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1、 情緒是可以調(diào)節(jié)的。 理 智 是 控 制 情 緒 的 “ 閘 門 ” 。 對 同 一 件 事 情 ， 不 同 的 人 會 有 不 同 的情 緒 表 現(xiàn) ， 通 過 下 面 的 圖 片 和 故 事 你 能得 到 怎 樣 的 啟 示 呢 ？ 下 雨 了 ！ 怎 么去 踢 球 ？ 好 久 沒 下 雨 了 ，噢 ！ ！下 雨 了 ？ 帶 傘 就 行 了 ！ 思 考 ： 同 樣 是 下 雨 ， 三 人 的 情 緒是 怎 樣 的 ？ 為 什 么 會 不 同 呢 ？ 情 緒 是 可 以 調(diào) 節(jié) 的 比 一 比 秀 才 與 棺 材有 一 個 大 家 非 常 熟 悉 的 故 事 ， 有 張 、 李 兩 個 秀才
2、 一 起 去 趕 考 ， 路 上 他 們 遇 到 了 一 支 出 殯 的 隊 伍 ，看 到 那 口 黑 乎 乎 的 棺 材 ， 張 秀 才 心 里 立 即 “ 咯 噔 ”一 下 ， 涼 了 半 截 ， 心 想 ： “ 完 了 ， 真 觸 霉 頭 ， 趕考 的 日 子 居 然 碰 到 這 個 倒 霉 的 棺 材 。 ” 于 是 ， 心情 一 落 千 丈 ， 走 進 考 場 ， 那 個 “ 黑 乎 乎 的 棺 材 ”一 直 揮 之 不 去 ， 結(jié) 果 ， 文 思 枯 竭 ， 果 然 名 落 孫 山 。 當(dāng) 然 李 秀 才 也 看 到 了 那 口 棺 材 ， 一 開 始 他 心 里也 “ 咯 噔 ”
3、 了 一 下 ， 但 轉(zhuǎn) 念 一 想 ： 棺 材 ， 噢 ！ 那 不就 是 有 “ 官 ” 又 有 “ 財 ” 嗎 ？ 好 ， 好 兆 頭 ， 看 來 今天 我 要 鴻 運 當(dāng) 頭 了 ， 一 定 高 中 。 于 是 十 分 興 奮 ， 情緒 高 漲 地 走 進 考 場 ， 文 思 如 泉 涌 ， 果 然 一 舉 高 中 。回 到 家 里 ， 兩 人 都 對 家 人 說 ： 那 “ 棺 材 ” 真 是 好 靈 。 閱 讀 完 這 個 故 事 后 ， 同 學(xué) 們 想 想 李 秀 才 為 什 么能 夠 高 中 ？ 而 張 秀 才 為 何 落 第 ？ 兩 種 情 緒 分 別 產(chǎn) 生 了怎 樣 的 結(jié)
4、 果 ？ 要 想 積 極 地 對 待 生 活 ， 應(yīng) 該 改 變 自 己 的 觀念 ， 使 自 己 能 夠 以 樂 觀 的 態(tài) 度 去 看 待 問 題 、思 考 問 題 。 原 來 情 緒 與 一 個 人 的 態(tài) 度 有 關(guān) ， 當(dāng)面 對 同 一 個 問 題 ， 我 們 的 態(tài) 度 不 同 我 們情 緒 也 會 不 同 ， 心 情 也 會 不 同 。 不 難 發(fā)現(xiàn) 保 持 積 極 樂 觀 的 態(tài) 度 的 同 學(xué) ， 往 往 會有 更 多 的 積 極 健 康 的 情 緒 表 現(xiàn) 。現(xiàn) 在 請 同 學(xué) 們 一 起 看 下 面 的 一 個 小 故 事 ：我 們 發(fā) 現(xiàn) ： 聰 明 才 智 在 哪 ？
5、 解 夢 古 時 有 一 位 國 王 ， 夢 見 山 倒 了 ， 水 枯 了 ， 花 也 謝 了 ， 便 叫王 后 給 他 解 夢 。 王 后 說 ： “ 大 勢 不 好 。 山 倒 了 指 江 山 要 倒 ； 水枯 了 指 民 眾 離 心 ， 君 是 舟 ， 民 是 水 ， 水 枯 了 ， 舟 也 不 能 行 了 ；花 謝 了 指 好 景 不 長 了 。 ” 國 王 驚 出 一 身 冷 汗 ， 從 此 患 病 ， 且 愈來 愈 重 。 后 來 ， 有 一 位 大 臣 參 見 國 王 ， 他 做 出 了 另 外 一 番 解 釋 ，國 王 聽 了 全 身 輕 松 ， 很 快 痊 愈 。 國 王
6、在 病 榻 上 說 出 了 他 的 心 事 ， 哪 知 大 臣 一 聽 ， 大 笑 說 ：“ 太 好 了 ， 山 倒 了 指 從 此 天 下 太 平 ； 水 枯 指 真 龍 現(xiàn) 身 ， 國 王 ，你 是 真 龍 天 子 ； 花 謝 了 ， 花 謝 見 果 子 呀 ！ ” 假 如 你 是 這 位 大 臣 ， 你 將 如 何 向 國 王 解 釋 ？ 出 謀 劃 策請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。 小 明 這 描 述 自 己 ： “ 我 這 個 人 就 是 火 氣 大 ， 平 時 遇 上 點 兒 小事 就 會 與 同 學(xué) 爭 得 面 紅 耳 赤 ， 有 時 甚 至 動 起 手 來
7、， 為 此 經(jīng) 常 受到 老 師 和 父 母 的 批 評 ， 其 實 ， 事 后 我 也 很 后 悔 ， 但 就 是 改 不 掉這 個 壞 毛 病 ， 我 該 怎 么 辦 呢 ？ ” 小 潔 是 初 一 年 級 的 學(xué) 生 。 有 幾 次 ， 她 回 答 問 題 時 都 答 錯 了 ，有 個 同 學(xué) 悄 悄 地 說 她 是 個 笨 學(xué) 生 。 小 潔 聽 到 后 非 常 傷 心 ， 她 擔(dān)心 別 的 同 學(xué) 也 這 樣 看 自 己 ， 變 得 很 敏 感 ， 心 情 憂 郁 ， 吃 不 下 飯 ，睡 不 著 覺 ， 還 經(jīng) 常 頭 痛 。 中 午 ， 期 中 考 試 成 績 發(fā) 下 來 了 ，
8、 李 華考 得 很 不 好 ， 想 到 回 家 要 挨 媽 媽 的 批 評 ，他 心 里 非 常 難 過 ， 也 很 懊 惱 。 鄰 座 王 強 考得 不 錯 ， 他 不 禁 喜 形 于 色 ， 大 聲 地 對 周 圍同 學(xué) 說 ： “ 我 媽 說 了 ， 如 果 這 次 考 好 了 ，就 給 我 買 全 套 的 網(wǎng) 球 王 子 光 碟 ， 到 時候 ， 我 借 給 你 們 看 看 。 ” 李 華 聽 到 這 話 ，一 聲 不 響 地 走 出 教 室 下 面 看 看 假 如 是 你 ， 你 會 怎 么 做 ？ 王 強 當(dāng) 時 的 情 緒 表 達 是 否 合 適 ？ 你 能 想 象 當(dāng) 時 李
9、華 的 心 情 嗎 ？ 情 緒 的 表 達 是 否 只 是 自 己 的 事 情 ？ 我 們 在 運 用 一 些 方 法 調(diào) 控 情 緒 時 ， 應(yīng) 該 注 意 什 么問 題 呢 ？ 請 同 學(xué) 們 再 看 下 面 一 個 真 實 的 案 例 ： 17歲 的 徐 力 是 浙 江 省 金 華 市 第 四 中 學(xué) 高 二 學(xué) 生 ， 徐 力 從小 到 大 基 本 上 是 在 母 親 的 細 心 照 料 下 成 長 的 。 母 親 吳 鳳 仙 工資 不 高 ， 靠 幫 別 人 加 工 毛 線 衣 賺 點 錢 供 兒 子 讀 書 ， 徐 力 考 進了 學(xué) 校 的 重 點 班 ， 吳 鳳 仙 要 求 兒
10、子 以 后 每 次 期 中 、 期 末 考 試成 績 都 要 排 在 班 級 前 10名 。 重 壓 之 下 的 徐 力 感 到 母 親 對 自 己管 得 太 嚴 ， 而 且 母 親 提 出 的 目 標(biāo) 無 法 實 現(xiàn) ， 深 感 委 屈 和 壓 抑 。1月 17日 中 午 ， 徐 力 放 學(xué) 回 家 吃 過 中 午 飯 后 ， 因 對 母 親 吳 鳳仙 的 管 束 不 滿 ， 便 拿 了 一 把 鐵 榔 頭 將 母 親 殺 害 。 中 科 院 心 理 所 王 極 盛 教 授 認 為 ， 徐 力 屬 于 激情 性 殺 人 。 這 種 殺 人 沒 有 預(yù) 謀 ， 很 大 程 度 上 是 受情 緒
11、 左 右 。 結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點？ 不 穩(wěn) 定 性 、 強 烈 性 、 自 控 能 力 差所 以 ， 情 緒 是 需 要 調(diào) 控 的 ， 青 少年 尤 其 如 此 。 據(jù) 2004年 10月 11日 衛(wèi) 生 部 公 布 數(shù) 字 顯 示 ：我 國 17歲 以 下 的 兒 童 少 年 中 ， 至 少 有 3000萬 受到 各 種 情 緒 障 礙 和 行 為 問 題 的 困 擾 ！ 要 做 一 個 積 極 樂 觀 上 向 的 人 ， 就 要積 極 地 調(diào) 控 我 們 的 不 良 情 緒 ， 通 過 改 變自 己 的 態(tài) 度 來 控 制 自 己 的 情 緒
12、 。 剛 才 我 們 已 經(jīng) 知 道 了 情 緒 原 來 可 以調(diào) 節(jié) 的 ， 但 怎 樣 克 服 不 良 情 緒 ， 保 持 良好 的 情 緒 狀 態(tài) 呢 ？ 把 注 意 力 從 導(dǎo) 致 你 情 緒 不 佳 的事 情 上 移 開 ， 如 轉(zhuǎn) 移 話 題 、 做 感 興趣 的 事 等 ， 使 情 緒 有 個 緩 解 機 會 ，讓 自 己 擺 脫 消 極 情 緒 的 影 響 。 如例 美美睡一覺翩翩起舞 揮筆作畫玩玩電腦其 他 在 適 當(dāng) 的 場 合 哭 一 場向 他 人 傾 訴進 行 劇 烈 運 動放 聲 歌 唱 唱訴 這 樣 發(fā) 泄 行 不 行 ？ 理 智 控 制 法心理換位自我激勵自我暗示
13、學(xué)會升華就 是 用 意 志 去控 制 不 良 情 緒 。 林 則 徐 初 到 廣 州 禁 煙 時 ，一 些 腐 敗 官 吏 百 般 阻 撓 ， 使他 的 情 緒 波 動 很 大 ， 怒 不 可遏 。 但 他 知 道 暴 怒 無 濟 于 事 ，還 可 能 給 那 幫 腐 敗 官 吏 找 到攻 擊 他 的 口 實 。 于 是 ， 他 竭力 控 制 自 己 的 情 緒 ， 寫 了“ 制 怒 ” 二 字 掛 在 墻 上 ， 作為 警 句 告 誡 自 己 。 每 當(dāng) 要 發(fā)怒 時 ， 就 注 視 墻 上 的 “ 制 怒 ”條 幅 ， 將 怒 氣 壓 下 去 。 該 圖 是 徐 悲 鴻 在 抗 日 戰(zhàn) 爭
14、 期 間 創(chuàng) 作 的 ， 是 他 的 情 感 寄 托 ， 畫 中 奔馬 ， 姿 態(tài) 各 異 ， 意 在 鼓 舞 中 國 軍 民 奮 勇 前 進 ， 消 滅 日 本 侵 略 軍 。情緒升華法將 苦 悶 、 憤 怒 等 消 極 情 緒 與 頭 腦 中 的 閃光 點 、 社 會 責(zé) 任 感 聯(lián) 系 起 來 ， 從 而 振 作 精 神 ，激 勵 我 們 奮 發(fā) 向 上 。 史 記 越 王 勾 踐 世 家 勾 踐 用 的 是 理 智 控 制 法 中 的 自 我 激 勵 過 喜 或 過 憂 都 不 足 取 ， 所以 我 們 要 學(xué) 會 用 意 志 控 制 自 己 的 情 緒 ，不 使 自 己 失 態(tài) ，
15、貽 誤 大 事 。 活 動 ：1、 寫 出 你 近 期 最 煩 惱 的 一件 事 （ 不 署 名 ） 。 2、 根 據(jù) 你 學(xué) 到 的 知 識 為 同學(xué) 們 解 決 煩 惱 。調(diào)節(jié)情緒，我有高招 思 考 ： 下 面 所 用 的 各 是 什 么 調(diào) 節(jié) 情 緒 的 方 法 ？ 當(dāng) 我 不 開 心 時 ， 會 找 朋 友 去 打 球 或 看 電 影 。轉(zhuǎn) 移 注 意 當(dāng) 我 心 情 郁 悶 的 時 候 ， 會 選 擇 去 郊 游 。轉(zhuǎn) 移 注 意 當(dāng) 我 被 朋 友 誤 解 時 ， 會 找 人 訴 說 。合 理 發(fā) 泄 當(dāng) 我 受 到 委 屈 時 ， 會 痛 快 地 哭 一 場 。合 理 發(fā) 泄
16、當(dāng) 遇 到 困 難 時 ， 我 會 告 誡 自 己 “ 世 界上 沒 有 什 么 不 可 克 服 的 困 難 ” 。自 勵 當(dāng) 與 同 學(xué) 發(fā) 生 矛 盾 時 ， 我 會 從 對 方 的角 度 去 考 慮 問 題 。換 位 司 馬 遷 忍 辱 著 史 ， 孫 臏 刑 而 著 書 的 故事 。升 華 1.當(dāng) 你 面 對 他 人 批 評 時2.當(dāng) 你 和 同 學(xué) 有 矛 盾 時3.當(dāng) 你 與 家 人 有 誤 會 時4.當(dāng) 別 人 對 你 不 滿 時5.當(dāng) 你 對 他 人 表 現(xiàn) 不 滿 時6當(dāng) 你 做 錯 事 時7當(dāng) 你 對 新 環(huán) 境 不 適 應(yīng) 時 A.不 要 傷 心 ， 要 懂 得 “ 矛
17、盾 無 時 不 有 ”B.不 要 難 過 ， 要 理 解 父 母 的 苦 心C.不 要 委 屈 ， 要 提 醒 自 己 “ 聞 過 則 喜 ”D.不 要 憤 怒 ， 要 選 擇 “ 得 饒 人 處 且 饒 人 ”E.不 要 生 氣 ， 要 自 勉 “ 走 自 己 的 路 ”F.不 要 焦 慮 ， 要 相 信 “ 人 最 終 會 戰(zhàn) 勝 環(huán) 境 ”G.不 要 內(nèi) 疚 ， 要 記 取 “ 吃 一 塹 長 一 智 ” 假 如 生 活 欺 騙 了 你 ， 不 要 憂 郁 ， 也 不 要 憤 慨 。 不 順 心 的 時 候 ， 暫 且 容 忍 ， 相 信 吧 ， 快 樂 的 日 子 就 會 到 來 。
18、普 希 金 羅 曼 羅 蘭 如 是 說 ： “ 要 想 別人 快 樂 ， 自 己 先 得 快 樂 。 要 把 陽光 散 布 到 別 人 的 心 田 里 ， 先 得 自己 心 里 有 陽 光 。 ” 愛 因 斯 坦 說 過 ： “ 真 正 的 快樂 是 對 生 活 的 樂 觀 ， 對 工 作 的 愉快 ， 對 事 業(yè) 的 興 奮 。 ” “ 面 對 復(fù) 雜 的 生 活 ， 我 們 應(yīng) 該用 積 極 的 辦 法 去 調(diào) 整 好 自 己 的 情緒 ， 使 自 己 永 遠 快 樂 。 ” 情 緒 與 個 人 的 態(tài) 度 是 緊 密 相 連 的 。在 生 活 中 ， 我 們 可 以 通 過 改 變 自 己 的 態(tài)度 來 控 制 自 己 的 情 緒 。 所 以 ， 情 緒 是 可 以 調(diào) 節(jié) 的 。 小 結(jié)學(xué) 會調(diào) 控自 己的 情緒 情 緒 是 可以 調(diào) 適 的排 解 不 良情 緒喜 怒 哀 樂不 忘 關(guān) 心他 人 情 緒 需 要 調(diào) 控情 緒 與 個 人 的態(tài) 度 緊 密 相 關(guān)青 少 年 情 緒 具有 多 變 的 特 點排 解 不 良 情 緒的 方 法情 緒 表 達 需 考慮 他 人 感 受分 享 快 樂 ， 分擔(dān) 憂 愁
心理健康課課件——情緒管理
