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1、 肩肘倒立教案 李杰
年級：七年級 人數(shù) 24 時間：
教 學內(nèi) 容
1、技巧：肩肘倒立 2、素質聯(lián)系：蛙跳
教
學
目
標
認識目標：通過教學，使95%的學生了解本課內(nèi)容，建立肩肘倒立動作概念和技術表象
技能目標：通過教學，95%的學生初步了解肩肘倒立的技術要點，70%以上的同學能夠基本完成肩肘倒立以及保護與幫助；
情感目標：通過教學，發(fā)展學生的協(xié)調能力，培養(yǎng)學生
2、勇敢、頑強的意志
和學習體操的美感。
重 點
翻臀、頂髖
難點
夾肘、撐腰
教 學 過 程
課的部分與時間（分）
課的內(nèi)容
組織與教法
練習
負荷
教師活動
學生活動
組織
次數(shù)
時間
開
始
部
分
（2）
一、常規(guī)
1、體育委員整隊報告人數(shù)。
2、師生問好。
3、提出本科教學內(nèi)容與要求。
4、安排見習生
二、隊列隊形練習
復習稍息、立正、向右看—齊！—向前看！報數(shù)。向左轉、向右轉、向后
3、轉。
要求：聲音洪亮、精神飽滿
1 布置隊列練習內(nèi)容
2教師口令指揮學生進行練習
要求：快、靜、齊
1認真聽教師講解
2根據(jù)教師口令進行練習
體育委員按四列橫隊整隊：
▲
2
準
備
部
分
（3）
一、慢跑
250M X 1
二、墊上徒手操
1、頭部運動（4X8拍）
2、肩部運動（4X8拍）
3、上肢運動（4X8拍）
4、手臂運動 （4X8拍）
5、挺髖運動（4X8拍）
教法步驟：
1 教師講解示范
2 教師帶領學生進行集體練習
4、
要求：口令響亮，講解簡短清晰
學練法步驟：
1學生認真聽看教師示范
2跟隨教師口令一起練習
要求：跟著節(jié)奏練習，動作到位。
48拍
基
本
部
分
（30）
一、肩肘倒立
教學步驟：
1.完整肩肘倒立展示
2.仰臥舉腿.
4 X 8 拍
3.“臥倒騎單車”
A.原地10秒X1
B.要求兩肘壓墊10秒X1
C.“左轉彎"練習，"右轉彎"練習各一組
D.要求兩手撐腰，倆肘壓墊，最后沖刺
5、10秒X1組
4.輔助性練習：兩人一組直腿練習
要領：一人仰臥抓住另一人的小腿，利用自己的力量舉腿
（要求，盡量使腰背離墊)
練習3--5次
5.在幫助與保護下做完
整的肩肘倒立。
保護幫助方法：
保護者位于練習者體側或后面，單膝頂住練習者背部，兩手扶住腳踝，助其完成
6.優(yōu)秀學生展示與評價
7. 集體練習2次
二、素質練習
1跳躍：跳過小墊子
2 教學比賽：跳過墊子后30M往返跑后，下個同學繼續(xù)練習。
教法步驟：
1.教師講解，展示完整動作。
1.教師講解動作要領，示范
2.教師安排練
6、習內(nèi)容，學生進行練習
1.教師講解動作要領，示范
2.教師安排練習內(nèi)容，學生進行練習
3.巡回指導
1.教師講解輔助練習的方法，并示范
2.教師安排練習內(nèi)容，學生進行練習
3.巡回指導
1.教師講解保護與幫助的方法，并示范
2.教師安排練習內(nèi)容，學生進行練習
3.巡回指導
1.教師指揮，練習，并點評
1. 教師講解示范練習內(nèi)容及要求
要求：口令清晰，響亮
1.教師指揮，練習
2. 做好裁判工作
學練法步驟：
1.學生認真觀看教師示范
1 學生認真練習，聽從指揮
2.積極練習，體會兩肘壓墊
7、
體會夾肘
1. 學生進行練習
1. 學生二人一組進行練習
2．體會翻臀、頂髖
3.在同伴幫助下改善動作
要求：
認真完成練習
1. 學生認真聽講解及示范
2. 學生二人一組進行練習
3. 按要求完善動作
要求：
認真完成練習
1.學生認真練習。
1. 學生認真練習
要求：動作有節(jié)奏，有力度
1.學生練習
2，積極參與
8、
▲
▲
結
束
部
分
（5）
一、放松活動
1.頭部放松
2.手臂放手
二、小結
四、布置回收器材
五、下課
1教師帶領學生做放松練習
2教師點評
3回收器材
4宣布下課
1.跟隨教師做放松練習
2認真聽教師點評
3將體操墊放回器材室
4和教師再見
▲
課
后
小
結
心
率
曲
線
平均心率
最高心率
練習密度
基本部分練習密度
場
地
器
材
體操墊個
肩肘倒立 (2)
