動感單車的幾大禁忌

《動感單車的幾大禁忌》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《動感單車的幾大禁忌（2頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、動感單車的幾大禁忌 動感單車的幾大禁忌 　　在健身房中動感單車是比較受到大家喜愛的一項(xiàng)健身運(yùn)動，跟隨著音樂進(jìn)行動感單車運(yùn)動，那么動感單車都有哪些禁忌呢?下面一起跟小編來了解下吧。 　　動感單車健身禁忌1、不穿適當(dāng)?shù)男? 　　穿軟底、非自行車運(yùn)動專用的鞋子，久而久之會導(dǎo)致你足弓的不適和足底的疼痛。選擇專門的鞋子通?？梢越鉀Q因?yàn)樾犹鸬哪_部麻木和刺痛感。 　　動感單車健身禁忌2、車座調(diào)得太過向前 　　車座前后的調(diào)整決定膝蓋彎曲的角度。專家指出，太過前移的車座會影響骨盆的角度，而對下背部造成壓力，還會造成腰部和臀部的不舒適。 　　

2、動感單車健身禁忌3、車座調(diào)得太過向后 　　當(dāng)這個情形發(fā)生時，你的腿部會因此需要更加伸張才能踩動踏板，就像將車座調(diào)整得過高時，就會有下列的危險產(chǎn)生：腿后腱肌群拉傷、阿肌里斯腱發(fā)炎和下背部疼痛。 　　動感單車健身禁忌4、手把調(diào)得太高 　　健身專家告誡那些習(xí)慣把手把調(diào)得過高的運(yùn)動人士，手把若是太高的話，會影響你的騎乘技巧與鍛煉效果。因?yàn)槭职堰^高會間接導(dǎo)致你的身體過度挺直，而身體太過挺直，會因?yàn)樾枰鼜?qiáng)的力量下踩，而無法達(dá)到完美的踩動循環(huán)。 　　這樣一來，不但你的鍛煉姿勢會不好看，而且會使你的下踩力量被錯誤的身體姿態(tài)所消耗，從而削減了運(yùn)動效果。 　　動感單車健身禁忌5、手把調(diào)得太低 　　專家指出，如果手把位置太低，就會把大部分的.力量都用在手部、手臂和肩膀上。這樣會造成手部的刺痛和麻木感覺，加速腕關(guān)節(jié)癥候群癥狀的惡化，并且可能造成肩膀的疼痛。