《2020年春九年級(jí)語(yǔ)文下冊(cè) 第5單元 第17課《笑》適度焦慮也有益處閱讀 （新版）語(yǔ)文版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《2020年春九年級(jí)語(yǔ)文下冊(cè) 第5單元 第17課《笑》適度焦慮也有益處閱讀 （新版）語(yǔ)文版（2頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。
1、適度焦慮也有益處
焦慮會(huì)表現(xiàn)為坐立不安、難以入睡，但適度焦慮并不是件壞事，它恰恰能讓你集中精力，思維快速運(yùn)轉(zhuǎn)，以達(dá)到巔峰的狀態(tài)。?
在安然平穩(wěn)與緊張到崩潰之間有一個(gè)微妙的焦慮平衡點(diǎn)，只要焦慮度沒有超出這個(gè)平衡點(diǎn)，就能在焦慮的刺激下獲得成功，而不是因壓力過(guò)大而表現(xiàn)失常。適度的焦慮能夠讓人們保持警醒，使人們得以同時(shí)應(yīng)付多項(xiàng)任務(wù)，并對(duì)可能出現(xiàn)的問(wèn)題隨時(shí)保持高度的警惕。?
一些過(guò)于想得開、過(guò)于樂(lè)觀的人有可能在同一件事情上缺乏緊張感，反而不能充分地發(fā)揮。就像運(yùn)動(dòng)比賽前夕，不能讓運(yùn)動(dòng)員太過(guò)放松，需要讓他們保持適度的緊張和焦慮來(lái)刺激他們發(fā)揮出色。而在這種短暫的焦慮來(lái)襲時(shí)，你最應(yīng)該做的是
2、問(wèn)問(wèn)自己：我能做什么？?
將焦慮引導(dǎo)到富有成效的行動(dòng)中去——just do it。比如，因面試焦慮而吃不下飯，那就再去看看書，給自己增加信心。另外，當(dāng)有焦慮事件產(chǎn)生時(shí)，不妨對(duì)自己說(shuō)“那又怎樣”，對(duì)緩解焦慮很有用。?
短暫的焦慮是積極的，但焦慮過(guò)度會(huì)讓人感到痛苦，且極具破壞性。那么，如何管理焦慮呢？心理學(xué)家表示，就是要把焦慮給“餓死”，不要給焦慮養(yǎng)料。?
最常見的焦慮養(yǎng)料莫過(guò)于“反芻”了。有些人在一件導(dǎo)致自己一時(shí)焦慮的事情上，反反復(fù)復(fù)去回味，一遍一遍地加深焦慮，那么短時(shí)的焦慮就會(huì)產(chǎn)生持續(xù)性。?
還有些人會(huì)在腦海里自己制作恐怖片，想象一件事情給自己帶來(lái)的恐怖感，這也會(huì)增加焦慮。此時(shí)，不妨停止自編自導(dǎo)自演的恐怖片，真正看一場(chǎng)積極的電影。研究表明，在看壓抑的電影時(shí)，體內(nèi)免疫細(xì)胞會(huì)減少，而在看喜劇片時(shí)免疫細(xì)胞會(huì)增多。?
另外，逃避也是焦慮的養(yǎng)料。曾有個(gè)中層干部不善于在人前講話，一想到要講話就會(huì)焦慮。所以，一般的活動(dòng)都讓副手來(lái)講。這種逃避使得他越來(lái)越不敢講，以至于產(chǎn)生了心身癥狀，必須接受治療。?
西方有個(gè)說(shuō)法是，從馬背上摔下來(lái)后，要做的第一件事就是趕緊爬上去。如果就此逃避騎馬，那么這件事就會(huì)被你記憶為“恐怖”，以后恐怕只要一提起騎馬，就會(huì)產(chǎn)生焦慮感。?
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