《心理健康》PPT課件

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1、心理健康,教師,健康的關(guān)注度,百度搜索（2006年4月6日） （2007年11月13日）,有足夠充沛的精力，能從容應(yīng)對(duì)日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分緊張; 人生態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任; 善于休息，睡眠良好; 能適應(yīng)外界環(huán)境的變化; 能抵抗一般性的感冒和傳染病 體重得當(dāng)，站立時(shí)頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào); 反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎; 牙齒清潔、無(wú)痛感，牙齦顏色正常; 頭發(fā)有光澤、無(wú)頭屑; 肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松自如。,健康的十條標(biāo)準(zhǔn) ( 世界衛(wèi)生組織提出）,世界衛(wèi)生組織提出了人的健康的八大標(biāo)準(zhǔn)，即 “ 五快 ”、“ 三良 ”。,健康觀念,“五快”: 食很快、便得快、睡得快、說(shuō)得快、走得快。

2、,健康觀念,食得快。進(jìn)食時(shí)有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐飯。 說(shuō)明內(nèi)臟功能正常。 說(shuō)得快。語(yǔ)言表達(dá)正確，說(shuō)話流利。說(shuō)明頭腦敏捷，心肺功能正常。 走得快。行走自如，活動(dòng)靈敏，說(shuō)明精力充沛，身體狀態(tài)良好。 睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神飽滿， 頭腦清醒。說(shuō)明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟 無(wú)病理信息干擾。 便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感覺(jué)良好。說(shuō)明胃腸腎 功能良好。,“三良”: 指良好的個(gè)性、良好的處世能力、良好的人際關(guān)系。,健康觀念,良好的個(gè)性品質(zhì)：情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩， 豁達(dá)樂(lè)觀。 良

3、好的處世能力：觀察問(wèn)題客觀現(xiàn)實(shí)，具有良好的自控能力，能應(yīng)付復(fù)雜 環(huán)境，對(duì)事物的變遷保持良好的情緒，有知足感。 良好的人際關(guān)系：待人寬厚，珍視友情，助人為樂(lè)，與人為善，與他人的 關(guān)系良好。不吹毛求疵，不過(guò)分計(jì)較。,1989年世界衛(wèi)生組織提出了21世紀(jì)健康新概念：“ 健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括 軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好 和 道德健康。” 21世紀(jì)人類的健康是生理的、心理的、社會(huì)適應(yīng)與道德健康的完美結(jié)合。在這一新概念中，以生理健康為物質(zhì)基礎(chǔ)并發(fā)展心理健康與良好的社會(huì)適應(yīng)，道德健康則是整體健康的統(tǒng)帥。,健康觀念,美國(guó)健康和人類服務(wù)部制定“2010健康人”計(jì)劃，旨在為一些必要的

4、行為提出具體的建議，以維護(hù)個(gè)人和社會(huì)的健康。 計(jì)劃包括兩個(gè)主要目標(biāo)： 1、減少不同人群在健康狀況上的不一致性。 2、增進(jìn)一生的健康 計(jì)劃包括467個(gè)具體目標(biāo)。,健康觀念,世界衛(wèi)生組織總干事布倫特藍(lán)博士通過(guò)研究得出結(jié)論： 當(dāng)今世界上10種致殘或使人失去勞動(dòng)能力的疾病中有5 種是精神疾病： 抑郁癥、精神分裂癥、雙向情感障礙、酒精依賴和強(qiáng)迫性障礙。 精神抑郁癥名列第5位，2020年將列為第2位。精神疾病時(shí)代悄然到來(lái)。 人類已由“傳染病時(shí)代”、“軀體病時(shí)代”,進(jìn)入“精神疾病時(shí)代”。 精神疾病將是21世紀(jì)的流行病。,人類總體健康的現(xiàn)狀,人類總體健康的現(xiàn)狀,據(jù)世界衛(wèi)生組織198

5、1年估計(jì)，隨著社會(huì)的急劇變化，各種心理疾病的發(fā)病率急劇上升，全世界至少有 4000萬(wàn) 人患有嚴(yán)重的精神疾病和腦疾病，至少有 2 億 5 千萬(wàn) 人患有輕度心理疾病。此外，酒精依賴、藥物依賴、軀體疾病繼發(fā)的各種心理紊亂、心理社會(huì)因素造成的各種情緒紊亂、輕度和管理方式重度的社會(huì)適應(yīng)困難、各種心理、生理障礙的人數(shù)更多。 測(cè)算表明，20世紀(jì)初每 100人 中有1人患有心理疾病，50年代每 50人中有1人患有心理疾病，70年代每 25人 中有1人患有心理疾病，90年代每10人 中有1人患有心理疾病。,在中國(guó)，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% ，預(yù)計(jì)到 2020 年將上升到 17.4% 。,聯(lián)合國(guó)國(guó)際

6、勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報(bào)告認(rèn)為：“心理壓抑 將成為21世紀(jì)最嚴(yán)重的健康問(wèn)題之一。” 據(jù)美國(guó)一些研究者調(diào)查，每年因員工心理壓抑給美國(guó)公司造成的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá) 3050億 美元，超過(guò)500 家大公司稅后利潤(rùn)的 5 倍。,人類總體心理健康的現(xiàn)狀,心理疾病增多的客觀原因 1.經(jīng)濟(jì)的全球化、信息化使人們的心理不平衡加劇。 2.科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展對(duì)人們學(xué)習(xí)的壓力加大。 3.競(jìng)爭(zhēng)的白熱化使人們的不安全感、厭倦感加強(qiáng)。 4.現(xiàn)代生活方式使人們?nèi)找媸柽h(yuǎn)，社會(huì)支持減少。 5.生活節(jié)奏加快使人們疲于應(yīng)付。 6.利益重組使人們心理上難以接受和適應(yīng)。 7.文化和價(jià)值沖突加劇，使民族間、國(guó)家間、人際 關(guān)系變得極不確定，人

7、與人之間信任危機(jī)加劇。 8.環(huán)境污染和生態(tài)破壞日益加重。 9.戰(zhàn)爭(zhēng)、災(zāi)害、流行病、意外傷害頻頻發(fā)生。,人類總體心理健康的現(xiàn)狀,教師心理健康,1、 你說(shuō)話時(shí)會(huì)刻意加重關(guān)鍵字的語(yǔ)氣嗎 2、 你吃飯和走路時(shí)都很急促嗎？ 3、 你認(rèn)為孩子自幼就該養(yǎng)成與人競(jìng)爭(zhēng)的習(xí)慣嗎？ 4、 當(dāng)別人慢條斯理做事時(shí)你會(huì)感到不耐嗎？ 5、 當(dāng)別人向你解說(shuō)事情時(shí)你會(huì)催他趕快說(shuō)完嗎？,了解自己,6、 在路上擠車或餐館排隊(duì)時(shí)你會(huì)感到激怒嗎？ 7、 聆聽(tīng)別人談話時(shí)你會(huì)一直想你自己的問(wèn)題嗎？ 8、 你會(huì)一邊吃飯一邊寫(xiě)筆記嗎？ 9、 你會(huì)在休假之前先趕完預(yù)定的一切工作嗎？ 10、 與別人閑談時(shí)你總是提到自己關(guān)心的事嗎？,了解自己,11

8、、 讓你停下工作休息一會(huì)時(shí)你會(huì)覺(jué)得浪費(fèi)了時(shí)間嗎？ 12、 你是否覺(jué)得全心投入工作而無(wú)暇欣賞周圍的美景？ 13、 你是否覺(jué)得寧可務(wù)實(shí)而不愿從事創(chuàng)新或改革的事？ 14、 你是否嘗試在時(shí)間限制內(nèi)做出更多的事？ 15、 與別人有約時(shí)你是否絕對(duì)遵守時(shí)間？,了解自己,16、 表達(dá)意見(jiàn)時(shí)你是否握緊拳頭以加強(qiáng)語(yǔ)氣？ 17、 你是否有信心再提升你的工作績(jī)效？ 18、 你是否覺(jué)得有些事等著你立刻去完成？ 19、 你是否覺(jué)得對(duì)自己的工作效率一直不滿意？ 20、 你是否覺(jué)得與人競(jìng)爭(zhēng)時(shí)非贏不可？,了解自己,21、 你是否經(jīng)常打斷別人的話？ 22、 看見(jiàn)別人遲到時(shí)你是否會(huì)生氣？ 23、 用餐時(shí)你是否一吃完就立刻離席？ 2

9、4、 你是否經(jīng)常有匆匆忙忙的感覺(jué)？ 25、 你是否對(duì)自己近來(lái)的表現(xiàn)不滿意？,了解自己,A型性格（type A personality） A型性格的行為與思維模式主要表現(xiàn)有： 1、時(shí)間緊迫感，對(duì)大多數(shù)事情無(wú)耐心； 2、強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，不惜任何代價(jià)要出人頭地；3、容易使別人產(chǎn)生敵對(duì)情緒； 4、認(rèn)為人應(yīng)該積極主動(dòng)，在事情不成功時(shí)會(huì)感到內(nèi)疚；5、喜歡樹(shù)立不現(xiàn)實(shí)的計(jì)劃；6、以成功率作為自我評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)；7、需要比自己強(qiáng)的人給予評(píng)價(jià)。 由于A型性格勤奮、好勝、不知滿足、好挑剔，工作效率很高，為了成功的信念拼命努力，總是忙忙碌碌，很少有機(jī)會(huì)真正放松自己。特定職業(yè)容易產(chǎn)生緊張，如警察、教師等。 美國(guó)心臟

10、醫(yī)學(xué)會(huì)在1981年將 A 型性格列為罹患心臟病的危險(xiǎn)因素之一。,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師生存狀況分析,教師生存狀況堪憂，減壓勢(shì)在必行 超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大 近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦怠 近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳 20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳 超過(guò)60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向 新浪網(wǎng)教育頻道網(wǎng)上調(diào)查（8699人）結(jié)果,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師

11、生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師生存狀況分析,教師生存狀況調(diào)查報(bào)告：教師生存狀況分析,教師角色的錯(cuò)位：,先知：老師是權(quán)威，無(wú)所不知 圣人：老師是道德楷模 法官：對(duì)學(xué)生的爭(zhēng)執(zhí)作出裁判 偵探：必須對(duì)班級(jí)情況了解 保姆：學(xué)生在校發(fā)生的事情教師要負(fù)責(zé) 騙子：要作社會(huì)認(rèn)可的的教師 告密者：讓社會(huì)知道學(xué)生的現(xiàn)狀 替罪羊：教師要為教育問(wèn)題負(fù)責(zé),1對(duì)教師角色認(rèn)同，勤于教育工作，熱愛(ài)教育工作。,能積極投入到工作中去，將自身的才能在教育工作中表現(xiàn)出來(lái)并由此獲得成就感和滿足感免除不必要的憂慮,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),2有良好和諧的人際關(guān)系,具體表現(xiàn)在：（1）了解彼此的權(quán)利

12、和義務(wù)，將關(guān)系建立在互惠的基礎(chǔ)上其個(gè)人思想、目標(biāo)、行為能與社會(huì)要求相互協(xié)調(diào)；（2）能客觀地了解和評(píng)價(jià)別人，不以貌取人，也不以偏概全；（3）與人相處時(shí)，尊重、信任、贊美、喜悅等正面態(tài)度多于仇恨、疑懼、妒忌、厭惡等反面態(tài)度（4）積極與他人做真誠(chéng)的溝通教師良好的人際關(guān)系在師生互動(dòng)中則表現(xiàn)為師生關(guān)系融洽，教師能建立自己的威信，善于領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生，能夠理解并樂(lè)于幫助學(xué)生，不滿、懲戒、猶豫行為較少。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),3能正確地了解自我、體驗(yàn)自我和控制自我,對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境有正確的感知，能平衡自我與現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)的關(guān)系。在教育活動(dòng)中主更表現(xiàn)為；（1）能根據(jù)自身的實(shí)際情況確定工作目標(biāo)和個(gè)人抱負(fù)；（2）具有較高的個(gè)人

13、教育效能感；（3）能在教學(xué)活動(dòng)中進(jìn)行自我監(jiān)控，并據(jù)此調(diào)整自己的教育觀念，完善自己的知識(shí)結(jié)構(gòu)，作出更適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)行為；（4）能通過(guò)他人認(rèn)識(shí)自己，學(xué)生、同事的評(píng)價(jià)與自我評(píng)價(jià)較為一致；（5）具有自我控制、自我調(diào)適的能力。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),4具有教育獨(dú)創(chuàng)造性,在教學(xué)活動(dòng)中不斷學(xué)習(xí)，不斷進(jìn)步，不斷創(chuàng)造。能根據(jù)學(xué)生的生理、心理和社會(huì)性特點(diǎn)富有創(chuàng)造性地理解教材，選擇教學(xué)方法，設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)使用語(yǔ)言，布置作業(yè)等。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),5在教育活動(dòng)和日常生活中均能真實(shí)地感受情緒并 恰如其分地控制情緒,由于教師勞動(dòng)和服務(wù)的對(duì)象是人，因此情緒健康對(duì)于教師而言尤為重要。具體表現(xiàn)在：（1）保持樂(lè)觀積極的心態(tài)；（2）不

14、將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生；（3）能冷靜地處理課題情境中的不良事件；（4）克制偏愛(ài)情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生；（5）不將工作中的不良情緒帶入家庭。,教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn),一、駕馭壓力二、積極認(rèn)知三、調(diào)節(jié)情緒四、尋求支持五、改變自我,,教師心理健康的維護(hù),一、駕馭壓力,主動(dòng)認(rèn)知、主動(dòng)行為與回避應(yīng)付 情緒定向應(yīng)付與問(wèn)題定向應(yīng)付 回避壓力不如正視壓力,教師心理健康的維護(hù),有位40多歲的教師講述了他的狀況。他覺(jué)得學(xué)校是年輕人的天下，像他這個(gè)年齡的老師在學(xué)校里不受重視。他說(shuō)自己老了，不中用了，領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)讓下崗，是看在他為學(xué)校服務(wù)這么多年的份上。對(duì)他來(lái)說(shuō)，教書(shū)就是熬日子，是養(yǎng)家糊口的手段，他對(duì)

15、事業(yè)失去信心，看不到自己的任何優(yōu)點(diǎn)，一味地否定自己。這種由于職業(yè)滿意感缺乏而帶來(lái)的心理問(wèn)題，已經(jīng)嚴(yán)重影響了他的工作和生活。每個(gè)教師都想當(dāng)一個(gè)稱職的好老師，只是在內(nèi)外環(huán)境雙重壓力下，心有余而力不足。,二、積極認(rèn)知,不合理信念的表現(xiàn)： 絕對(duì)化的要求 過(guò)分概括化 糟糕至極 怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知,辯證一點(diǎn) 全面一點(diǎn) 中和一點(diǎn) 站高一點(diǎn) 后退一點(diǎn),教師心理健康的維護(hù),一位小學(xué)女教師，有一段時(shí)間，情緒發(fā)生了令常人所不能理解的現(xiàn)象。當(dāng)她坐在辦公室里，如果有同事來(lái)到這間辦公室，沒(méi)有和她打招呼，她就會(huì)感到非常難過(guò)，認(rèn)為同事是不是看她不順眼。甚至，如果有時(shí)感覺(jué)同事或領(lǐng)導(dǎo)冷落了她，她就會(huì)故意搞破壞，引起別人的注意。

16、 她患的是典型的癔癥。因?yàn)檫@位女教師個(gè)性非常好強(qiáng)，對(duì)學(xué)生要求很高，都要爭(zhēng)第一。同時(shí)，她平時(shí)也非常在意同事、上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)她的看法。久而久之，她對(duì)自己估計(jì)過(guò)高，以自我為中心。,2001年7月13日，陜西一年僅25歲的女教師撇下還不到一歲的兒子服毒自殺。她在遺書(shū)中寫(xiě)道：“這學(xué)期，我不知怎么了，干事沒(méi)有頭緒，遇事急躁，沒(méi)有教好學(xué)生，心里很難受，感到自己是在誤學(xué)生，想起這些不如死了算了，因?yàn)槲沂冀K記得一句話：誤人子弟，殺人父兄。” 2001年5月7日，江蘇某市區(qū)一名30歲的男教師因解答不出學(xué)生的提問(wèn)，竟然自殺。,三、調(diào)節(jié)情緒,學(xué)會(huì)控制需要 掌握調(diào)控技術(shù) 自我宣泄 自我安慰 自我暗示 自我放松

17、抱怨環(huán)境不如改變心境,教師心理健康的維護(hù),四、尋求支持,重視家庭生活 擴(kuò)大交往層面 尋求專業(yè)幫助 默默忍受不如尋求支持,教師心理健康的維護(hù),五、改變自我,撕開(kāi)消極的自我標(biāo)簽 不斷學(xué)習(xí)和提高自己 以平靜接受不可改變之事， 以勇氣改變可以改變之事， 以智慧區(qū)分這兩者。 消極等待不如改變自我,教師心理健康的維護(hù),健康，從“心”開(kāi)始,回避壓力不如正視壓力 怨天尤人不如調(diào)整認(rèn)知 抱怨環(huán)境不如改變心境 默默忍受不如尋求支持 消極等待不如改變自我,1、積極面對(duì)而非逃避生活的困擾與壓力。 評(píng)估自己的能力、學(xué)會(huì)時(shí)間管理、學(xué)會(huì)拒絕、適度授權(quán)。 2、找出適合自己應(yīng)付壓力與惡劣情緒的有效方法。 3、隨時(shí)修正

18、自己的看法，讓我很好，你也很好。 4、尋求支持系統(tǒng)，并善加利用。 5、與同儕分享壓力與情緒的經(jīng)驗(yàn) 6、改善環(huán)境或提升環(huán)境的質(zhì)量，避免面對(duì)太多人生的改變。 7、力行定期的休閑與運(yùn)動(dòng)。 8、學(xué)會(huì)隨時(shí)放松的技巧。 9、多接近快樂(lè)開(kāi)朗的人，看向人生的光明面。不對(duì)自己說(shuō)負(fù)面的話、 把自己的成功和快樂(lè)歸功于自己。 10、以幽默看人生，看淡名利。,快樂(lè)秘訣,11、積極生活在與他日隔絕的今日里。 12、不要對(duì)你的 “敵人” 存有抱負(fù)的心理。 13、多去關(guān)懷、幫助比你可憐的人。 14、體認(rèn)人生無(wú)常、世事多變，非一切均我所能控制。 15、對(duì)自己做合理的期待，知足常樂(lè)。 （幸福指數(shù)能力 / 欲求） 欲求 o

19、r< 能力努力， 人到無(wú)求品自高，生無(wú)媚骨何妨傲。 16、當(dāng)完成一件重要的事時(shí)，偶而給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)。 17、對(duì)家人或?qū)W生付出之余，留給自己一些自我成長(zhǎng)與自由的空間。,快樂(lè)秘訣,德蘭修女：（1979年諾貝爾和平獎(jiǎng)獲獎(jiǎng)?wù)撸? 饑餓并不單指沒(méi)有食物，而是對(duì)愛(ài)的渴求； 赤身并不單指沒(méi)有衣服，而是指人的尊嚴(yán)受到剝奪； 無(wú)家可歸并不單指需要一個(gè)棲身之所，而是指受到排斥和摒棄。 除了貧窮和饑餓，世界上最大的問(wèn)題是孤獨(dú)和冷漠。 孤獨(dú)也是一種饑餓，是期待溫暖愛(ài)心的饑餓。,美國(guó)著名的教育心理學(xué)家吉諾特博士:,在經(jīng)歷了若干年的教師工作之后，我得到一個(gè)令人惶恐的結(jié)論，教學(xué)的成功和失敗，“我”是決定性的因素。 我個(gè)人采用的方法和每天的情緒，是造成學(xué)習(xí)氣氛和情境的主因。 身為老師，我具有極大的力量，能夠讓孩子們活得愉快或悲慘，我可以是制造痛苦的工具，也可能是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓人丟臉，也能叫人開(kāi)心，能傷人，也可以救人。 無(wú)論在任何情況下，一場(chǎng)危機(jī)之惡化或解除，兒童之是否受到感化，全部決定在我。,祝大家心理健康！,