蹲踞式起跑教案 (2)

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1、 蹲踞式起跑教案 班級(jí) 人數(shù) 課的類型 教師 內(nèi)容 主題 1． 學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù)。 2． 游戲：高人與矮人 重點(diǎn) 保持正確的身體姿勢(shì)，身體不能或高或低 難點(diǎn) 起跑時(shí)的迅速蹬地 教 學(xué) 目 標(biāo) 1． 認(rèn)知目標(biāo)：使90%的學(xué)生初步理解蹲距式起跑的動(dòng)作方法。 2． 技能目標(biāo)：使85~90%的學(xué)生初步學(xué)會(huì)蹲距式起跑技術(shù)。 3． 情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生克服困難、積極上進(jìn)的優(yōu)良品質(zhì)。 課的部分 時(shí)間 教學(xué)內(nèi)容 教師活動(dòng) 學(xué)生活動(dòng) 實(shí)施目標(biāo)

2、 準(zhǔn) 備 部 分 10 分鐘 1. 課堂常規(guī)： a. 師生問好，清點(diǎn)人數(shù)。 b. 老師宣布本科內(nèi)容與教學(xué)目標(biāo)。 c. 安排見習(xí)生。 2. 準(zhǔn)備活動(dòng)： a. 繞田徑場(chǎng)慢跑三圈 b. 成體操隊(duì)形做熱身運(yùn)動(dòng)： 1）.頭部運(yùn)動(dòng)4×8 2）.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4×8 3）.振臂運(yùn)動(dòng)4×8 4）.腹背運(yùn)動(dòng)4×8 5）.弓步壓腿4×8 6）.仆步壓腿4×8 7）.手腕腳踝關(guān)節(jié) 4×8 1.提前到場(chǎng)，準(zhǔn)備與檢查器材 2.接受體育委員報(bào)告，向?qū)W生問好 3.宣布本課內(nèi)容與目標(biāo) 1. 口令指揮。 2. 動(dòng)作示范

3、清楚、準(zhǔn)確到位。 1.體育委員整隊(duì)，檢查報(bào)告人數(shù) 2.向教師親切問好 3.認(rèn)真聽講，明確目標(biāo) 隊(duì)形： ＯＯＯＯＯＯ ＯＯＯＯＯＯ ★ 在老師的帶領(lǐng)下認(rèn)真完成準(zhǔn)備活動(dòng) Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 要求：快，靜，齊 要求：動(dòng)作準(zhǔn)確、 活動(dòng)充分。

4、 基 本 部 分 基 本 部 分 28分鐘 28 分 鐘 1．學(xué)習(xí)蹲距式起跑技術(shù) ⑴普通式起跑器安裝 [方法]前起跑器抵足板離起跑線后

5、沿約本人的一腳半長，后起跑器抵足板離前起跑器抵足板也約本人的一腳半長。兩起跑器的中軸間距離大約在15cm左右（或本人的一腳長）。 ⑵動(dòng)作要領(lǐng) 起跑技術(shù)包括“各就位” “預(yù)備”“鳴槍”(或“跑”)三個(gè)階段。 聽到“各就位”口令后，做2~3次深呼吸，輕快地走到起跑器前，兩手撐地，兩腳依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐，兩腳左右間距大約15cm（或一腳長）。頸部自然放松，兩眼視前下方約40~50厘米處，注意聽“預(yù)備”口令。 當(dāng)聽到“預(yù)備”口令后，從 容而平穩(wěn)地抬起臀部，身體重心同時(shí)前移，形

6、成臀部稍高于肩，肩超過起跑線（一般超過10cm左右）的身體姿勢(shì)。當(dāng)聽到槍聲或“跑”的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動(dòng)，同時(shí)兩腿迅速蹬起跑器。（圖3） ⑶練習(xí) 全班分成四排做練習(xí)，前三排同學(xué)聽口令做動(dòng)作，當(dāng)聽見哨音后第一排迅速跑出去（距離10m），二、三排原地不動(dòng)，第四排同學(xué)仔細(xì)觀察前面同學(xué)的動(dòng)作是否正確。 游戲高人與矮人： [方法]學(xué)生成四列橫隊(duì)分散站好，當(dāng)教師喊“高人”時(shí)，迅速兩臂上舉，腳下提踵；當(dāng)教師喊“矮人”時(shí)，迅速兩手扶膝，重心降低，成半蹲姿勢(shì)。 也可喊“高人”時(shí)，做“矮人”的動(dòng)作。做錯(cuò)的同學(xué)做俯臥撐（男生5個(gè)，女生2個(gè)）。 教師講解蹲踞式起

7、跑的基本要領(lǐng)和動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)以及起跑器的安裝等 從不同角度作各種示范動(dòng)作，讓學(xué)生與理論結(jié)合的同時(shí)理解動(dòng)作的真正含義。 教師觀察，學(xué)生練習(xí)，并進(jìn)行糾錯(cuò)，除個(gè)別存在的普遍錯(cuò)誤外，其余的采用個(gè)別輔導(dǎo)。 練習(xí)時(shí)，教師發(fā)令，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)。 教師作為裁判兼游戲執(zhí)行者，進(jìn)行發(fā)令，組織學(xué)生完成游戲，達(dá)到課程目標(biāo) 組織教法： 1．學(xué)習(xí)安裝起跑器的方法。讓學(xué)生按普通式起跑器安裝的要求，進(jìn)行練習(xí)。 2．學(xué)習(xí)“各就位”、

8、“預(yù)備”技術(shù)。學(xué)生個(gè)人練習(xí)，體會(huì)起跑技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)，然后教師發(fā)令，學(xué)生成組練習(xí)。 3．學(xué)習(xí)蹲距式起跑的完整技術(shù)。 4．糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。 5． 巡回指導(dǎo)。 6． 學(xué)生示范。 1． 適當(dāng)調(diào)整起跑的“預(yù)備”姿勢(shì)。 2． 增強(qiáng)手指和臂的力量。 3． 延長或縮短“預(yù)備”鳴槍的時(shí)間，養(yǎng)成聽槍聲起動(dòng)的習(xí)慣。 4． 反復(fù)做后腿蹬離起跑器屈膝前擺的輔助練習(xí)。 認(rèn)真練習(xí)，仔細(xì)觀察前排學(xué)生的動(dòng)作，思考改進(jìn)自身做的不對(duì)的地方 積極參與，認(rèn)真完成；以完成課堂內(nèi)容。 要求： 1．教師講解示范； 2．教師分解講解蹲距式

9、動(dòng)作； 1.學(xué)生認(rèn)真聽，仔細(xì)看老師做示范； 2.學(xué)生認(rèn)真做練習(xí)；教師應(yīng)指出重難點(diǎn)。 注意： 1． 在“各就位”步驟中，體重應(yīng)平均地被兩手，一腳，一膝所支撐。 2． 在“預(yù)備”步驟中，體重主要落在兩臂和前腳上。整個(gè)身體好像壓緊的彈簧一樣成穩(wěn)定狀態(tài)，全神貫注，靜聽槍聲。 注意： 1． 第二，三排同學(xué)必須認(rèn)真完成蹲距式動(dòng)作； 2． 跑出去的同學(xué)從中間分開從兩側(cè)慢跑回來準(zhǔn)備練習(xí)。 目 的： 集中注意力，發(fā)展反應(yīng)能力。 規(guī) 則： 聽見口令后，要迅速做出相應(yīng)的動(dòng)作 結(jié) 束 部 分

10、8 分鐘 一：集合整隊(duì)，見習(xí)生入列 二：放松練習(xí) ? 三：總體小結(jié) ?? 四：收還器材 教師領(lǐng)導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí) 評(píng)價(jià)學(xué)生本次課的完成情況，以鼓勵(lì)為主，提高學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生主動(dòng)參加運(yùn)動(dòng)的意識(shí)。 放松練習(xí) 1.認(rèn)真聽講。 2.自我反思，自我 評(píng)價(jià)。 3．收還器材 隊(duì)形：集合隊(duì)形 Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ Ｏ ★ 場(chǎng)地器材 起跑器4個(gè) 田徑場(chǎng)1個(gè) 安全保障 課前檢查場(chǎng)地；充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)；課間加強(qiáng)安全意識(shí)教育。 練習(xí)密度 40% 強(qiáng)度 中 課后小結(jié)