國(guó)兩億高血壓患者，為什么不重視？因?yàn)?/p>

33、高血壓是一個(gè)隱形殺手。很多人沒(méi)有不舒服，沒(méi)有癥狀，從來(lái)不量血壓，等到腦出血了才知道是高血壓。已經(jīng)診斷的高血壓患者，自己在家里每天測(cè)測(cè)血壓，知道自己血壓的變化是有必要的。但是也不要一天量很多次，這樣心理就有緊張情緒了。對(duì)于沒(méi)有高血壓的人，45歲以上的人，每年量?jī)扇尉涂梢浴? 如何量血壓 1.穿衣服袖子要松一點(diǎn)，袖子必須擼起來(lái)。 2.袖帶一定要放到胳膊肘往上一兩厘米左右，至少一個(gè)手指頭。 3.袖帶也不能太松或太緊，大概可以放進(jìn)一個(gè)指頭。 4.胳膊一定要抬到與心臟平齊。 5.聽(tīng)診器不要塞進(jìn)去。 6.充氣到聽(tīng)不到聲音

34、再加上20-40毫米汞柱。 7.松氣，聽(tīng)到第一聲有心跳的聲音是高壓，最后消失的那一聲的低壓。 一定要在安靜放松的情況下，不在同一天，一共量2-3次，才能確定是否是高血壓。電子血壓計(jì)可能會(huì)有點(diǎn)差別。電子血壓計(jì)應(yīng)該積極推進(jìn)推動(dòng)和普及的一個(gè)測(cè)血壓的設(shè)備。除了帶袖帶是一樣的，其他都是完全自動(dòng)了。這樣容易走進(jìn)千家萬(wàn)戶。 預(yù)防高血壓 高血壓是可以預(yù)防的。得了高血壓要控制，沒(méi)得高血壓要預(yù)防。胡教授堅(jiān)持走路和飲食控制，雖有明確的家族史，血壓可以控制在120左右。 含鉀多了血壓就會(huì)下來(lái)，吃鹽多了血壓就會(huì)上去。倡導(dǎo)多吃新鮮蔬菜，不光對(duì)血壓有好處，對(duì)血脂有好處，對(duì)血糖也

35、有好處，對(duì)預(yù)防腫瘤有好處。吃肉多吃菜少容易得結(jié)腸癌。強(qiáng)調(diào)飲食控制，八成飽。合理搭配不過(guò)分。老年人怕浪費(fèi)，剩的菜飯都吃了，結(jié)果住院更浪費(fèi)。 記住理想的血壓就是120/80 高壓大于等于140毫米汞柱或低壓大于等于90毫米汞柱。這兩個(gè)指標(biāo)只要有一個(gè)達(dá)到就算是高血壓。單純收縮期高血壓老年人比較多見(jiàn)。老年人高壓高最常見(jiàn)，高壓高最危險(xiǎn)。最大的危害是腦卒中。只要把高壓降下來(lái)，就可以預(yù)防腦卒中中風(fēng)的后果。所以血壓高沒(méi)癥狀也需要降血壓。大家不要擔(dān)心吃降壓藥會(huì)把低壓降得更低了。 用藥前血壓越高，降壓藥降的越明顯。用藥前血壓不高就降的很少。 收縮壓和舒張壓 心臟收縮

36、時(shí)對(duì)血管產(chǎn)生的壓力叫收縮壓（高壓），心臟舒張的時(shí)候依然會(huì)有一個(gè)基本血壓壓力叫舒張壓（低壓）。血壓高了吃降壓藥，血壓低了就停藥，這樣的波動(dòng)對(duì)大腦對(duì)心臟都很不安全，容易出現(xiàn)腦血管的意外。所以強(qiáng)調(diào)吃降壓藥要長(zhǎng)治久安，不要輕易停藥。另外要選用長(zhǎng)效藥，一天內(nèi)也不要太波動(dòng)。這種血壓的穩(wěn)定才是對(duì)心腦腎的最好保護(hù)，才是減少腦卒中心肌梗死最安全的保障。 吃降壓藥，如果沒(méi)有副作用，血壓還穩(wěn)定，就千萬(wàn)不要換藥。 幾點(diǎn)量血壓好？ 多數(shù)患者早上壓比較偏高，九十點(diǎn)鐘這個(gè)時(shí)間。 也有一些患者，特別是老年人有高血壓同時(shí)又有糖尿病腎功能也不太好的一些患者，他可能反而夜里血壓高，這

37、種情況你就要關(guān)注夜里的血壓。一般人只要把早上的血壓管好，其它血壓相對(duì)是好的。如果夜間血壓高，就需要去做24小時(shí)的血壓監(jiān)測(cè)。 量哪里、怎么量？ 正常人左右胳膊的血壓一般不會(huì)完全一樣，但是也不能差太多。一般差5-10毫米汞柱是正常的。如果超過(guò)20毫米汞柱，那肯定是不對(duì)了，可能低的那側(cè)的血管狹窄閉塞了。這時(shí)就要警惕是否血壓低的一側(cè)血管有毛病狹窄。第一次量血壓，應(yīng)該兩個(gè)胳膊都應(yīng)該量?？茨膫?cè)高，以后就測(cè)高的一邊來(lái)觀察血壓的變化。甚至做得認(rèn)真一點(diǎn)，應(yīng)該胳膊腿都量。我們一定要發(fā)現(xiàn)一種“局部性高血壓”：正常的時(shí)候腿上的血壓下肢的血壓，絕對(duì)不可能比上面的血壓低，只能略高不能低。如果腿的血壓反而低

38、了，說(shuō)明腿上血管狹窄，腿上血管長(zhǎng)動(dòng)脈硬化長(zhǎng)血栓，血管狹窄了才會(huì)出現(xiàn)這種情況。這叫局部高血壓。醫(yī)院里可以查出哪個(gè)血管有問(wèn)題，沒(méi)什么創(chuàng)傷，沒(méi)什么成本。 測(cè)血壓的姿勢(shì)對(duì)血壓有影響嗎？ 大多數(shù)人無(wú)論在醫(yī)院還是在家里是坐位測(cè)血壓，但必須注意胳膊不能捶下來(lái)，也不能舉太高，要跟心臟持平。躺著測(cè)血壓是肯定有的，即使躺下來(lái)，依然胳膊是和心臟持平的。血壓在不同的位置是不一樣的，老年人晚上起床突然由坐位或臥位變成直立的時(shí)候，出現(xiàn)頭暈甚至?xí)灥惯^(guò)，一定要注意測(cè)測(cè)直立時(shí)血壓，這叫體位性低血壓。也叫直立性低血壓。老年人特別要注意，建議老年人量一下直立高血壓，看和坐位有什么差別。坐位和直立血壓差別很大時(shí)起床要

39、特別注意。測(cè)血壓一定要非常安靜平靜，講話會(huì)情緒波動(dòng)，喜怒哀樂(lè)都可能引起血壓的變化。 高血壓會(huì)導(dǎo)致高血糖和高血脂嗎？ 這叫心腦血管疾病的多種危險(xiǎn)因素。高血壓的人更容易血脂異常和血糖高，但也不是高血壓的人一定都有血脂異常和高血糖。 高血壓的發(fā)病情況 高血壓是老年病。30-40歲患病率是20%，到了60歲以上，甚至到了50% 、60%，到了八九十歲，每十個(gè)老年人就有八個(gè)到九個(gè)都有高血壓?，F(xiàn)在高血壓年輕化。最關(guān)鍵是從青少年開(kāi)始不健康的生活方式，缺少運(yùn)動(dòng)，天天喝碳酸飲料、吃肉、肥胖?，F(xiàn)在十來(lái)歲的孩子也有血壓增高的情況。 原發(fā)性高血壓繼發(fā)性高血壓 血壓高，如果能有一

40、個(gè)明確的病因，高血壓只是這個(gè)疾病的表現(xiàn)形式。這個(gè)病治好了，血壓也不高了。這叫繼發(fā)性高血壓。這個(gè)占5%最多也不會(huì)到10% 。大多數(shù)高血壓患者，我們目前找不到原因。因?yàn)樵虿磺宄?，醫(yī)學(xué)上叫原發(fā)性高血壓。原發(fā)性就是原因不清楚。但至少有幾點(diǎn)要注意： 1.鹽吃多的人，血壓肯定更容易高。30%高血壓都和吃鹽多有關(guān)系。 2.肥胖的人要注意夜里是否打呼嚕，夜里胖人的鼾癥，一定要查是否有夜間睡眠呼吸暫停，在醫(yī)院睡一夜很容易查出來(lái)。打呼嚕就不喘氣了，是低氧。這種人血壓容易高。 3.肥胖的人血壓容易高。 4.大量喝酒對(duì)血壓是非常有害的。 高血

41、壓危象 高血壓得病十年二十年，致殘致死一瞬間。 突然發(fā)生血壓升高，常常是在高血壓患者，平常血壓160 110.突然一下高到200 120以上去了，這時(shí)候比較危險(xiǎn)。這叫高血壓的急癥和危象。會(huì)出現(xiàn)急性心力衰竭，出現(xiàn)氣喘氣短少尿不能躺平。甚至可以出現(xiàn)腦缺血腦卒中。也可以出現(xiàn)急性的腎臟功能不行了。出現(xiàn)這種急癥，患者往往會(huì)有劇烈頭疼嘔吐，甚至出現(xiàn)偏癱現(xiàn)象。應(yīng)該快速上醫(yī)院。不要自己去醫(yī)院，路上很危險(xiǎn)。要救護(hù)車(chē)由醫(yī)護(hù)人員陪同到醫(yī)院。 在救護(hù)車(chē)沒(méi)來(lái)之前，家人可以做什么呢？ 1。要盡快的打999 或120 2. 量一個(gè)血壓，確定是高血壓危象。

42、 3. 快速用藥，國(guó)產(chǎn)的如卡托普利或者短效的硝苯地平，舌下含服。 4. 藥是關(guān)鍵，水不重要。 5. 如表現(xiàn)是急性心力衰竭，躺不下就需要靠墊。不希望血液流回心臟，是到腿上 越多越好。不增加心臟的負(fù)荷。 更重要的是要避免高血壓危象。為什么血壓會(huì)突然增高？有幾種原因： 本來(lái)使用多種藥物，突然停藥。大量飲酒。情緒的大起大落。腎上腺長(zhǎng)腫瘤會(huì)出現(xiàn)血壓突然增高。還有一種發(fā)作性高血壓，平常血壓不高，突然血壓升高，而且心跳加快多汗。就是腎上腺素讓血管痙攣（血壓）急劇增高，而且心率非?？?，全身出冷汗出大汗。這種情況等血壓平穩(wěn)后要到醫(yī)院檢查看是否有潛在的

43、繼發(fā)性高血壓。 降壓越快越好越低越好嗎？ 冰凍三尺非一日之寒。高血壓病不是一天得的，降血壓也不要太著急，欲速則不達(dá)。高血壓不主張用快速藥，更主張用長(zhǎng)效藥。讓血壓逐漸下降。短效藥，下得快上得也快。硝苯地平這種藥，下得快上得快，一天來(lái)回波動(dòng)對(duì)身體是非常不好。降壓也不能幾個(gè)月一年也降不下來(lái)。建議幾個(gè)星期，兩三個(gè)星期三四個(gè)星期，能看見(jiàn)血壓逐漸地在下降。長(zhǎng)效藥可能當(dāng)天看不見(jiàn)降壓效果，可能吃三五天才看見(jiàn)血壓出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，吃個(gè)兩三周血壓就逐漸平穩(wěn)地下到140 90以下。大家要有耐心，不要求特別快，但也不能非常消極等待，幾個(gè)月都下不來(lái)，這肯定是不行。 第一次查出血壓高就要吃藥嗎？

44、 如果第一次診斷血壓高，又不太明顯，如146 92，又明確知道肥胖吃鹽多，不運(yùn)動(dòng)喝大酒等。這時(shí)不一定馬上用藥，允許三到六個(gè)月，把鹽減下來(lái)，養(yǎng)成八成飽萬(wàn)步路的習(xí)慣，可以減輕體重。糾正鼾癥。酒不能喝太多。堅(jiān)持六個(gè)月如果血壓正常了就可以不吃藥。如果量血壓確實(shí)是高血壓，血壓大于等于160 100.這些患者一方面要注意改變生活方式，同時(shí)應(yīng)該吃藥。如果血壓高過(guò)140 90，同時(shí)患有糖尿病，或者發(fā)生過(guò)心肌梗死心絞痛腦血管意外的病人，這些患者除了改變生活方式，一定要用藥。 降壓藥有副作用嗎？ 所有的藥都有副作用。目前醫(yī)院和藥店經(jīng)過(guò)批準(zhǔn)的降壓藥總體是安全的，安全有效?；颊?/p>

45、要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇自己能耐受的藥物。 地平類的藥：這種藥最常見(jiàn)的副作用，尤其是老年人，吃完以后腳踝部會(huì)水腫。 普利類的藥：這種藥最常見(jiàn)的副作用，中老年人要注意，就是干咳，嗆咳沒(méi)痰。 沙坦類的藥：相對(duì)來(lái)說(shuō)副作用比較小。 洛爾類的藥：除了降血壓外，還可以減慢心律。少數(shù)年輕患者感到?jīng)]勁。 利尿劑：小劑量吃問(wèn)題不大，但是劑量用大了，通過(guò)尿會(huì)排出一些鉀鹽，鉀排多了就會(huì)容易出現(xiàn)心跳不規(guī)整。也容易沒(méi)勁乏力。長(zhǎng)期吃劑量比較大的利尿劑，也可能血糖會(huì)高一點(diǎn)。 大家要了解，沒(méi)有一類藥完全沒(méi)有副作用，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

46、你不可能對(duì)所有的藥都有副作用，醫(yī)生會(huì)提醒你有什么情況要給醫(yī)生反映，盡量用比較小的劑量。可能選不同的藥在一塊吃，不同的藥可能互相副作用是抵消的。 吃藥原則？ 要根據(jù)高血壓患者除了高血壓以外，其他的特點(diǎn): 1、如果又有高血壓又有糖尿病，選第二和第三類藥。對(duì)糖尿病患者非常有利，降血壓又可以不會(huì)使血糖增高。而且對(duì)血糖代謝還能有點(diǎn)有利的作用。血壓降不下來(lái)也可以加第一類。也是對(duì)糖尿病患者降壓效果很好，至少血糖不會(huì)惡化。血壓還降不下來(lái)，再加小量利尿劑。 2、老年人容易高壓高低壓不高，就是脈壓差大。年齡70 80歲了，首先選第一類。如效果不好，再?gòu)亩锾粢粋€(gè)。再不

47、行，加半片四分之一片小量的利尿劑。 3、既有高血壓又有冠心病的患者，得過(guò)心肌梗死心絞痛。首先選第三類，它既降壓又對(duì)動(dòng)脈硬化有好處。如果干咳耐受不了，就換成第二類。如果還降不下來(lái)，可能要選第四類。這類藥可以減少心臟意外。 4、如高血壓伴有心力衰竭，就會(huì)出現(xiàn)勞力型呼吸困難，就是快步走路的時(shí)候，上樓或者持重，手里提著東西走路就會(huì)感到氣短?；蛘咭估锿蝗槐镄?，躺不住了，打開(kāi)窗戶喘一會(huì)兒才見(jiàn)好。就在第三或第二類藥里選一個(gè)，對(duì)心力衰竭有好處。同時(shí)選第五類藥。穩(wěn)定后再選第四類藥，它可以讓心衰的患者能夠活得更長(zhǎng)壽命更長(zhǎng)。 以上僅是一個(gè)原則，具體要和醫(yī)生溝通

48、。醫(yī)生不能只看高血壓，一定同時(shí)要考慮有沒(méi)有糖尿病 冠心病等其他問(wèn)題。 一口水一片藥 高血壓吃藥一般是二三種，最多五六種。只要一種藥見(jiàn)好就吃一種藥，最好是一口水一片藥。一口水一片藥，展開(kāi)來(lái)說(shuō)，還可以把不同種類的降壓藥壓成一片藥，這也是一口水一片藥。一天血壓就平穩(wěn)了。這就叫單片復(fù)方制劑。或者叫二合一三合一。為什么要這樣設(shè)計(jì)？大概每十個(gè)患者有七八個(gè)單用一種藥不行，要吃兩三種藥。這樣很難記住。你吃的藥種類越多，片數(shù)越多，用法越不一致，必然會(huì)在某一次，某一種會(huì)漏掉。高血壓是常年吃藥的。二合一是二和三里選一個(gè)和一聯(lián)合。還有一種是二加五三加五，但是這個(gè)五都要求量小。利尿劑丟鉀，二和三是保

49、鉀的。 什么時(shí)候該吃降壓藥？ 早上血壓是最高的，夜里是低的，一般都是早上起來(lái)吃藥。有的人是夜里高。這樣的患者要夜里加藥?，F(xiàn)在也有研究晚上吃藥也好，現(xiàn)在用的都是長(zhǎng)效藥。每個(gè)患者要在醫(yī)生的指導(dǎo)幫助下，自己摸索血壓情況，選擇好吃藥的時(shí)間。千萬(wàn)不能隔三差五的吃藥。寧可忘了一頓飯，不可少吃一頓藥。 降壓藥有耐藥性嗎？ 效不更方。這是中醫(yī)的講法，也非常符合降壓藥物。如果效果很好又沒(méi)有副作用建議大家不要換藥。藥物的副作用一般是在吃藥的早期出現(xiàn)。 阿司匹林管用嗎？ 高血壓最大的創(chuàng)傷就是腦卒中，就是偏癱失語(yǔ)，就是中風(fēng)。 腦中風(fēng)的預(yù)防第

50、一位就是要把血壓降好，血壓降得越滿意，得腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)就越小。阿司匹林主要是一個(gè)預(yù)防血栓的藥。不是每個(gè)高血壓患者都需要使用阿司匹林。只有高血壓，沒(méi)有糖尿病冠心病血脂正常就不需要用。阿司匹林既是預(yù)防血栓的藥，同時(shí)也是引起出血的藥。尤其在80 90歲老年人身上，容易引起消化道出血。血壓波動(dòng)很大，吃阿司匹林還可能引起腦出血。 老年人要注意兩點(diǎn) 過(guò)去有胃出血的病史，現(xiàn)在燒心反酸明顯的，先把胃治好，再吃藥。高血壓患者至少血壓要降到150 相對(duì)平穩(wěn)時(shí)再開(kāi)始吃阿司匹林。預(yù)防腦血栓不要大劑量，量是75到100毫克。什么時(shí)候吃，說(shuō)法不一。建議大家：什么時(shí)候吃容易記住不容易忘就什么時(shí)候吃。 降

51、壓還要降血脂 高血壓患者一般不單純是高血壓，經(jīng)常伴隨著高血糖高血脂。所以要齊抓共管。他汀類藥物降血脂，非常有效。它和降壓藥是一個(gè)協(xié)同作戰(zhàn)的作用。 高血壓患者的種種誤區(qū) 血壓是一種常見(jiàn)病癥，一年四季都會(huì)發(fā)生?；颊咄诙颈容^重視自己的血壓，而一到炎夏的季節(jié)，以為危險(xiǎn)期過(guò)去了，思想上就開(kāi)始放松。結(jié)果，不少高血壓患者出現(xiàn)了血壓波動(dòng)，甚至有的在氣候突然變化時(shí)，發(fā)生了中風(fēng)等心腦血管事件。 　　據(jù)門(mén)診觀察，不少高血壓患者常常會(huì)走進(jìn)以下三個(gè)誤區(qū)。一是以癥狀代替血壓。許多高血壓患者只相信自我感覺(jué)，如沒(méi)有頭重、頭暈等不適癥狀，就不去作血壓檢測(cè)。其實(shí)，血壓高時(shí)并不是所有人都有癥狀

52、，甚至發(fā)生中風(fēng)時(shí)也不一定有感覺(jué)。二是一旦發(fā)現(xiàn)自己血壓高就憑自己的經(jīng)驗(yàn)亂吃藥，甚至隨意加大藥量。三是自以為長(zhǎng)期吃一種藥不好，自作主張更換藥品。這兩種情況均易造成血壓失控或血壓降得太低而誘發(fā)中風(fēng)等心腦血管事件。 　　高血壓患者除了要避免疲勞、要生活有規(guī)律、要注意平衡飲食、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)注意兩件事。一是要自己測(cè)量血壓。有條件的在早上服藥前和下午2-3時(shí)各測(cè)一次。二是一旦發(fā)生血壓異常，應(yīng)請(qǐng)?？漆t(yī)生調(diào)整藥物，不要隨意增減。這里需要特別關(guān)照的是，長(zhǎng)效降壓藥的起效較慢，有的要一個(gè)月才起效，因此剛開(kāi)始服此類藥物的患者千萬(wàn)不要性急，有問(wèn)題，應(yīng)找醫(yī)生解決，不要自行換藥，出現(xiàn)頭痛、頭脹等副作用時(shí)，也應(yīng)找醫(yī)生解

53、決。 預(yù)防高血壓病“八項(xiàng)注意” 　　“少鹽少脂多運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒減壓力，按時(shí)服藥是關(guān)鍵，謹(jǐn)遵醫(yī)囑是保障”。對(duì)于廣大高血壓患者，有關(guān)專家提出忠告，特別是要做到“八項(xiàng)注意”： 1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對(duì)鹽敏感的患者要更少。 　　2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮蔬菜、水果、魚(yú)、蘑菇、低脂奶制品等。 　　3、有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。 　　4、戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升

54、高。 　　5、限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高，有些患者即使飲酒后當(dāng)時(shí)血壓不高，但過(guò)后幾天仍可呈現(xiàn)血壓高于平常。 　　6、增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車(chē)、體操等形式的體力活動(dòng)，每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。 　　7、注意心理、社會(huì)因素。高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。 　　8、如果通過(guò)3至6個(gè)月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無(wú)效，則應(yīng)改用降壓藥物治療，不能因?yàn)槟贻p或無(wú)明顯癥狀而不用藥。 給高血壓患者的五項(xiàng)建議 　　1.中午小睡。一般以半小時(shí)至1小時(shí)為宜。

55、無(wú)條件平臥入睡時(shí)，可仰坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神，使全身放松。 　　2.晚餐宜少。晚餐應(yīng)清淡，吃易消化的食物，進(jìn)食量要少。還要注意不要因害怕夜間多尿而不敢飲水或喝粥，以免發(fā)生血液黏稠而導(dǎo)致血栓形成。 　　3.睡前少玩。晚上下棋、打麻將或打撲克一般以1～2小時(shí)為宜，不可過(guò)于認(rèn)真或激動(dòng)?？措娨曇膊灰藭r(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不選內(nèi)容過(guò)于刺激的節(jié)目。 　　4.熱水泡腳。養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)。 　　5.緩慢起床。早晨醒來(lái)，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢再下床，以防止血壓發(fā)生大的

56、波動(dòng)。 治療高血壓特效秘方匯總 高血壓是一種最常見(jiàn)的慢性病，一般難以治愈，下面幾個(gè)方子是在中國(guó)秘方網(wǎng)摘錄的高血壓秘方。 用本方外敷涌泉穴半小時(shí)可使高血壓恢復(fù)正常 【藥方】糯米3克，黑胡椒1.5克，桃仁、杏仁、梔子各3克。 【主治】高血壓 【制法】將上述藥物共研細(xì)末后，用雞蛋清調(diào)成糊狀。 【用法】外敷在涌泉穴上，用膠布固定。 【療效】待血壓下降后（半小時(shí)左右），再將外敷藥取下。 用蠶沙枕頭治好多年高血壓 【藥方】干燥蠶沙（蠶屎） 【主治】高血壓 【制法】去干燥蠶沙2千克左右裝入長(zhǎng)方形布袋中縫好。 【用法】放在正常使用的枕頭上方，每天睡覺(jué)都枕著。 【療

57、效】用此枕頭大約3個(gè)月就可見(jiàn)效。 用復(fù)原草可以治療頑固性高血壓 【藥方】復(fù)原草100克，陳醋1000毫升 【主治】頑固性、久治不愈高血壓患者 【制法】將復(fù)原草放入陳醋瓶中，浸泡7天。 【用法】每天早晚兩次服用陳醋，每次20毫升。 【療效】三個(gè)月為一療程，一般患者一個(gè)療程可以治愈， 特別頑固者兩個(gè)療程也會(huì)治好。 白礬枕頭治療高血壓效果奇佳 高血壓是最最常見(jiàn)而又最難治愈的疾病。 高血壓會(huì)引起多種慢性病。 高血壓現(xiàn)在不僅易發(fā)于老年人，而是有向年輕人擴(kuò)散的趨勢(shì)。 高血壓一定要早發(fā)現(xiàn)、早治療。 如果你用了很多藥物而一直沒(méi)有治好高血壓，你可以試試下面這個(gè)神奇的方法。 方法：用白

58、礬2.5公斤，搗成直徑10毫米大小的碎塊，裝入布口袋并扎緊袋口，或縫好袋口，每晚枕著睡覺(jué)。 不試不知道，一試才知妙，沒(méi)有想到這個(gè)不起眼的小驗(yàn)方真的很靈，許多人使用后，都說(shuō)好。 注意事項(xiàng)：白礬是有毒礦物質(zhì)，雖然毒性不大，但長(zhǎng)期枕用也有刺激性。 因此如果血壓已經(jīng)降到正常值，就不宜再用了。 三葉鬼針草可以治愈早中期高血壓 三葉鬼針草，又名：毛鬼針草、細(xì)毛鬼針草。一年生草本，花期春季。生長(zhǎng)于荒地及路邊。分布長(zhǎng)江中下游各省及廣東、廣西、陜西、福建、臺(tái)灣等地。氣微，味淡。 三葉鬼針草的獨(dú)特之處在于：患有高血壓的病人服用后血壓降至正常，血壓偏低的可以回升，血壓正常的人沒(méi)有變化。 經(jīng)過(guò)全國(guó)數(shù)百名

59、患者服藥后，一致認(rèn)為三葉鬼針草對(duì)于早中期的高血壓的治療非常有效，一般服用2周血壓即可維持正常。 【藥理作用】三葉鬼針草提取物對(duì)腸內(nèi)致病菌有抗菌作用。幼嫩莖枝作牲畜飼料，有良好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但因其中含較多揮發(fā)油，故能使牛乳雜有不良之氣味。 【宜忌】《浙江民間常用草藥》："婦女行經(jīng)期忌服。" 【服法和用量】每天取三葉鬼針草（干品）10克，先將其洗凈，然后加水500-1000毫升，燒開(kāi)即可當(dāng)茶飲用。也可每次用干三葉鬼針草30克，加水2000毫升，煎后當(dāng)茶飲，1日內(nèi)服完。連服2周即可恢復(fù)至正常，并長(zhǎng)期保持血壓穩(wěn)定。 【注意事項(xiàng)】婦女行經(jīng)期、婦女懷孕忌服。 同時(shí)還有更多的秘方你能夠在中國(guó)秘方網(wǎng)上

60、找到。 高血壓自然降壓16法 俗話說(shuō)，“是藥三分毒”，更何況，很多老年人每天要服用很多種藥物，所以，能夠少吃藥，甚至不吃藥，是每個(gè)患者的心愿。 2009年8月4日，美國(guó)《預(yù)防》雜志幫大家總結(jié)了一些自然療法，對(duì)于降低血壓同樣有效。 　　1、少吃鹽 高鈉飲食可導(dǎo)致血壓升高。 　　2、減壓 多項(xiàng)研究表明，冥想、心理治療及肌肉放松都可以有效降低血壓。 　　3、限酒 健康人每日飲酒量以女性不超過(guò)一杯、男性不超過(guò)兩杯為宜。當(dāng)長(zhǎng)期大量飲酒者限制酒精攝入量時(shí)，其血壓水平明顯降低。 　　4、補(bǔ)鉀 黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚(yú)和小扁豆等富含鉀的食物

61、可降低血壓. 　　5、補(bǔ)鎂 膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負(fù)相關(guān)，即攝入鎂越多，血壓降得越低。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于控制血壓，可以降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。 　　6、每天一斤奶 牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘藍(lán)等含鈣豐富的食物可降低血. 　　7、不要小瞧馬鈴薯 即便是一個(gè)小馬鈴薯，也含有大量的鉀，其中的地骨皮胺更可使血壓降低，西紅柿中也含有少量的地骨皮胺。 　　8、血糖高者選甜菊 甜菊不僅可以降低血壓，而且熱量低，對(duì)糖尿病患者尤為適用。 　　9、多吃芹菜 芹菜可以使血管平滑肌

62、放松、血管擴(kuò)張，進(jìn)而調(diào)節(jié)血壓。堅(jiān)持每天吃4根芹菜，可以使血壓下降12％—14％。 　　10、多吃魚(yú) 鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、比目魚(yú)等含有豐富的有助于降低血壓的歐米伽—3脂肪酸，即DHA和EPA。如果您不愛(ài)吃魚(yú)，可食用富含歐米伽—3脂肪酸的蛋類、人造黃油或花生醬，或在醫(yī)師指導(dǎo)下服用魚(yú)油膠囊。 　　11、多吃核桃 核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐富的α—亞麻酸，有助于降低血壓。 　　12、正確使用調(diào)料 正確使用調(diào)料，像茴香、薄荷、黑胡椒、羅勒、龍蒿、白英和藏紅花等，不僅可以為食物提鮮，還可減少食鹽的使用量，有助于降低血壓。 　　13、每天一瓣蒜

63、 600—900毫克的大蒜粉末約含3.6—5.4毫克的大蒜素，而一瓣鮮蒜中大蒜素的含量可達(dá)5—9毫克。 　　14、多吃菠菜 菠菜、豆類、蘆筍等富含葉酸的食物可降低患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。 　　15、廣泛社交 不善交往者的血壓往往比社交廣泛的人高30毫米汞柱。 　　16、每天一塊黑巧克力 每天一塊黑巧克力不僅可以放松心情，還可以降低血壓，有利心臟健康。 治愈高血壓 取新鮮蓮藕2.5斤切碎，生芝麻1斤壓碎，加冰糖1斤壓碎放鍋內(nèi)蒸熟。取出等晾時(shí)分5等份。每天服用一份，一般5天可以降到正常血壓。較重者再服5天。 　高血壓不必吃西藥降壓藥 高血壓

64、分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩種。原發(fā)性高血壓，方法得當(dāng)，是很容易降下來(lái)的。 　　人到中年，不得不考慮的一件事就是怎么才能把自己的血壓降下來(lái)，使自己不必生活在擔(dān)憂的苦海里。 　　下面我介紹兩種方法：一種是中藥食療；一種是外敷療法。這兩種方法都是針對(duì)原發(fā)性的。 　　一、中藥食療：最綠色的降壓好方法。 　?。?、生芹菜一公斤，蜂蜜適量。將生芹菜去根洗凈，搗爛，榨取汁液，在汁液中加入等量的蜂蜜，調(diào)均勻即成，每次服用40ml，每日三次。我就堅(jiān)持用了這種方法二十天，原先自己血壓　130、170，使用后恢復(fù)到80、120。這種方法不但可以降血壓，對(duì)腦血栓病人也很有好處。 　　可平肝清熱、祛風(fēng)利濕

65、。對(duì)降低血清膽固醇有很好的療效。 　?。病啄径⒑谀径?0克，冰糖30克。木耳用濕水泡發(fā)，摘降蒂柄、除去雜質(zhì)，與冰糖及適量清水同置碗內(nèi)，上籠蒸紅一小時(shí)，至木耳熟爛，食木耳飲湯，每日兩次。 　　３、海帶30克，草決明15克。將海帶洗凈去鹽，浸泡兩小時(shí)，連湯放入砂鍋，再加草決明煎一小時(shí)以上，飲湯，海帶可吃。血壓不太高者，一日一劑；病重者，一日兩劑。 　?。础ⅨZ蛋一個(gè)，花椒兩粒。在鵝蛋雙端各打一小孔，將花椒裝入，用面糊密封蒸熟。每日吃一枚，連吃七天。清熱解毒、用治高血壓。 　　５、鮮西紅柿治高血壓：鮮西紅柿兩個(gè)，洗凈蘸白糖每日早空腹吃?？汕鍩峤祲?、止血。 　?。?、醋浸花生米治高血壓：生

66、花生米一斤，醋適量。將生花生米（帶衣者）裝入碗內(nèi)，用好醋泡，浸泡七天，每日早晚各吃１０粒，血壓下降后可隔數(shù)日服用一次。清熱、活血。用治高血壓，對(duì)保護(hù)血管壁、阻止血栓形成有較好的作用。 　?。贰Ⅴr山楂治高血壓：山楂１０枚，白糖３０克，將山楂搗碎加糖煎煮極爛。吃山楂飲湯，每日一次。具有活血降壓、擴(kuò)張血管及降低膽固醇的作用，長(zhǎng)期飲服對(duì)高血壓有明顯療效。 　　二、外用降壓法:對(duì)身體最沒(méi)損害的降壓方法 　?。?、吳茱萸100克，醋少許。將吳茱萸研細(xì)，用醋調(diào)，每晚臨睡時(shí)，貼腳心涌泉穴，每日一次，幾天測(cè)量一下血壓，正常后停止。 　?。?、做枕頭：菊花1000克、川芎、丹皮、白芷各200。用潔凈布縫枕袋，裝上藥當(dāng)枕頭。睡眠時(shí)使用。 　　３、五味貼敷降壓方：鮮姜150克、蓖麻仁50克、吳茱萸、附子各20克、冰片10克。將蓖麻仁、吳茱萸、附子先搗碎，研成細(xì)末，鮮姜搗爛為泥，再加冰片末，共調(diào)成糊狀，每晚臨睡前貼兩足涌泉穴，次日清晨去掉。連用五到十次就可獲得顯著效果。溫補(bǔ)脾腎，平肝降壓。 防高血壓治療不足和過(guò)度 　高血壓是十分常見(jiàn)的疾病。據(jù)國(guó)家衛(wèi)生部報(bào)告，我國(guó)現(xiàn)有高血壓病人2億，而且以每年