《健康生活》ppt課件

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1、8.健康生活,活動1 生活習(xí)慣小調(diào)查,1.你是否經(jīng)常不吃早餐？ 2.你吃飯時是否大聲說笑？ 3.你是否經(jīng)常喝飲料而不喜歡喝水？ 4.你是否經(jīng)常不吃蔬菜？ 5.你經(jīng)常吃煎炸的食物嗎？ 6.你經(jīng)常待在家里不喜歡運動嗎？ 7.你是否經(jīng)常晚上長時間上網(wǎng)玩游戲？ 8.你是否經(jīng)常學(xué)習(xí)到深夜？ 9.你是否經(jīng)常憋尿？ 10.你是否經(jīng)常長時間看電視、看書？,經(jīng)常不吃早餐會有什么后果？,1.會造成低血糖：人體經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)的營養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克。 2.易患膽石癥：調(diào)查發(fā)現(xiàn)，膽結(jié)石患者

2、約有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。 3.易患胃?。翰怀栽绮停墒谷梭w消化系統(tǒng)的生物節(jié)律發(fā)生改變，胃腸蠕動及消化液的分泌發(fā)生變化，消化液沒有得到食物的中和，就會對胃腸黏膜產(chǎn)生不良刺激，引起胃炎的發(fā)生，嚴(yán)重者可引起消化性潰瘍。 4.引起便秘：在三餐定時情況下，人體內(nèi)會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若長期不吃早餐，可造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。 5.影響壽命：人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉(zhuǎn)，機體所需營養(yǎng)不能得到及時補充，生理機能會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都會影響人的健康長壽。,吃飯時為什么不能大聲說笑？,因為在吞

3、咽的時候，氣管是有一層保護膜會覆蓋氣管口。可是，說話就要用到氣管，使膜無法完全覆蓋氣管口。所以容易將食物誤入其中，導(dǎo)致嗆到、噎到。,長期喝飲料有什么危害？,1.碳酸飲料是一種被充入二氧化碳?xì)怏w的軟飲料，也就是常說的汽水，其主要成分包括白糖、香料、碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)，有些含有咖啡因、人工色素等。 2.除了糖類能給人體補充能量外，一般的碳酸飲料中幾乎不含營養(yǎng)素。如果過量地喝碳酸飲料，其中的高磷可能會改變?nèi)梭w的磷、鈣比例，長期飲用容易造成缺鈣。 3.有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，與不過量喝碳酸飲料的人相比，過量喝碳酸飲料的人骨折危險會增加大約3倍。同樣，正處在生長發(fā)育期的少年兒童最好不要喝碳酸飲料，可以適當(dāng)?shù)?/p>

4、喝一些純果汁飲品。據(jù)美國的一項研究結(jié)果顯示，碳酸飲料會影響兒童時期的骨骼發(fā)育，而且容易使中老年人，特別是使婦女在更年期時出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。,4.研究證實，足量的二氧化碳在飲料中既可以起到殺菌、抑菌的作用，又可以通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)的熱量，起到降溫作用。但是，如果碳酸飲料喝得太多，就會對腸胃造成危害，而且還會影響消化。這是因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細(xì)菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，進(jìn)而使消化系統(tǒng)受到破壞。尤其是年輕人，喝太多碳酸飲料，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。而且，飲料中過多的糖分被人體吸收，就會產(chǎn)生大量熱量，長期飲用很容易引起肥胖。最重要的是，還會

5、給腎臟帶來很大的負(fù)擔(dān)，這也是引起糖尿病的隱患之一。,5.有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，過多地飲用碳酸飲料也會導(dǎo)致睡眠時出現(xiàn)胃痛。因為碳酸飲料中含有較多的酸性物質(zhì)，會導(dǎo)致胃中的酸度增加，進(jìn)而產(chǎn)生不良的刺激作用，甚至?xí)p害胃黏膜。而且，如果攝入較多的酸性物質(zhì)，會導(dǎo)致血液長期處于酸性狀態(tài)，不利于血液循環(huán)，人也容易倦怠，免疫力也會下降，這時各種致病的微生物也會乘虛而入，人很容易感染各種疾病。6.另外，我們都知道肥胖是人體能量攝人大于能量消耗所造成的。而且，飲食是導(dǎo)致人體肥胖的重要因素。近年來，隨著“可口可樂化”或“麥當(dāng)勞式”的飲食和生活習(xí)慣越來越盛行，肥胖人群也隨之增加。據(jù)研究，一罐375毫升的罐裝可樂所含的熱量

6、約為147卡路里，這相當(dāng)于正常人一天所需熱量的八分之一左右。,由此可見，碳酸飲料喝得過多，很可能導(dǎo)致肥胖。如果兒童出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，還可能使其更易患心理障礙、高血壓、脂肪肝、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暫停綜合癥，嚴(yán)重時還可能導(dǎo)致生殖系統(tǒng)發(fā)育不良等。 7.另外，切記喝完后不要立刻刷牙，最好是先用清水漱口，半小時后再刷牙，否則對琺瑯質(zhì)的傷害更大。還有一些運動型的飲料或者水，一定要是在進(jìn)行過大量運動后喝才有效?？茖W(xué)家建議，最解渴、有益的飲料還是白開水。所以，為了自己的身體健康，應(yīng)該多喝水，少喝飲料。,1.不吃蔬菜,纖維素攝取不足,對腸壁的刺激性小,致使腸肌蠕動減弱,糞便在腸道停留的時間過長

7、。因而經(jīng)常發(fā)生便秘。 2.與每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中風(fēng)和心臟病發(fā)作的危險可降低12%。 3.會缺乏豐富的礦物質(zhì)、維生素和植物纖維素,因此長期不吃蔬菜,對身體的生長、發(fā)育是不利的。 4.不吃蔬菜影響免疫力 。,經(jīng)常不吃蔬菜的后果,經(jīng)常吃煎炸食品的后果,一、油炸食品不容易消化，多吃容易得胃病。孩子的胃腸道功能還沒有完全發(fā)育成熟，高溫食品進(jìn)入胃內(nèi)會損傷胃黏膜而得胃炎。多吃油炸食物的孩子會感到胸口發(fā)悶發(fā)脹，甚至惡心、嘔吐，或者消化不良。個別孩子吃了油炸食物后還會連續(xù)幾頓吃不下飯。 二、食物油炸之前外表常常要裹上一層面粉漿。在高溫下，面粉中的維生素B1全被破壞掉

8、了，所以長期吃油炸食品會發(fā)生維生素B1缺乏癥。 三、油在高溫下反復(fù)使用會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)。不少家庭習(xí)慣把炸過食品的油存放起來，反復(fù)使用，這種做法對身體是非常有害的。 四、容易出現(xiàn)小兒肥胖癥。按照規(guī)定，一天膳食中由脂肪提供的熱能應(yīng)該占全天熱能總量的25%30%。但是經(jīng)常吃油炸食品的孩子，每天由脂肪提供的熱能明顯超過上述指標(biāo)，因此很容易出現(xiàn)肥胖。,長期不運動所帶來的危害有什么?,1.使胸腔血液不足，導(dǎo)致人的心、肺功能進(jìn)一步降低。 2.長期不動會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。 3.使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發(fā)生動脈硬化、冠心病和高血壓等病癥。 4.容易

9、引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。 5.會導(dǎo)致人心理壓抑，愛發(fā)無名之火，精神狀態(tài)欠佳。 6.會使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。 總之，長期不運動對人們生活的影響非常的大，不僅會造成身體的問題，同時也會對引起心理的問題。所以建議大家要時常運動，生命在于運動嘛!,長時間玩游戲?qū)ι眢w有什么危害？,1.首先會傷害你的眼睛，會導(dǎo)致眼睛長時間疲勞，眼袋黑眼圈，近視等 2.電腦輻射會讓你的皮膚長斑，面色晦暗。 3.會影響你的正常生活，如失眠，脾胃功能下降，胃口不好，還

10、有會影響你的神經(jīng)系統(tǒng)，長時間處于緊張狀態(tài)，會影響記憶力等。,熬夜學(xué)習(xí)的危害,1.熬夜學(xué)習(xí)會導(dǎo)致免疫力下降。熬夜時會產(chǎn)生疲勞，精神不佳的狀況，是因為人體已經(jīng)發(fā)出了警告，機器一直工作還會受損，更何況是人呢？就算你喝了提神物質(zhì)，也只是強迫自己的身體在工作，而并不是正常運作，所以不能得到休息的機理會使免疫力下降，從而生一些小病。 2.熬夜容易得引發(fā)心臟病。作息時間不規(guī)律的人進(jìn)行想要調(diào)節(jié)自己的生物鐘就顯得特別困難，從而不順心的使脾氣變壞，進(jìn)而得心臟病的幾率也較高。因為人體的生物鐘的影響。使得機理全天性處于一個工作狀態(tài)。因此，若長期熬夜，將會使人增加患心臟病的風(fēng)險。 3.熬夜引發(fā)腸胃危機。熬夜難免會餓，工

11、作就需要能量，能量消耗了就需要補充，所以晚上熬夜還要吃東西，晚上容易消耗不良，不能消耗的食物就存在體內(nèi)，然后把肚子撐大，使得腸胃什么的也受損。,活動2 愛護眼睛,如何保護眼睛視力,1.避免長時間用眼，最好每隔一個小時休息一下，望望遠(yuǎn)方，或者做一下眼部按摩。不要守著電腦一看好幾個小時。 2.注意坐姿。姿勢端正，保持視線與電腦屏幕齊平，或輕度向下。距離在50-70cm之間。不要目不轉(zhuǎn)睛的盯著屏幕看，要刻意的多眨眼，可以緩解用眼疲勞，眼睛干澀。 3.注意環(huán)境的光線，不要在光線太暗的屋里，長時間看熒幕?？梢杂脽崦矸笱?，促進(jìn)眼部血液循環(huán)。不能在太陽底下看書，不能走著看書，不能躺著看書。 4.保證充足的睡眠質(zhì)量，不要經(jīng)常熬夜，最好晚上11點以前睡覺。 5.多吃一些水果蔬菜，多喝水。防止眼睛干澀。,活動3 養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,學(xué)習(xí)反思,營養(yǎng)成分,氧氣,二氧化碳,尿液,堅持運動,勞逸結(jié)合,愛護眼睛,思考與練習(xí),根據(jù)右圖回答問題： 1.把圖中有關(guān)器官的名稱填寫在框格中。 2.人體吸收營養(yǎng)物質(zhì)的主要器官是 。 3.人體呼吸系統(tǒng)的主要器官是 它位于胸腔內(nèi)，左右各一個。 4.人體內(nèi)形成尿液的器官是 5. 控制著人體的運動、觸覺、語言等各種功能。幫助我們完成聽、說、讀、寫、跑等各種活動。,小腸,氣管,肺,胃,膀胱,肺,腎臟,大腦,